Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 navika da imaju više energije u svakodnevnom životu

Nedostatak energije u našem tijelu ne samo da nas čini umornima, već, uglavnom, vidljivo smanjuje našu produktivnost. Zato je toliko važno usvojiti navike da u svakodnevnom životu imamo više energije.

Umor proizvodi osjećaj tjelesne i duševne slabosti koji, s druge strane, lako dovodi do stanja tjeskobe, stresa i umora.

Ono što najviše zabrinjava je to što, budući da je toliko uobičajena, mnogi ne daju joj važnost i ne poduzimaju potrebne mjere kako bi spriječili da se to ponavlja.

Iako ga možete odmah kontrolirati s energetskim napitkom, istina je da je potrebno usvojiti neke zdrave navike kako biste je u potpunosti izbjegli.

Iz tog razloga danas želimo podijeliti 5 jednostavnih stvari koje svatko može učiniti svaki dan kako bi tijelo bilo aktivno i napunjeno.

Otkrijte ih!

Navike imaju više energije

1. Učinite vježbe istezanja

Vježbe istezanja, osobito pri ustajanju, pomažu u poboljšanju cirkulacije tako da se kisik glatko transportira kroz tijelo.

Iako smo skloni to ignorirati, umor koji osjećamo ujutro može se dogoditi zbog poteškoća koje cirkulacija pati zbog lošeg držanja dok spava.

Zbog toga je vježbanje ove navike nakon buđenja prvi korak ka punom danu energije i vitalnosti.

prijedlozi

  • Istegnite udove 15 sekundi prije nego što izađete iz kreveta.
  • Podignite ruke i pokušajte što više protegnuti prste.
  • Napravite istu vježbu s nogama i nogama.
  • Završite rastezanjem vrata i leđa.

2. Uzmite čašu vode

Mjera jednostavna kao što je uzimanje čaše vode post je jedna od najboljih navika da imate više energije, a može pomoći napuniti tijelo da funkcionira u optimalnim uvjetima tijekom putovanja.

Ova dragocjena tekućina rehidrira tijelo nakon noći u stanju posta i, nadalje, pogoduje reaktivaciji cirkulacije.

prijedlozi

  • Popijte čašu tople vode ubrzo nakon uspravljanja.
  • Ako želite, dodajte malo limunovog soka u vodu kako biste povećali njegove prednosti.

3. Uzmite hladan tuš

Vruće kupke su opuštajuće i mogu nam pomoći kontrolirati stres nakon dugog dana na poslu.

Međutim, ako je ideja imati produktivniji i energičniji dan, najbolje je započeti putovanje s tušem hladne vode.

Ta temperatura pomaže stimulirati cirkulaciju u cijelom tijelu jer poboljšava proces oksigenacije za fizičke i mentalne koristi.

prijedlozi

  • Ako niste navikli na hladnu vodu, počnite snižavati temperaturu malo po malo sve dok se vaše tijelo ne prilagodi.

4. Imajte zdrav doručak

Mnogo puta naglašavamo važnost doručka jer je to jedan od obroka koji pomažu napuniti tijelo hranjivim tvarima koje su mu potrebne za rad u optimalnim uvjetima svaki dan.

Budući da je prvi obrok toga dana, važno je hraniti stanice i održavati visoku razinu energije.

Ignoriranje toga može dekompenzirati tijelo i, malo po malo, uzrokovati promjene u funkcijama glavnih sustava.

Osim toga, kako tijelo koristi rezerve energije koje posjeduje, stanice i neuroni mogu biti pogođeni.

prijedlozi

  • Imajte kvalitetan nutritivni doručak svaki dan u prvom satu nakon buđenja.
  • Svakako uključite hranu bogatu proteinima, antioksidansima i vlaknima u ovom obroku.
  • Izbjegavajte zamjenu doručka rafiniranom, industrijaliziranom hranom.

5. Slušanje glazbe

Što je bolje povećati našu energiju nego slušati glazbu koju najviše uživamo?

Iako ga previdimo, glazba poboljšava naša raspoloženja i, otpuštanjem stresa, pomaže nam postići veću produktivnost.

Očito je bitno da ritmovi budu veseli i tekstovi puni pozitivnih poruka. Ne možemo se pretvarati da osjećamo više energije nakon što čujemo depresivne zvukove i stihove.

prijedlozi

  • Dok se ujutro kupate, stavite malo vesele glazbe koja će vam pomoći da se probudite.
  • Ako vam posao dopušta, slušajte meke ritmove koji vam pomažu da se usredotočite.
  • Kad god možete, odvojite malo vremena za ples.

Kao što možete vidjeti, radi se o usvajanju praksi koje su, iako jednostavne, odlučujuće za održavanje tijela punog fizičke i mentalne energije, jer poboljšavaju samopoštovanje i psihološko zdravlje.

Uključite ove navike kako biste imali više energije u svojoj rutini i sami dokazali njezinu učinkovitost!

Top