Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Hrana koja jača kosu

Kada je u pitanju zdravlje kose, to nije samo vrsta proizvoda koju koristimo za njegu koja je važna, nego i vrstu hrane koju konzumiramo. Kao i svaki drugi dio tijela, jaka, upadljiva kosa ovisi o uravnoteženoj prehrani. Tako ćemo u ovom članku istaknuti najbolju hranu za jačanje kose.

Uz prehranu može proći duže vrijeme da primijetite promjene u kosi i koži. Na primjer, tjedan dana održavanja loše prehrane može uzrokovati više akni i suhu kožu za nekoliko dana, što potvrđuje dermatolog Cibeles Fishman iz New Yorka.

Međutim, u kosi se mogu pojaviti učinci prehrane šokovima.

Naravno, drugi čimbenici osim prehrane utječu na zdravlje kose. Pušenje, hormonska neravnoteža i nedovoljno spavanje primjeri su čimbenika koji mogu utjecati na raspoloženje i izgled vaše kose.

Pročitajte i: Jeste li znali da postoje različite vrste nesanice?

Nijedna hranjiva tvar ne može nadoknaditi sve ovo.

5 namirnica za jačanje kose

1. Losos jača kosu

Osim što su bogati proteinima i vitaminom D (oba su ključna za zdravlje kose), omega-3 masne kiseline sadržane u ovoj ukusnoj hladnoj vodi su čudesne.

Naše tijelo nije u stanju proizvesti masne kiseline, međutim, ovi spojevi su ključni za rast kose, što je primjer da se 3% kose sastoji od tih tvari.

Omega 3 se također nalazi u staničnim membranama kože vlasišta i prirodnim uljima koja hidratiziraju vlasište i kosu.

Ostale opcije, ako vam se ne sviđa losos, su ribe kao što su haringa, sardine, pastrva i skuša, kao i avokado, sjemenke bundeve i orasi.

2. Matice za jačanje kose

Ima značajnu količinu omega-3.

Oni su također bogati biotinom i vitaminom E, koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja DNK, što je posebno važno, jer naša kosa rijetko prima proizvode koji ih štite od oštećenja koje obično uzrokuju sunčeve zrake.

Otkrijte kako liječiti kosu nakon ljeta

Nedostatak biotina može dovesti do gubitka kose. Osim toga, orašasti plodovi također sadrže bakar, mineral koji pomaže u održavanju prirodne boje kose, uz to što ga ostavlja svjetlije.

Dobra opcija je koristiti ulje od oraha kao začin u salatama ili za kuhanje.

3. Oysters za jačanje kose

Kamenice su bogate cinkom, čije odsustvo u tijelu može dovesti do gubitka kose (uključujući gubitak trepavica), kao i uzrokovati ljuskavo i suho vlasište.

Oko 85 g kamenica sadrži 493% dnevne doze cinka potrebnih našem tijelu.

Ojačane žitarice i kruh od cjelovitih žitarica također sadrže cink, ali kamenice su najviše koncentrirane u ovom elementu i, osim toga, također osiguravaju bjelančevine tijelu.

To je bitno, jer kosa čini oko 97% proteina, tako da bez dovoljno proteina, tijelo prestaje slati na vlasište i kosu, čineći ga suhim, lomljivim i lomljivim.

Ostale opcije za dobivanje cinka su orašasti plodovi, meso i jaja.

4. Slatki krumpir ojačati kosu

Slatki krumpir je izvrstan izvor nevjerojatnog antioksidansa poznatog kao beta-karoten.

Važno je jer ga naše tijelo pretvara u vitamin A, a niti jedna od tjelesnih stanica ne može pravilno funkcionirati bez prisutnosti ovog vitamina.

Osim toga, ona također pomaže u zaštiti vlasišta i proizvodi ulja koja je održavaju zdravom. Ostale opcije za dobivanje ovog vitamina su mrkva, dinja, mango, bundeve i marelice, sve bogate beta-karotenom.

5. Jaja za jačanje kose

Oni su izvrstan izvor proteina i sadrže četiri esencijalna minerala: cink, selen, sumpor i željezo. Željezo je posebno važno jer pomaže stanicama da prenose kisik u folikule kose.

Nedostatak željeza (anemija) je glavni uzrok gubitka kose, osobito kod žena.

Druge opcije za povećanje zaliha željeza u tijelu su životinjski izvori, uključujući piletinu, ribu, svinjetinu i govedinu.

Top