Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 savjeta za sprečavanje zadržavanja tekućine

Zadržavanje tekućine je noćna mora za svakoga tko želi ostati u formi jer sprečava sagorijevanje masti i povećava volumen.

Osim toga, kada je problem vrlo akutan, sprečava nas odmor ili aktivnosti jednako jednostavnim kao što je gledanje filma na kauču, dok počinjemo osjećati grčeve i trnce.

Moramo mijenjati naše životne navike kako bismo uklonili ili poboljšali ovo pitanje, ali zašto se uopće to događa?

Tekućine dosežu krv ili limfne žile i odatle moraju biti eliminirane. Međutim, ponekad se proizvede višak tekućine koju posude ne mogu obraditi.

Drugi razlog je da iako je količina tekućine ispravna, ponekad se posude ne mogu riješiti. Podrijetlo ove anomalije može biti, na primjer, slaba cirkulacija, pretilost, zatajenje bubrega itd.

Stoga je dobro konzultirati liječnika i postaviti pitanja, jer iza neravnoteže može se sakriti nešto ozbiljnije.

Međutim, najčešće je to lagano pitanje, koje se može odnositi na:

  • Održavajte određeno držanje dugo vremena.
  • Promjene temperature.
  • Hormonalni ciklusi u ovulaciji.
  • Nedostatak tjelesne aktivnosti.
  • Neki lijekovi.
  • Pretjerana konzumacija soli.

U svakom slučaju, uvijek možemo učiniti nešto da ublažimo zadržavanje tekućine na jednostavan i neinvazivan način. Pogledajte neke prijedloge u ovom članku.

5 savjeta za sprečavanje zadržavanja tekućine

1. Šetajte 45 minuta dnevno

Ovo je malo ubrzana vožnja koja će na neosporiv način poboljšati kvalitetu vašeg života.

Prilikom hodanja mišići se aktiviraju, as njima cirkulacija krvi počinje teći s više agilnosti i napora.

Na taj će način tekućine biti ravnomjernije raspoređene. S druge strane, nastali znoj izbacuje dio njih, tako da ubrzava rad našeg organizma.

Također znajte: Lijek s porezom od češnjaka za čišćenje tijela i gubitak težine

2. Popijte 8 čaša vode dnevno

Mnogi ljudi prestaju piti vodu kako bi spriječili zadržavanje tekućine. To je pogreška, jer je ova tvar neophodna da bi vaše tijelo ispravno funkcioniralo, kao i da eliminira ono što nam nije potrebno.

Zato oni koji pate od ovog problema najviše trebaju piti vodu. Istina je da je u takvim prilikama vrlo teško to učiniti jer mnogi ljudi ne vole vodu.

Ako je to vaš slučaj, predlažemo da isprobate infuzije. Vrlo su diuretici, uzrokuju unutarnju toplinu i posjeduju idealna svojstva za naše dobro zdravlje.

3. Odaberite ugljikohidrate

Kada počnemo dijetu za mršavljenje, prvo što mislimo je da moramo napustiti ugljikohidrate. Ali oni nude energiju potrebnu za rad i razmišljanje.

Uostalom, ima i onih koji su bolji od drugih. Idealno je jesti cjelovite žitarice u malim količinama. S tim u vezi, preporučamo eksperimentiranje s heljdom ili pire.

4. Konzumirajte voće s diuretikom

Voće je također kontroverzna hrana u nekim slučajevima. Budući da sadrže šećer, postoje oni koji ih ne drže redovito u prehrani.

S tim se događa isto kao u prethodnom slučaju: postoje prikladni plodovi i nisu prikladni za sprečavanje zadržavanja tekućina.

Svakako pročitajte i: 7 diuretičkih namirnica koje treba dodati vašoj prehrani

Za ovu svrhu najprikladnije su:

  • kivi
  • jabuka
  • limun
  • jagode
  • ananas
  • dinja

Možete ih jesti izravno ili pripremiti sokove.

5. Jedite hranu bogatu vitaminom B6

Ovaj vitamin se otapa u tekućini, što olakšava izbacivanje istog.

Najučinkovitiji su:

  • Mahunarke
  • Jetra
  • Žitarice od cjelovitih žitarica
  • Jedini

Općenito, svi vitamini B su idealni za našu tvrdnju, ali ovo je jedan od najučinkovitijih. Možete pripremiti jela s povrćem koje se ističu svojom diuretskom vrijednošću, kao što su:

  • Luk
  • Tikvice
  • Mrkva
  • Celer

Pomoću ovih jednostavnih savjeta možete se boriti protiv zadržavanja tekućina ekonomično i sa proizvodima koji se mogu kupiti bilo gdje.

Ako patite od stresa, najučinkovitiji je planirati obroke svaki tjedan. Dakle, morate ih kuhati bez da svaki put slomite glavu.

To je strategija koja sve više i više ljudi pridonosi njihovim životima, jer zdravu prehranu i održavanje napornog života ponekad čini nemogućim.

Jesu li ti savjeti korisni? Dakle, pročitajte sljedeće članke s više prijedloga za vaše zdravlje i dobrobit.

Top