Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 dozvola koje morate dati sami kada vas netko maltretira

Kada se netko loše ponaša prema nama, imamo tri mogućnosti: odgovoriti inteligencijom, dopustiti da budemo pogođeni ili reagirati agresivno. Osim toga, postoje neke dozvole koje moramo dati sebi.

Nije lako suočiti se s tim emocionalnim situacijama visokog intenziteta u kojima se aktiviraju vrlo specifična područja našeg mozga.

Kada se liječe na način koji ne poštuje ili čak prijete, područja kao što su prefrontalni korteks, amigdala, prednji zubni korteks i insula sada su pod kontrolom.

Ove regije povezane su s instinktom preživljavanja i one su one koje nas često agresivno reagiraju ili izbjegavaju.

Vrijedi upravljati tim situacijama pomoću emocionalne inteligencije. Na taj način, onaj koji nas kontrolira neće biti strah ili ljutnja.

Predlažemo da sebi date 5 vrijednih dopuštenja kojima ćete reagirati na najprimjereniji način kada nas netko loše tretira. Sigurni smo da mogu biti od velike pomoći.

5 dozvola koje vrijedi dati sebi

1. Dajem sebi dopuštenje da se sjetim tko sam i što vrijedim

Kada nas netko loše tretira, on to čini prelaženjem granica onoga što je dopušteno. Ugrožava naše samopoštovanje kroz prezir, agresivne riječi, poniženje i čak prijevaru.

  • Kada prođemo kroz te situacije, osjećamo se napadnutima jer napadaju ono što je bilo tako teško konstruirati: naše samopoštovanje i naš osobni integritet.
  • Ako netko kaže "nisi dobar" , posljednja stvar koju bismo trebali učiniti jest naljutiti se i ljutiti.

Prvi korak nije uzeti mišljenja drugih kao stvarnost. Moramo se mirno sjetiti da vrijedimo mnogo stvari: sve što smo željeli učiniti.

Ono što netko govori o nama ne definira nas. Stoga je vrijedno malo racionalizirati te agresije uz održavanje ravnoteže.

2. Dajte mi dopuštenje da ograničite vašu agresiju

Zamisli sljedeću sliku: oko tebe pluta zlatni krug kao plutač. To je ono što vam omogućuje da se ne utopite u svom okruženju: u obitelji, na poslu itd.

  • To je vaša podrška, dnevna snaga s kojom otvarate put. Međutim, jedan lijep dan čini se da se netko previše približava.
  • Na njegovim leđima, osoba nosi oštru iglu koja, gotovo kao izdaja, usmjerava na njegov plutač, probija je i privlači zrak.
  • Nakon toga primijetite kako počinje tonuti.
  • Nemojte dopustiti da se to dogodi: imate svako pravo da spriječite da se to dogodi, da se branite, da nametnete granice između onoga što dopuštate i onoga što ne dopuštate.

To je načelo mentalnog zdravlja: ako vam nešto ili netko smeta, reagirajte. Dajte sebi potrebne dozvole i ne dopustite im da se dovoljno približe da bi vas povrijedili.

3. Dajem sebi dopuštenje da govorim asertivnošću

Kada nas netko loše tretira, naše emocije preuzimaju kontrolu kako bismo reagirali sa strahom ili ljutnjom.

Ta dva dijela u potpunosti kontroliraju naše racionalno područje kako bismo spriječili da govorimo hrabro i ispravno.

Prije svega, morate ostati mirni. Tek tada možemo govoriti asertivnošću.

Zamislite palaču, bijelu sobu s otvorenim prozorima kroz koje ulazi vedro svjetlo. Uđite i dišite. Ništa što drugi kažu ili ne bi trebali učiniti da zaboravite svoju vrijednost i tko ste.

Kad shvatite da ste mirni, progovorite. Djelovanje s asertivnošću znači biti sposoban govoriti s poštovanjem, ali čvrsto, razjašnjavajući ono što dopuštamo, a što ne.

Govorite bez straha, branite se.

4. Dajem sebi dopuštenje da ostavim po strani one koji me loše tretiraju

Tko vas loše tretira, ne zaslužuje vaše vrijeme i vaše brige. Postoje ljudi koji su stručnjaci za stvaranje problema, širenje lošeg raspoloženja i prezir prema onima koji ih najmanje zaslužuju.

  • Svjesni smo da su, u nekim prilikama, oni koji se prema nama loše odnose najbliži: suradnici, obitelj, pa čak i naš partner.
  • Još jedno bitno pravilo mentalnog zdravlja je da zapamtite da oni koji vas loše tretiraju ne poštuju vas, nemaju empatije i ne podešavaju svoje emocije.
  • Živjeti svaki dan u takvom vremenu kao destruktivna dinamika nije prikladno.
  • Potrebno je razmisliti o tome i donijeti odluku: jasno reći da ne možemo dopustiti takvo ponašanje i upozoriti da ako se to nastavi, udaljit ćete se.

Vaše emocionalno zdravlje bi trebalo biti na prvom mjestu.

5. Dajem sebi dopuštenje da ozdravim ranu i da budem još jača

Tko nam u takvim situacijama čini zlo, ljudi koje imamo bliže srcu. Partner, brat, majka, otac ...

Kada netko tko je značajan za nas prelazi granicu dopuštenog i uglednog, postoji mnogo stvari koje se "razbijaju" u nama.

  • Ponekad nije dovoljno nametnuti udaljenost. Znak obmane je tu i moramo ga izliječiti.
  • Dajte sebi vremena. Potrebna su vam vremena kada možete učiniti ono što vam najviše pomaže: hodanje, pisanje, slikanje, putovanje, boravak s prijateljima.

Moguće je pronaći utjehu i utočište u mnogim stvarima, ali najbolji način liječenja rana je da se okružimo ljudima koji nas istinski vole i koji, zauzvrat, zaslužuju biti voljeni.

Baš kao što postoje ljudi sposobni donijeti tuge i sive dane, postoje i oni koji nas ponovno pokreću. Dajte sebi ove dozvole i potražite ih.

Popularne Kategorije

Top