Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako ublažiti bolove u leđima?

Mnogi ljudi pate od bolova u leđima.

Neki od njih pate od ustajanja iz kreveta nakon što su zaspali zbog lošeg sna ili nedostatka pokretljivosti noću.

Drugi, s druge strane, završavaju dan sa značajnim opterećenjem u ovom području.

U ovom članku ćemo dati neke jednostavne i učinkovite savjete za smanjenje i ublažavanje bolova u leđima.

Zašto imam bol u leđima?

To je dio tijela u kojem mnogi ljudi često pate od bolova u leđima ili nelagode. Provođenje mnogo sati stajanja ili sjedenja je odlučujući faktor.

Međutim, na njih utječu i prehrana, emocije, nedostatak vježbanja ili neadekvatna tjelovježba, probavni i crijevni poremećaji, među ostalima.

Osim toga, bubrezi su izravno povezani s ovom vrstom neugodnosti, jer se nalaze između lumbalnih kralješaka i leđnih. Zbog toga je također zanimljivo voditi brigu o njima i biti pažljiv.

Pročitajte također: Pročistite bubrege vodom iz peršina

Lijekovi protiv bolova u leđima

1. Topla voda

Lumbari su obično dio tijela koje voli toplinu i koje se opire hladnoći, vlažnosti i sedentarizmu.

Stoga se ovaj lijek temelji na hidroterapiji, odnosno na terapeutskim prednostima vode na različitim temperaturama, u ovom slučaju tople vode.

Kako se pripremiti?

  • Prvo, nanesite mlaz vode na toplu temperaturu, pomičite je s jedne na drugu stranu, a zatim postupno povećavajte temperaturu dok ne postane vruća.
  • Učinite to 3 ili 4 minute, po mogućnosti sjedite.
  • Idealno bi bilo da netko drugi to učini i mi bismo mogli udobno sjediti na plastičnoj stolici, na primjer.
  • Ovaj lijek se ne smije primjenjivati ​​u slučajevima išijasa ili kile.

2. Izmjenjujuće temperature

Za ovaj lijek koristit ćemo i vodu, ali na različitim temperaturama. Korištenje vode na naizmjeničnim vrućim i hladnim temperaturama omogućuje nam poboljšanje cirkulacije i smanjenje upale i bolova u leđima.

Ova terapija je najučinkovitija ako netko drugi to čini. Morat ćemo imati toplu vodu i svježu vodu (ne jako hladno) i dvije tkanine ili ručnike srednje veličine.

Pročitajte i: Prednosti termalnih voda za zdravlje

Kako se pripremiti?

  • Prvo umočite ručnik u toplu vodu, ocijedite i nanesite na donji dio leđa oboljele osobe, koji leži ravno na trbuhu.
  • Zatim ostavite ručnik od pola minute do jedne minute.
  • Isto učinite s hladnom vodom.
  • Postupak ponovite najmanje pet puta sa svakom temperaturom i uvijek završite s toplom vodom.
  • Konačno, osušite lumbalni dio i dobro umotajte područje.

3. Masirajte susamovim uljem i arnikom

Dobra masaža može nam uvijek pomoći da smanjimo bol u leđima.

Osim toga, lumbari su jedno od rijetkih područja na koje vlastite ruke mogu doprijeti. Međutim, uvijek će biti praktičnije da netko drugi učini masažu.

Za masažu možemo koristiti ulje sezama, što će nam pomoći da povećamo toplinu u zoni, pomiješanu s arnikom (u ulju, kremi ili gelu), koja ima visoku protuupalnu moć.

Kako se pripremiti?

  • Prvo, napravite nježnu prvu masažu kako biste stvorili toplinu i pripremili područje, bez prevelikog pritiska.
  • Zatim usmjerite veći pritisak na obje strane kralježnice, s okomitim pokretima.
  • Pružite velike prste u struku kako biste opustili leđa, uzimajući koliko god možete rukom i povlačeći malo kako biste odvojili tkanine i pružili fleksibilnost.

Gips od kupusa

Ovaj lijek je također opcija koju možemo napraviti kod kuće i za to ćemo trebati samo zeleno lišće sirovog kupusa.

Kupus ima protuupalna svojstva koja nam omogućuju da ga primijenimo na bilo koji dio tijela koje želimo smanjiti (u trbuhu za vrijeme menstrualnih grčeva, u bolovima u koljenima, itd.).

Kako se pripremiti?

  • Najprije uzmite 4 ili 6 listova kupusa, što je više moguće zeleno.
  • Zatim stavite u tavu s kipućom vodom i potopiti ostavlja nekoliko sekundi, ne više od deset.
  • Stavite ih na drvo i malo ih zgnječite kako biste izvadili sok.
  • Poduprite lišće na donjem dijelu leđa kad su još topli i pokrijte ih, prvo krpom, a zatim suhim ručnikom.
  • Konačno, neka djeluje 15 minuta.
  • To možete učiniti dva ili tri puta dnevno.

Popularne Kategorije

Top