Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

12 posljedica lošeg sna

Znanstvene studije sve više dokazuju da loše spavanje može utjecati na naš svakodnevni život i naše zdravlje. Postoje brojne fizičke i psihološke posljedice kada ne možemo zaspati.

Prema mišljenju stručnjaka, osoba treba spavati između sedam i osam sati dnevno kako bi održala izvrsno fizičko, emocionalno i mentalno stanje.

Međutim, promjene u načinu života u današnjem svijetu smanjile su kvalitetu spavanja i idealno vrijeme za odmor.

Evo 12 posljedica koje može donijeti loš san.

Anksioznost i poriv za prejedanjem

Nedostatak sna povezan je sa željom za prejedanjem, osobito noću, kada se metabolizam usporava. Suočeni s ovom situacijom, tendencija je konzumiranje viška kalorija, što će dovesti do povećanja težine.

Ipak, kada nemamo dovoljno sna, imamo veću sklonost žuditi za brzim jelima zbog njegove praktičnosti, čak i ako nismo stvarno gladni.

Povećan rizik od nezgode

Prema istraživanju koje je provela National Sleep Foundation, ljudi koji ne spavaju najmanje 6 sati dnevno trostruko povećavaju rizik od automobilske nesreće koja vozi sa spavanjem zbog posljedica umora na koordinaciji očiju.

Ako ne vozite, možda ćete i dalje imati vrtoglavicu.

Slabljenje imunološkog sustava

Kada nemamo miran san i spriječimo da se naše tijelo pravilno odmara, imunološki sustav slabi i, kao posljedica toga, imamo veću sklonost patnji od prehlade, gripe i respiratornih infekcija.

Nekontrolirane emocije

Kada ne spavamo dobro, emocionalna područja mozga su do 60% aktivnija, što može dovesti do nekontroliranih i neprikladnih reakcija i emocija. To je dokazano u studiji koju su 2007. proveli Sveučilište u Kaliforniji i Medicinski fakultet Harvard.

Manje fizičke privlačnosti

Nema sumnje da je ugodan san ključ za bolji fizički izgled i za održavanje stane.

Kao što je istraživanje pokazalo, kada slabo spavate, imamo nezdrav izgled koji se odražava uglavnom na našem licu . Tijekom vremena ova situacija može napredovati i biti uzrok preranog starenja.

Otkrijte: navike hranjenja u borbi protiv preranog starenja

Slabljenje tkiva mozga

Noćenje bez spavanja može dovesti do slabljenja i gubitka moždanog tkiva . Ova vrijednost izračunava se razinom krvi u molekulama mozga, enolazi, neuronskom specifičnom i S-100B proteinu, koji se povećava ako dođe do oštećenja.

Problemi s memorijom i koncentracijom

Činjenica lošeg spavanja i malo odmora utječe na našu sposobnost koncentracije i ostavlja nam više zaborava. Ti problemi mogu utjecati na našu sposobnost učenja i sposobnost zadržavanja informacija.

Pročitajte također: Prirodna hrana za borbu protiv gubitka pamćenja

Povećava rizik od moždanog udara

Dugoročno gledano, loš san i loše navike spavanja mogu povećati rizik od moždanog udara, osobito kod odraslih i starijih osoba.

Spavanje slabo povećava rizik od pretilosti

Anksioznost hrane se povećava kada ne možemo spavati . Brojne studije tvrde da dobro spavanje ne utječe na metabolizam i hormone kao što su grelin i leptin, koji reguliraju apetit, znatno mijenjajući njihove razine.

Povećan rizik od raka

Iako se čini da jedna stvar nema nikakve veze s drugom, istraživanja su utvrdila da su ljudi koji ne spavaju dobro izloženi većem riziku od razvoja kolorektalnih polipa, koji s vremenom mogu postati maligni.

Osim toga, druge studije povezuju probleme spavanja s razvojem raka dojke.

Bolesti srca

Studija koju je objavio Harvard Health Publications tvrdi da je nedostatak dobrog sna povezan s povećanom hipertenzijom, blokiranjem arterija i srčanim problemima.

Niži životni vijek

Spavanje je sinonim za kvalitetu života i dugovječnost, prema istraživanju časopisa Sleep, koji se dugo vremena posvetio proučavanju navika 1.741 muškaraca i žena.

Utvrđeno je da su ljudi koji su manje spavali bili izloženi većem riziku od rane smrti u usporedbi s onima koji su dobro spavali.

Popularne Kategorije

Top