Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 tehnika za poboljšanje pamćenja i mentalne agilnosti

Wow, kakvo sjećanje! Ne sjećam se gdje sam stavio punjač!

Jeste li zaboravili važnu konzultaciju? Jeste li primijetili da gubite dio svojih mentalnih sposobnosti? Zar nemate toliko kreativnosti kao prije?

Jer budite svjesni da kao što vježbamo naša tijela da bi bili u formi, mozak se može "obučiti" kroz svakodnevne aktivnosti.

Objasnit ćemo vam koje su najbolje tehnike za poboljšanje pamćenja i mentalnih sposobnosti! Nemojte predugo čekati i primijetit ćete promjene u vašem svakodnevnom životu!

1. Izbjegavajte rutinu, svakodnevno radite nešto novo kako biste stimulirali svoje pamćenje

Važno je uzeti u obzir da je jedan od najvećih neprijatelja našeg pamćenja i naše mentalne sposobnosti svaki dan raditi istu stvar. Rad, kućni poslovi, odlazak na tržište, radiš to, radiš to ...

Malo po malo, upadamo u rutinu koja stvara neku vrstu senzorne deprivacije, gdje mozak više nema podražaje s kojima bi se aktivirao.

To vas također može zanimati: 6 trikova kako biste zadržali pamćenje u obliku

Monotonija i ove neprestano mijenjajuće rutine iscrpljuju našu kreativnost i nude nam nove situacije da naučimo, doživimo ili uživamo. Stoga je ključno da svaki dan radimo nešto drugačije kad god je to moguće.

Možda danas, kada stignete kući, možete obaviti neke vježbe joge . Sutra, izlazite i šetajte sljedeći dan, uzmite lekcije za ples ... Što god želite, ali ... Ne zaboravite izaći iz tračnice!

2. Usredotočite se na ovdje i sada

Drugi problem koji često imamo je razmišljanje o tisuću stvari dok radite nešto specifično.

Moguće je da, primjerice, dok vi večerate, razmišljate o svemu što je učinjeno tijekom dana: razmislite o razgovorima, problemima, o tome što ćete sutra raditi i o obvezama koje imate pred sobom.

Ali znate li što se zapravo događa? Propuštate svoju sadašnjost, svoju "ovdje i sada"!

I tako ne shvaćate da ste ugasili vatru, da ste tako nešto označili sa svojim prijateljem ... Ako vam nije stalo što se događa, vaš će mozak lutati u nepreciznom oblaku, a da pritom ne usredotočuje vašu pažnju. Dajte više vrijednosti daru!

3. Izađite na izlet i opustite svoj um!

Šetnja bi trebala postati vaš dnevni vitamin, vaše "prirodno sredstvo za smirenje" i "čudo antidepresiv".

To je prekrasan način za poboljšanje vašeg pamćenja i mentalnih sposobnosti jer je to vježba koja vas popravlja u sadašnjosti, čini vas svjesnima svog tijela, stopala dodiruju tlo, vaše srce radi.

S druge strane, hodanje ublažava napetosti i oslobađa težinu, a kada se to dogodi, kada ispustimo sva ova opterećenja, um je slobodniji razmišljati, zamišljati, vjerovati ...

Kako bi se počela provoditi ova jednostavna aktivnost u praksi?

Pročitajte također: Prirodna hrana za borbu protiv gubitka pamćenja

4. Recite da da dobro raspoloženje i smijeh, a ne opsesivne misli

Postoje ljudi koji se često hrane negativnim mislima:

  • "Ne mogu to učiniti",
  • "Ja sam katastrofa, uvijek zaboravljam stvari",
  • "Ne mogu vjerovati svom malom sjećanju, "
  • "Bez sumnje, zaboravit ću i zbuniti se."

Ponekad, međutim, ove negativne misli umiruju svi oni oko nas, koji su zaduženi da nas podsjete da smo doista zaboravljeni. I sigurno ništa gore.

Ali ako prihvatite ove ideje, dodatno ćete ojačati svoje malo pamćenje i oslabiti vaše samopoštovanje.

Ne slušajte ih. Zaustavite lanac negativnih misli u vašem mozgu i počnite živjeti život s dobrim smislom za humor, naučite se smijati i vidjeti dobru stranu stvari.

Ponekad to košta, to znamo, ali smijeh opušta i ublažava napetosti, a mozak bez stresa bolje se oslanja na sjećanja i agilniji je.

5. Budite kreativni: tkajte, pišite, plešite, crtajte

Da bi se poboljšalo pamćenje i mentalne sposobnosti, osim stimuliranja naših pozitivnih emocija i izlaska iz kolotečine, važno je da nikada ne izgubite sposobnost učenja novih stvari.

Kako možemo naučiti nove stvari? Sada nije potrebno upisati sveučilište. Život je pun stvari koje su velike i male da bi se učilo i da čak i ako to ne vjerujete, nisu skupi.

Potrebna vam je samo vlastita volja i jedan ili dva sata dnevno da biste ih prakticirali.

Pa, pokušajmo? Evo nekoliko jednostavnih primjera.

Teça : ova vježba predaka u stvarnosti skriva velike koristi za vaše fizičko i mentalno zdravlje, jer razvija kreativnost, ublažava stres, potiče društvene odnose dijeljenjem tehnika i izvan svega toga, usredotočuje vašu pažnju.

Potaknite sebe da utkate ruku, bit ćete fascinirani.

Čitaj, piši : jer ima mnogo knjiga, tisuću novih svjetova koje treba otkriti i koje će ti pomoći da imaš više mentalnih sposobnosti i poboljšaš pamćenje.

To je kao poticanje mozga i to je dobro za održavanje mladih i vaše kognitivne procese u dobrom stanju.

Prednosti interneta : nije sve što nalazimo na internetu loše. To je ocean učenja koji može ponuditi zanimljive tehnike za poboljšanje vašeg pamćenja.

Postoje vrlo prikladne igre i programi koji su zaista učinkoviti za aktiviranje mozga, stoga svakako pokušajte!

Jesu li ti savjeti korisni? Zato svakako pročitajte naše sljedeće članke.

Top