Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Koji su najbolji prirodni laksativi?

Ako pate od zatvor ili želite izgubiti težinu, ne možete ne test za ove prirodne laxatives. Ali ostanite s nama! Morate se pobrinuti za dozu i izbjegavati uzimanje više od preporučene doze, inače će probavni sustav patiti od poremećaja.

Kada vam je ovo jasno, ne ustručavajte se pročitati ovaj članak o najboljim laksativima koje priroda može pružiti.

Hrana koja služi kao prirodni laksativi

Ako povremeno konzumirate ove namirnice i dodajete ih u svoju prehranu, vjerojatno ćete prestati osjećati "oticanje" koje se proizvodi tako što ne možete svaki dan otići u kupaonicu. Stoga konzumirajte ovu hranu kad god možete:

banane

Banane imaju mnogo vlakana i pomažu u promicanju probave, pa su izvrsni prirodni laksativ. Osim toga, oni imaju prekrasan hranjiv, kalij.

Ako jedete bananu dnevno, obnavljate elektrolite koji su potrebni vašem intestinalnom traktu. I, kao da to nije dovoljno, banana također sadrži frukto-oligosaharid, spoj koji tvori bakterije (od dobrih) u vašem crijevu.

jabuke

Jabuke su veliki prirodni laksativi koji stimuliraju crijeva jer imaju visoku razinu pektina, a osim toga imaju i vlakna. Na taj način možete jesti između dvije i tri sirove jabuke dnevno kako biste izbjegli zatvor.

dinje

Jedenje dinje za doručak je sjajan način za početak dana jer je vrlo lako probavljiv. To je zato što gotovo "ne ostaje" u želucu, prolazi ravno u crijevo.

Kupine i crveni plodovi

Kupine su pune antioksidanata i imaju nekoliko vrsta kupina, jedna ukusnija od druge. Zato svakako dodajte u svoju prehranu jagode, borovnice, trešnje, među ostalim crvenim plodovima.

šljive

Šljive su "laksativ broj jedan", bogate kalijem, vitaminom A, vlaknima i željezom. Oni nude crijevima korisne bakterije, jer su vrlo dobre za čišćenje debelog crijeva.

Neprerađeni jabučni ocat

Pomaže u poboljšanju nepravilnosti crijeva i istovremeno uklanja toksine iz tijela. Među ostalim sastojcima sadrži pektin, kalij, jabučnu kiselinu, octenu kiselinu, kalcij. Organski ocat se preporuča jer ima žive hranjive tvari i ne dobiva nikakav dodatni tretman.

aloja

Sigurno niste znali da je metak divan laksativ. Da! Neke od ljekovitih biljaka s više količine upotrebe također vam omogućuju da uklonite zatvor. Pulpa sadrži 99% vode, a preostalih 1% sadrži najmanje 75 hranjivih tvari. Na taj način svaki dan popijte sok od aloe vere i dobit ćete izvrsne rezultate.

začin

Đumbir, šafran i paprika pomažu probavu i djeluju kao veličanstveni prirodni laksativi.

Prvi se konzumira kao svježi čaj i čuva probavni proces reguliran, drugi stimulira detoksikaciju jetre i uklanja kancerogene tvari iz hrane, a treći stimulira proizvodnju želučanih sokova i probavnih enzima.

Pročitajte također: 8 začina zamijeniti sol

Agrumi

Posebno naranče, ali i limun i grejp. Citrusi imaju veliku snagu za detoksikaciju i pomažu "ispirati" tijelo s toksinima. Razlog tome je što vitamin C sadrži toksine u probavljivu tvar za tijelo. Jedna naranča donosi 15% preporučenih vlakana za jedan dan.

mrkve

Poput jabuke, mrkva ima mnogo pektina, dodajući vlakna u probavni trakt. Mrkve mogu stimulirati kontrakcije crijeva i detoksificirati ih.

luk

Zahvaljujući komponenti koja se naziva kvercetin, luk služi za uklanjanje otpada iz tijela. Osim toga, sadrži folnu kiselinu, vitamin E i C, kalij i vlakna.

češnjak

Mali dio ove snažne hrane donijet će selen i alicin, koji pomažu očistiti jetru ispiranjem toksina. Dodajte sirovi češnjak svojim pripravcima kako biste izbjegli rak želuca.

Studija objavljena u časopisu Molecular Nutrition and Food Research kazala je da visoka potrošnja povrća koje sadrži Allium može smanjiti rizik od raka želuca. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdila snaga ove hrane.

Brokula i cvjetača

Oba povrća povećavaju količinu glukozinolata vašeg tijela, tako da jetra proizvodi više enzima koji ubrzo izbacuju toksine. Oni vam pomažu da lako odete u kupaonicu. Osim toga, u istoj skupini možemo uključiti i kupus koji, s druge strane, omekšava stolicu tijekom crijeva.

rajčice

Oni su super prirodni laksativi s mnogo vitamina A, C i K. Paradajz donosi 10% dnevnih vlakana koje tijelo treba i ima likopen, antioksidans koji štiti od raka debelog crijeva.

Omega-3 masne kiseline

Prisutni su u lanenom, maslinovom ulju, avokadu ili sjemenu konoplje. Oni služe za uklanjanje toksina i pomoć pri podmazivanju zidova crijeva, tako da je evakuacija jednostavnija.

Zeleno lisnato povrće

U ovoj skupini su blitva, špinat, cikorija i rukola, na primjer. Izvrsni su prirodni laksativi, jer sadrže vlakna, magnezij, folnu kiselinu, kalcij i vitamine C i K, elemente koji pomažu u probavi. Ovo povrće povećava izlučivanje žuči, što omogućuje uklanjanje otpada iz krvi i organa.

Kokosovo ulje

Poboljšava probavu i funkciju crijeva, ublažava simptome uzrokovane hemoroidima, smanjuje upalu i popravlja tkiva. Najbolje je ekstra djevičansko, neprerađeno i sirovo.

Pročitajte također: 6 Iznenađujuće prednosti kokosovog ulja

avokado

Pun je hranjivih tvari poput kalija, folne kiseline i vitamina K. Jedenjem jednog avokada dnevno dobivate 30% vlakana koje vaše tijelo treba. Osim toga, donosi magnezij i lutein, koji pomažu poboljšati apsorpciju hranjivih tvari iz drugih namirnica.

sjemenke

Sirovo sjeme u vašoj prehrani pomoći će u probavi hrane. Mogu biti laneno, chia, bundeva, suncokret itd. Ove sjemenke sadrže mnoga vlakna, cink, bjelančevine i vitamin E. Ovoj grupi možemo dodati i orašaste plodove, badem i pinjole.

Slike su dobile Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax i Larry Jacobsen.

Popularne Kategorije

Top