Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Čimbenici koji povećavaju kolesterol

Znate li koji su neki od čimbenika koji povećavaju kolesterol? Ovo stanje, također poznato kao hiperkolesterolemija, problem je koji pogoršava kardiovaskularno zdravlje, jer se tvar zadržava u zidovima arterija .

Taj lipid, kojeg prirodno izlučuje jetra, sudjeluje u staničnoj aktivnosti cijelog organizma i, štoviše, neophodan je za stvaranje žučnih kiselina, za proizvodnju hormona i za druge važne zadatke.

Problem nastaje kada tijelo apsorbira previše lošeg kolesterola (LDL), ili smanjuje njegovu sposobnost da ga sintetizira i koristi ispravno.

Kao rezultat toga, povećava se rizik od ateroskleroze, au težim slučajevima dolazi do infarkta miokarda, problema s jetrom i drugih reakcija koje smanjuju kvalitetu života.

Najviše zabrinjava to što mnogi ljudi ne obraćaju pažnju na problem i ignoriraju ono što može biti pokretač povećanja njihovih razina.

Iz tog razloga, u ovom članku želimo istaknuti 6 čimbenika koji povećavaju vaš kolesterol tako da postanete svjesniji svojih svakodnevnih navika.

Koji su čimbenici koji povećavaju kolesterol?

1. Prehrambene navike

Prehrambene navike imaju mnogo veze s povećanjem ili kontrolom razine kolesterola u tijelu.

Dok prekomjerna konzumacija masti i prerađene hrane može uzrokovati prekomjerno nakupljanje, dijeta bogata povrćem i zdravim masti može vam olakšati kontrolu .

  • Neophodno je pregledati plan prehrane i, naravno, identificirati hranu koja povećava prisutnost ovog lipida u krvi.
  • Umjesto toga, trebali biste povećati unos omega 3, vitamina E i esencijalnih aminokiselina.

Pročitajte također: Navike koje pomažu u brizi za srce

2. Sjedeći način života

Održavanje sjedećeg načina života jedan je od glavnih uzroka prekomjernog nakupljanja lošeg kolesterola u arterijama.

Neaktivnost smanjuje sposobnost tijela da pretvara masti u energiju i stoga vodi do njenog zadržavanja.

  • Redovita tjelesna aktivnost, barem 30 minuta, navika je koja potiče kontrolu ovog lipida.
  • Kardiovaskularno vježbanje, kao što je hodanje ili vožnja biciklom, znatno ga smanjuje.

3. Prekomjerna težina i pretilost

Ljudi koji su težine i pretilo su više vjerojatno da pate od viška kolesterola u odnosu na nekoga čija težina je stabilna i zdrava.

Akumulacija masti u tijelu smanjuje sposobnost uklanjanja ovog lipida iz arterija i zbog toga povećava tendenciju stvaranja plakova u njima.

  • Temeljno je stalno pratiti tjelesnu težinu i, u slučaju viška, usvojiti zdrav način života koji olakšava kontrolu.
  • Smanjenje indeksa tjelesne mase za najmanje 10% pomaže u sprečavanju teških kardiovaskularnih poremećaja.

4. Stres

Loše upravljanje epizodama stresa može postati potencijalni uzrok visokog kolesterola i kardiovaskularnih bolesti.

Osim što utječe na emocionalno zdravlje, stres može utjecati na procese koji pomažu uklanjanje lipida iz arterija.

S druge strane, treba spomenuti da oni koji pate od ovog problema imaju tendenciju da biraju nezdravu hranu kako bi je ublažili.

  • Stoga je važno usvojiti svakodnevne tehnike opuštanja i vježbe disanja.
  • Moguće je konzumirati zdravu hranu koja promiče mentalnu dobrobit; jer poboljšavaju raspoloženje bez povećanja prisutnosti ovog štetnog lipida.

Želite znati više? Strašan prirodni lijekovi za ublažavanje stresa

5. Pretjerana konzumacija alkohola

Pretjerana konzumacija alkoholnih pića je čimbenik povezan s rizikom od hiperkolesterolemije, jer njegovi toksini utječu na funkcioniranje srca, zdravlje arterija i jetru.

To, zajedno, sprječava optimalnu sintezu kolesterola u stanicama.

Osim toga, stvara nakupljanje štetnih masti u arterijama .

  • Izbjegavajte konzumiranje alkohola, bez obzira na prigodu.
  • Ako imate problema s alkoholizmom, potražite stručnu pomoć da biste je prevladali.

6. Obiteljska povijest

Jedan od čimbenika koji ne možemo previdjeti kao uzrok visokog kolesterola je obiteljska povijest; kao i genetska pozadina.

Osoba čiji su rođaci patili od ovog problema ima više nego dvostruko veći rizik od patnje u nekom trenutku života .

  • Stoga je idealno usvojiti zdrav način života od rane dobi; kao i maksimalno ograničavanje vanjskih izvora kolesterola.
  • To bi trebalo dopuniti redovitim liječničkim pregledima koji će vam omogućiti da odredite ozbiljnost problema.

Prepoznajete li ove čimbenike koji povećavaju kolesterol u vašem životu? Mislite li da vaše razine mogu biti visoke? Izbjegavajte svu hranu koja ga sadrži i, osim toga, ostanite fizički aktivni i pokušajte imati zdrave navike.

Top