Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 stvari koje možete učiniti svaki dan da biste imali zdrave noge

Noge su zadužene za podupiranje naše težine dok obavljamo naše svakodnevne zadatke.

Oni, zajedno s nogama, dopuštaju nam da se krećemo s jednog mjesta na drugo, podržavamo sebe i svakodnevno obavljamo mnogo aktivnosti.

Međutim, s obzirom na to da su noge toliko važne, skloni smo ih zanemariti sve dok ne razviju neku vrstu stanja koje utječe na zdravlje.

Iako im ne pridajemo važnost, oni mogu predstavljati prekomjernu suhoću, gljivice, žuljeve i druge promjene koje ih, pak, čine neuglednima.

Također, budući da su neki materijali za obuću agresivni i neugodni, oni mogu patiti od pucanja ili ozljede koja rezultira teškim bolom.

Srećom, postoje mnoge radnje koje možemo poduzeti svaki dan kako bismo pružili zaštitu i liječenje prije nego što nam uzrokuju bilo kakav problem.

Ovom prilikom želimo podijeliti 8 najboljih, tako da ih počnete inkorporirati u rutinu osobne njege.

Uzmite u obzir!

1. učiniti jačanje vježbe da su zdrave noge

Tijekom vježbanja često ignorirate činjenicu da vaše noge također moraju vježbati kako biste ostali jaki i zdravi.

Vaši mišići imaju tendenciju da se protežu i, tijekom vremena, mogu uzrokovati bolesti, bunions i druge zdravstvene probleme.

Srećom, postoje neke vježbe za jačanje stopala koje opuštaju vaše mišiće dok postanete jači.

Vidi također: Lijekovi za liječenje atletskog stopala prirodno

To uključuje:

  • Pokret ili fleksija prstiju.
  • Podignite olovku prstima.
  • Omotajte ručnik s potplatom stopala.
  • Okrenite tenisku loptu.
  • Tipto hodanje.
  • Skoči na skok.
  • Podržavam pete.

2. Koristite sredstva za piling

Poput drugih dijelova tijela, koža na nogama treba redovito tretirati pilingom kako bi se uklonili višak mrtvih stanica.

Ovaj dio tijela više je izložen prašini, bakterijama i mnogim površinama koje tijekom vremena mogu utjecati na kvalitetu kože.

Upotreba proizvoda za ljuštenje smanjuje višak mrtve kože i sprječava neugledne kože koje se obično formiraju na prstima i petama.

3. Kupajte s Epsom soli

Kupke s Epsom soli i eteričnim uljima izvrsna su terapija za zaštitu stopala od svih vrsta agresije.

Oni djeluju kao mišićni relaksanti i, zauzvrat, sprječavaju nastanak infekcija i gljivica.

Njegova praksa jednom ili dva puta tjedno smanjuje stvaranje kalusa, olakšava eliminaciju mrtvih stanica i omekšava sve vrste nakupljenih nečistoća.

4. Koristite hidratantnu kremu

Nagle promjene u temperaturi, materijali za cipele i izloženost prašini često utječu na pH na koži stopala, što ga čini kiselim i razdražljivim.

Svakodnevna primjena hidratantne kreme za tijelo jednostavna je mjera koja sprječava prekomjerno sušenje i spomenuta oštećenja.

Ovo mjerenje osigurava esencijalne hranjive tvari i elastičnost jer poboljšava staničnu aktivnost i sprječava nakupljanje mrtve kože.

5. Uživajte u noćnoj masaži

Nakon dugog i napornog radnog dana, ništa bolje od masaže stopala za ublažavanje napetosti i boli.

Ova jednostavna navika je vrlo jednostavna za napraviti i, u stvari, može se nadopuniti nekim opuštajućim uljima za veće koristi.

Njegova svakodnevna praksa poboljšava cirkulaciju, osvježava kožu i smanjuje rizik od razvoja poremećaja kao što su bunioni i žuljevi.

6. Podignite noge

Stopala i gležnjevi imaju tendenciju da se zapale kada provodimo mnogo sati u istom položaju (sjedenje ili stajanje).

Da biste izbjegli ovu situaciju koja uzrokuje bol i nelagodu, jednostavno podignite noge prema stropu 5 do 10 minuta zaredom.

Ova vježba umiruje napetost, smanjuje upalu i potiče cirkulaciju krvi tako da se krv glatko vrati na vrh.

7. Nosite prozračene cipele

Iako su ponekad zatvorene cipele prikladnije za odjeću koju želimo naglasiti, preporučljivo je nositi cipele s nekom vrstom ventilacije barem dva ili tri puta tjedno.

Zatvorena i vlažna okruženja imaju tendenciju da postanu usjevi bakterija i gljivica, što može dovesti do bolesti, infekcija i lošeg mirisa.

8. Hodajte bosi nekoliko minuta

Kada stignete kući, možete skinuti cipele na nekoliko minuta kako biste noge protezali od pete do vrha vaših prstiju.

Hodanje bosih stopala smanjuje napetost i aktivira mišiće potkoljenice kako bi spriječilo daljnje upale i bolesti.

Jesu li vam noge dobile odgovarajuću pozornost? Pokušajte sve te preporuke staviti u praksu i pronaći ih vrlo korisne za zdrava, lijepa stopala.

Popularne Kategorije

Top