Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prednosti koje jagode nude zdravlju

Jagode su mali, svijetlo crveni plodovi koji se zbog svog slatkog okusa već stoljećima koriste kao osnovni sastojak za pripremu stotina recepata.

Njegova biljka, poznata u znanstvenom smislu kao Fragaria amanassa, pripada obitelji Rosaceae i, iako je uvedena u Europu od 18. stoljeća, potječe iz Amerike.

Sa stajališta prehrane, ističe se visokom koncentracijom antioksidanata koji, dodajući svojim vitaminima i mineralima, nude zanimljivu korist tijelu.

Zapravo, budući da ima malo kalorija, preporuča se na zdrav način smršaviti, jer kontrolira osjećaj gladi i podupire metaboličke funkcije.

Osim toga, njegovi aktivni spojevi pomažu u reguliranju razine šećera u krvi i sprječavaju oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima.

Za sve to, to je sastojak koji ne bi trebao biti nedostatak u prehrani, pogotovo kada želite imati zdrav stil života.

Danas ćemo istaknuti najboljih 8 prednosti jagoda za vas da razmislite o dodavanju u vašu prehranu. Ostani s nama i saznaj!

1. jagode spriječiti kardiovaskularne bolesti

Jagode sadrže vrstu antioksidansa poznatog kao antocijanini koji, nakon što se asimilira u tijelu, pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.

Ova tvar snižava razinu upale tkiva i, razbijanjem, snižava razinu kolesterola i triglicerida.

Doprinosi smanjenju rizika od hipertenzije, jer povećava elastičnost arterija i izbjegava opstrukcije.

Zapravo, njihova konzumacija dva ili tri puta tjedno može smanjiti šanse za infarkt miokarda i moždani udar.

Vidi također: 7 savjeta za zdravo srce

2. Oni su moisturizers

Zbog visokog sastava vode, oko 92%, jagode su jedna od namirnica s najvećom vlažnom snagom za tijelo.

Preporuča se za vruće dane, ne samo zato što osvježava tijelo, nego i zato što pomaže nadoknaditi gubitak tekućine.

Osim toga, to je jedna od najboljih opcija za sportaše jer sadrži bitne minerale koji pogoduju ravnoteži elektrolita u tijelu.

3. Pomognite poboljšati raspoloženje

Jagoda sadrži tvari poput vitamina B, također poznate kao hranjiva svojstva raspoloženja; koja pomaže u borbi protiv razdražljivosti i tuge.

Ova se tvar asimilira od strane živčanog sustava i, nakon što je stimulira, povećava proizvodnju hormona blagostanja.

4. Poboljšajte zdravlje kože

Zbog prehrambenog sastava i visokog sadržaja vode, ovo voće je jedan od najboljih saveznika koji kožu održava lijepom i zdravom.

Njegova redovita konzumacija potiče eliminaciju toksina koji ubrzavaju proces starenja; istovremeno smanjuje neravnoteže u kožnom pH.

Također se može koristiti i izvana, u maskama ili kremama, za piling, posvijetliti i dati glatki izgled.

5. Borite se protiv opstipacije

Jagoda sadrži važne količine prehrambenih vlakana koja, u kombinaciji s vodom, pomažu u poboljšanju rada crijeva kako bi se olakšalo izbacivanje fecesa.

Ovi spojevi podmazuju otpad i olakšavaju njihov prolaz kroz probavni sustav.

S druge strane, pomažu u kontroli abdominalne upale i drugih simptoma koji proizlaze iz sporog probavnog procesa.

6. Poslužite kao prirodno protuupalno sredstvo

Jagoda i druge vrste crvenog voća pomažu u snižavanju razine upale zahvaljujući sadržaju vitamina C, esencijalnim mineralima i antioksidantima.

Ove hranjive tvari daju protuupalna, depurativna i diuretska svojstva; koji u organizmu potiču eliminaciju jalovine za dobar rad stanica.

To je korisno za ublažavanje bolesti mišića i zglobova; uključivo, dobar je dodatak liječenju artritisa.

Pročitajte više: 4 važna vitamina za zdravlje kože

7. Zaštitite zdravlje očiju

Ova hrana sadrži visoke razine pigmenata kao što su lutein i zeaksantin; dva karotena koji pridonose zaštiti zdravlja očiju.

Ovi antioksidansi, dodani vitaminu C, stvaraju filtar protiv sunčevih zraka i toksina. Prema tome, smanjuju se šanse za razvoj katarakte ili makularne degeneracije.

Vitamin C je hranjiva tvar koja održava zdravlje rožnice i mrežnice; kao i smanjuje habanje uzrokovano dobi.

8. Držite mladi mozak

Flavonoidi sadržani u ovom malom plodu izvrsni su saveznici za optimiziranje funkcija mozga, jer inhibiraju oksidativni stres.

Ove tvari su povezane s smanjenim rizikom od kognitivnog oštećenja kod starijih odraslih osoba i doista mogu biti ključni u prevenciji neurodegenerativnih poremećaja.

Bez sumnje, jagoda je vrlo zdrava hrana koja može pomoći u održavanju dobrobiti tijela.

Idealno je konzumirati ga sirovo, svježe i zrelo, da bi uživalo u 100% svih njegovih svojstava.

Top