Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Trebate izbjegavati hranu ako patite od visokog krvnog tlaka

Hipertenzija je jedan od najčešćih kardiovaskularnih poremećaja u populaciji, koji se razvija kada srce ima poteškoća pumpajući krv u druge dijelove tijela. Danas ćemo govoriti o 8 namirnica koje biste trebali izbjegavati ako patite od hipertenzije.

Nastaje zbog suženja ili opstrukcije arterija, što uzrokuje ograničenja u prijenosu protoka krvi, udvostručujući napor srčanog mišića.

Već nekoliko desetljeća dio je takozvanih "tihih ubojitih" bolesti, budući da obično nije simptomatska i ne uzrokuje nikakve reakcije.

Najviše uznemiruje to što ometa funkcioniranje drugih sustava u tijelu i, tijekom dana, uzrokuje promjene koje utječu na kvalitetu života.

Zbog toga je važno proći redovite liječničke preglede, osobito kada postoji obiteljska povijest ili drugi čimbenici rizika.

Osim toga, u slučaju primanja dijagnoze, potrebno je ograničiti konzumaciju nekih namirnica koje, po svom sastavu, mogu prouzročiti više komplikacija.

Danas želimo detaljno podijeliti top 8 kako biste ih pokušali zamijeniti zdravijim opcijama.

Upoznajte ih!

Izbjegavajte ovu hranu ako bolujete od hipertenzije

1. Kruh

Kruh i ostali pekarski proizvodi sadrže visoke razine natrija i zasićenih masti koje, kada se apsorbiraju, povisuju krvni tlak.

Jedna porcija može ponuditi do 230 mg natrija, odnosno 15% dnevne količine preporučene za tijelo.

Problem se pogoršava sadržajem rafiniranog brašna, koje se prekomjerno konzumira, uzrokuje prekomjernu težinu i dijabetes, što otežava kontrolu hipertenzije.

Pročitajte također: Rutina vježbanja za osobe s povišenim krvnim tlakom

2. Izbjegavajte pića s kofeinom ako bolujete od hipertenzije

Pretjerana konzumacija pića kao što su kava i kola pića utječu na povećanje krvnog tlaka, osobito kada već postoji dijagnoza hipertenzije.

Sva kofeinska pića i hrana imaju stimulirajući učinak koji neizbježno utječe na aktivnost krvnog tlaka.

3. Industrijski umaci

Industrijski umaci koji se distribuiraju salatama i drugim receptima obično u svom sastavu imaju visoke razine natrija koje, kao što je već spomenuto, mogu dovesti do pogoršanja arterijskog zdravlja.

Majoneza, umak od rajčice i drugi slični proizvodi sastavljeni su od kemijskih sastojaka koji, iako daju ukus, daju dugotrajne metaboličke poteškoće.

4. Maslac i margarin

I maslac i margarin imaju visoku koncentraciju natrija i masti koji se, redovito uzimajući, utječu na zdravlje arterija.

Njegov unos povećava razinu lošeg kolesterola (LDL) i tvori čvrsti plak koji blokira ispravan prolaz krvi.

Osim toga, ove tvari usporavaju funkcioniranje metabolizma i stoga dovode do prekomjernog povećanja težine.

5. Izbjegavajte sireve ako patite od hipertenzije

Tradicionalni sirevi imaju visok sadržaj soli i zasićene masti koje promiču visoki krvni tlak.

Natrij pospješuje zadržavanje tekućine u tkivima i povećava napetost i razinu upale.

Sa svoje strane, masti se talože u arterijama i uzrokuju otvrdnjavanje koje umanjuje cirkulaciju krvi.

Stoga bi ih bolesnici s hipertenzijom trebali izbjegavati ili ih zamijeniti biljnim izvorom.

Otkrijte i: Philadelphia pita od sira

6. Ugrađeno meso

Meso je dobar izbor jer uvijek izgleda svježe i ima vrlo ugodan okus.

Međutim, prije nekoliko godina njihov unos je obeshrabren, jer oni nude velike količine zasićenih masti i kemijskih spojeva koji utječu na zdravlje.

Visok sadržaj soli, dodan kalorijama i konzervansima, povećava razinu upale tkiva i ometa cirkulaciju kroz arterije.

Čak i dugoročno, oni su uzrok metaboličkih promjena, uključujući pretilost i dijabetes.

7. Izbjegavajte slatkiše ako bolujete od hipertenzije

Rafinirani slatkiši i šećeri su vrlo zarazni i, nažalost, vrlo štetni po zdravlje.

Oni bi trebali biti isključeni iz liječenja hipertenzivnih bolesnika jer dovode do prekomjernog dobivanja na težini i komplikacija kao što je dijabetes.

Međutim, moguće je odlučiti se za malu količinu gorke čokolade, sastavljene od najmanje 60% kakaa, čiji je sadržaj antioksidansa koristan u borbi protiv ovog stanja.

8. Konzervirana hrana

Konzervirana hrana koja se prodaje na tržištu sastoji se od velike količine soli koja povećava rizik od visokog krvnog tlaka.

Dodajući ih u prehranu, oni uzrokuju zadržavanje tekućine, stanje koje pogađa i bubrežno i kardiovaskularno zdravlje.

Obično jedete ovu hranu? Ako je to slučaj, pokušajte ih izbjeći u najvećoj mogućoj mjeri kako ne biste pretrpjeli posljedice na razinu krvnog tlaka.

Umjesto toga, pokušajte povećati potrošnju voća i povrća, preporučeno za kontrolu ovog problema.

Top