Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 načina za zaštitu očiju od oštećenja uzrokovanih elektroničkim uređajima

U svijetu koji je toliko zahvaćen tehnologijom, posebno novim elektroničkim uređajima koji olakšavaju korištenje interneta, mnogi ljudi provode duge sate ispred ekrana bez odgovarajuće vizualne zaštite.

Iako ga velika većina korisnika ignorira, svjetlo koje digitalni uređaji emitiraju ima negativan utjecaj na oči, što pak uzrokuje ozbiljne probleme u srednjem i dugom roku.


Stopa ljudi s vizualnim bolestima povećala se kako se tehnologija razvijala i, što je još gore, procjenjuje se da će nastaviti rasti kako sve više ljudi koristi ove uređaje gotovo bez odmora.

S obzirom na veliki rizik da se suočimo s čestom upotrebom svih ovih tehnoloških uređaja, već se odavno znaju preporuke za smanjenje utjecaja i zaštitu vizualnog zdravlja.

Ovom prigodom ponovno smo sastavili 8 najvažnijih savjeta. Primijenite ih!

1. Vježbanje vida radi zaštite očiju

Kada puno vremena provodimo ispred digitalnih uređaja, oči ne trepću kako bi trebale i u nekom trenutku razviti neki stupanj suhoće.

Važno je potrajati nekoliko sekundi, barem svakih 20 minuta, kako biste napravili neku vježbu koja olakšava podmazivanje očiju.

Dobra je ideja nekoliko puta treptati fokusiranjem na isto mjesto, ili pokrivanjem jednog oka, buljenjem u određenu točku, a zatim ponavljanjem s okom koje je bilo pokriveno.

2. Držite se na određenoj udaljenosti od zaslona

Oftalmolozi preporučaju da se ljudi drže udaljenosti od barem jedne podlaktice zaslona.

Oni koji rade s računalom u uredu trebaju zauzeti prikladan položaj koji olakšava korištenje tipkovnice, ali zadržava sigurnu udaljenost.

3. Izložite svoje oči svjetlu dana

Ako su oči izložene svjetlu koje ti uređaji emitiraju i LED žaruljama, problem može biti dvostruki.

Prirodno svjetlo je zdravo i smanjuje utjecaj umjetnih svjetala na pogled. Dobra ideja je otići na neko vrijeme, prošetati u parku ili na bilo kojem drugom mjestu gdje postoji neka povezanost s prirodom i prirodnim svjetlom.

Ova navika će također pomoći u prilagodbi prirodnih cirkadijanskih ritmova, poboljšanju kvalitete i raspoloženja sna.

4. Podesite osvjetljenje zaslona

Svi uređaji omogućuju osvjetljenje zaslona u skladu s okolinom i vizualnim potrebama.

Na primjer, ako je soba osvijetljena, svjetlinu treba povećati kako bi se smanjile refleksije na zaslonu. S druge strane, ako je okolina mračna ili je već noć, svjetlo treba što je više moguće smanjiti.

Kada koristite previše svjetline na zaslonu mobitela bez potrebe, jedino što možemo učiniti je prisiliti viziju i generirati dugoročno oštećenje.

5. Nosite naočale

Iako mnogi još nisu razvili problem s vidom, dobro je konzultirati liječnika kako bi dobili formulaciju naočala.

Ovaj pribor koji godinama dopušta mnogima da bolje vide je također dizajniran da smanji odsjaj i vizualni zamor. Trebala bi se koristiti kad god smo ispred ekrana, jer je to najbolji način da zaštitimo oči od štetnog bljeska.

6. Poboljšajte prehranu

Kao i kod cjelokupnog zdravlja tijela, očima su također potrebne neke esencijalne hranjive tvari kako bi se smanjili štetni učinci digitalnih elemenata i drugih sredstava koja im štete.

Da bi se održao dobar vid i poboljšao rad živaca, preporučljivo je uzeti više:

  • Osnovne Omega 3 masne kiseline.
  • Vitamin A.
  • Cink.
  • Vitamin C.
  • Vitamin E.
  • antioksidansi

7. Napravite redovite pauze

Vizualni zdravstveni stručnjaci preporučuju odmor od 15 do 20 minuta svaka dva sata ispred elektroničkog zaslona.

U minutama odmora ne smije se koristiti nijedan drugi elektronički element i, ako je moguće, trepnuti ili zatvoriti oči na neko vrijeme kako bi ih dobro podmazali.

8. Smanjite uporabu tih uređaja

Mnogi žude za onim vremenima kada je toliko ovisna o tehnologiji i bilo je moguće razviti više aktivnosti u društvenom okruženju.

Zašto se gube dobre navike? Nijedan pozdrav na društvenim mrežama neće promijeniti to rukovanje ili zagrljaj u ljudima koje volimo. Svjesni toga i problema koji tehnologija može prouzročiti zdravlju očiju, velika je odluka da se počne svakodnevno smanjivati ​​njegova uporaba i da se vraćaju na druge aktivnosti.

Popularne Kategorije

Top