Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako očistiti debelo crijevo prirodno?

Sigurni smo da su mnogi čuli za važnost čišćenja debelog crijeva i njegovih prednosti. Ako to nikada niste učinili, morate znati da detoksikacija vašeg tijela na uobičajeni način pomaže vašem zdravlju.

Nemojte samo slijediti uravnoteženu prehranu, piti puno vode i vježbati. Čišćenje debelog crijeva je lakše nego što mislite. Kroz ovaj proces smanjujemo mokraćnu kiselinu organizma, poboljšavamo apsorpciju hranjivih tvari, gubimo težinu i detoksiramo jetru, među ostalim pogodnostima.

Nastavite čitati i odaberite svoju omiljenu metodu ili prebacite nekoliko za najbolje rezultate.

Zamijenite obrok vitaminom za detoksikaciju

Na internetu možete pronaći planove za čišćenje debelog crijeva, ali mnogi od njih su vrlo drastični. Neki od njih predlažu zamjenu svih obroka vitaminima. Naša preporuka je da zamijenite samo jedan obrok u danu.

To će osigurati da dobijete sve hranjive tvari i kalorije potrebne za svakodnevne aktivnosti. Zapamtite da kraj nije dobar i da ono što želite je očistiti debelo crijevo, a ne da ga oštetite.

Osim detoksikacije, jedan vitamin dnevno će vam pomoći povećati energiju i poboljšati probavu. Također ćete vidjeti probleme nestaju kao dehidracija i loš dah.

Zeleni vitamin koji ćemo predložiti priprema se na sljedeći način:

sastojci

  • 1 šalica kupusa (67 g)
  • 1 zelena jabuka na kockice
  • 1 zrela banana
  • 1/2 šalice listova peršina (22, 5 g)
  • 1/2 litre vode

priprema

  • Kombinirajte sve sastojke i umutite u miješalicu.
  • Pijte odmah.

Jedite organsku hranu kad god možete.

Nije potrebno jesti samo organsku hranu, ali uvijek je dobra ideja uključiti ih u vašu prehranu kako biste očistili debelo crijevo.

Razlog tome je što su ti proizvodi više bez pesticida i konzervansa koji oštećuju vaše tijelo.

Bilo bi poželjno da voće i povrće koje jedete u školjki bude organsko. To uključuje, između ostalih, jagode, jabuke, kupine, rajčice ili mrkve.

Razlog tome je što u kore ove namirnice nalazimo mnogo hranjivih tvari, ali možemo naići i na štetne dodatke. Kao što znamo, kupovina samo organskih proizvoda može biti vrlo skupa, ali preporučujemo da pokušate posaditi neke od tih plodova.

Na taj ćete način biti sigurni da su zdravi koliko želite i nećete trošiti mnogo.

Pobrinite se da uzmete dvije litre prirodne vode

Čak i ako mislite da pijete dovoljno vode tijekom dana, konzumiranje preporučenih dva litra odvest će vaše tijelo na drugu razinu. To je najjednostavniji i najprirodniji način čišćenja debelog crijeva i ostatka tijela.

Kada konzumirate dvije litre vode dnevno, dobit ćete:

  • Vlažna i čista koža.
  • Bolje funkcioniranje debelog crijeva.
  • Bolja cirkulacija.
  • Učinkovitija probava.

Uzmite u obzir da dvije litre vode ne uključuju sokove, aromatizirana pića, čaj, kavu ili vitamine. Trebalo bi biti samo osam čaša prirodne vode. Po mogućnosti, popijte jednu čašu vode prije i poslije svakog obroka.

Umjesto kave, odaberite zeleni čaj

Malo kofeina je dobro, ali izbjegavajte ga previše tijekom tjedna kada želite očistiti debelo crijevo ili ga održati zdravim. Pogotovo ako ste navikli na konzumiranje komercijalne kave, potrebne su masti i zaslađivači.

Zeleni čaj je bogat antioksidansima koje tijelo treba. Nećete propustiti ni energiju koju kava nudi, jer će zeleni čaj također pomoći u tome.

Ako vam se ne sviđa okus zelenog čaja, kombinirajte ga s nekim voćem poput jagode, kupine ili ananasa. Također ga može kombinirati sa začinima poput cimeta ili biljaka poput kamilice.

Malo po malo ćete početi pronaći najbolji okus za piće.

Povećajte potrošnju prirodnih vlakana

Prirodna vlakna su savršena za čišćenje debelog crijeva. Konzumirajući ga, ona će eliminirati sve vaše tijelo ne treba i izgubiti težinu. Ako je prošlo mnogo vremena bez poduzimanja koraka za detoksifikaciju tijela, nemojte se iznenaditi ako izgubite nekoliko grama ili čak funtu, to je normalno.

Trebate odabrati proizvode napravljene od cjelovitih žitarica kao što su riža i tjestenina. Također ih možete zamijeniti quinoom ili pšenicom. Ove namirnice lako se kombiniraju s jogurtom, povrćem i svim ostalim što vam padne na pamet. Također ne zaboravite voće, povrće i povrće.

Povećajte unos probiotika

Osim što pomaže u čišćenju debelog crijeva, probiotici također uklanjaju štetne bakterije koje se nakupljaju u tijelu. Konzumiranje je jednostavno kao uzimanje prirodnog jogurta za doručak.

Samo se pobrinite da jogurt ne sadrži kemikalije i zaslađivače ili to učinite sami.

Ako ne volite jogurt ili ne podnosite laktozu, probiotici možete konzumirati kao dodatak.

Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate

Bijeli kruh, rafinirani šećer, kuhinjska sol i zaslađivači koje obično konzumirate čine malo ili ništa za vaše zdravlje. Svi ovi proizvodi su jednostavni ugljikohidrati i trebali bi biti eliminirani iz prehrane, pogotovo kada želite očistiti debelo crijevo.

Mnogi ljudi ne vjeruju, ali ovi proizvodi su zasićeni toksinima koji ne nude nikakvu korist. Na njihovo mjesto uključite:

  • Morska sol ili gruba sol.
  • Med ili smeđi šećer.
  • Cijelo pšenično brašno.

Bilo bi poželjno da se konačno izbjegavaju jednostavni ugljikohidrati. Slijedite ove preporuke i ne samo da ćete moći očistiti debelo crijevo prirodno, nego će i zauvijek ostati zdravo.

Popularne Kategorije

Top