Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Vitamin od avokada gubi na težini i dobiva mišićnu masu

Za ljude koji žele izgubiti na težini bez lakšeg izgladnjivanja i dobivanja mišića, preporučujemo da probate ovaj vitamin avokada, bogat vitaminima, mineralima, proteinima, zdravim mastima i vlaknima.

U ovom članku ćemo detaljno opisati kako napraviti ovaj recept, kao i njegove višestruke zdravstvene prednosti.

Kako izgubiti težinu i dobiti mišića s avokado vitamin?

Ako postavimo sebi ciljeve gubitka težine i istovremeno dobivamo mišiće, trebamo se usredotočiti na jelo i vježbanje.

S jedne strane, naša prehrana mora biti bogata kvalitetnim povrćem i proteinima, ne zaboravljajući zdrave masti koje umjesto dobivanja na težini povećavaju metabolizam i sagorijevaju kalorije .

Drugo, treba obavljati fizičke vježbe prosječnog intenziteta redovito, dva ili tri puta tjedno, naizmjenično ili kombinirajući toniranje mišića i kardiovaskularne vježbe.

Postupno postižemo ovaj dvostruki cilj fokusirajući se na očuvanje zdravlja, energije, vitalnosti i dobrog humora.

Želite znati više? Pročitajte: Poboljšajte raspoloženje uz hranu

Avokado

U posljednjih nekoliko desetljeća, dijete za mršavljenje su usmjerene na smanjenje količine masti i kalorija.

Međutim, u posljednjih nekoliko godina, iznenađujuća uloga zdravih masti dobiva na važnosti.

Ne samo da ne dobivaju na težini, već aktiviraju metabolizam tako da naše tijelo sagorijeva više energije.

Međutim, moramo biti sigurni da se to događa samo s prirodnim mastima, a da se ne obrađuju, kao što je to slučaj s ekstra djevičanskim kokosovim uljem, uljaricama i sjemenkama ili avokadom.

Avokado, osim toga, nudi nam dobru količinu vitamina, minerala, vlakana i proteina.

Protein je ono što će nam pomoći da postižemo jače tijelo na progresivan način i bez nanošenja štete našem tijelu.

Prednosti zelenih sokova

Da bismo mogli izgubiti na težini i dobiti zdravu mišićnu masu, trebamo povećati potrošnju:

  • Zeleno lisnato povrće kao što su celer, rukola, potočarka, špinat, zelena salata, listovi repe, itd.
  • Dobri kvalitetni proteini
  • Zdrave masti

To ćemo na praktičan način postići poznatim zelenim sokovima, koji su posljednjih godina bili vrlo moderni.

Ovi sokovi nam nude doručak i grickalice koji su praktični, zdravi, hranjivi i ukusni, jer možemo dodati različite prirodne sastojke bez promjene njihovog okusa.

Vitamin od avokada

sastojci

  • 1 srednje zreli avokado
  • Pregršt sirovih zelenih lišća
  • 1 voće (zrela banana, kruška, jabuka ili ananas)
  • 1 čaša vode ili pića povrća (zob, riža, pira ili bademi) (200 ml)

Možemo ga zasladiti malo stevijom, medom ili smeđim šećerom.

Možemo također uključiti i mnoge druge zdrave, hranjive i korisne sastojke za gubitak kilograma i dobivanje mišića, kao što su:

  • Sjeme chia
  • grožđice
  • Maca prah
  • Protein od konoplje
  • Protein graška
  • Ekstra djevičansko kokosovo ulje

Način pripreme

  • Ogulite avokado i donesite ga u mikser zajedno s zelenim listovima, voćem i odabranim pićem.
  • Udarajte dobro, barem jednu do dvije minute, dok ne dobijete homogeno, nerazrijeđeno piće.
  • Tekstura je vrlo kremasta, tako da možete dodati više tekućine ako želite finiju konzistenciju.
  • Iako plodovi prirodno prihvaćaju ovaj ritam, ako želite, možete ga malo zasladiti, ali uvijek izbjegavajući bijeli šećer.

Posjetite ovaj članak: Kako izgubiti težinu za mjesec dana s limunom, đumbirom i chia

Kada konzumirati?

Možemo uzeti jedan vitamin avokada dnevno najmanje mjesec dana kako bismo primijetili njegove prednosti.

Odaberite jedan od ovih trenutaka:

  • Post, ujutro, kao doručak. Međutim, ako se osjećate gladni, možete pojesti nešto čvrsto barem pola sata nakon vitamina.
  • Kao snack. To je vrlo dobar izbor za one koji se osjećaju vrlo gladni tijekom večere. Tako ćemo smanjiti želju za jelom, jer je ritam jako zasićen.
  • Najmanje jedan sat prije vježbanja. Nudi nam svu energiju koja nam je potrebna i lako je probavljiva, kako ne bi ometala tjelovježbu.
  • Odmah nakon vježbanja, ne trošiti više od pola sata. To je najbolje vrijeme za dobivanje mišićne mase.

Popularne Kategorije

Top