Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

4 uzroci povezani s boli u donjem dijelu leđa i više od 10 načina za rješavanje problema

Bol u donjem dijelu leđa jedan je od najčešćih problema današnjice.

Nepravilno držanje tijela, loš noćni san ili čak nagli pokret često rezultiraju ovim neodređenim spaljivanjem u donjem dijelu kralježnice .

Treba reći da ovaj problem mišićno-koštanog sustava pogađa i mlade i zrele osobe, one koji vode više sjedilački život, pa čak i one koji svoj život posvećuju sportu.

Nismo uvijek svjesni koliko je savršena struktura koja čini kolonu osjetljiva.

Ovaj skup kralješaka, diskova, živaca, ligamenata i zglobova, zajedno, čine osnovni stup naših pokreta i naše sposobnosti interakcije s okolinom.

Ako ste u bilo kojem trenutku osjetili bol u donjem dijelu leđa, znate, bez sumnje, o čemu govorimo.

Onda znamo što su najčešći korijeni s njim i kako se s njom možemo nositi kako bismo smanjili tu neugodnost.

Bol u donjem dijelu leđa: česti uzroci

1. Istezanje

Zamislite da sjedite u uredskoj stolici i, u određenom trenutku, okreće se, savijajući leđa i sredinu torza.

  • Učinite to tako naglo da odmah osjetite toplinu i ubod u donjem dijelu leđa. Kasnije, nakon podizanja, bol se pojačava na način koji zrači u nogu i dio njegova struka.
  • Mišićni se proteže mogu pojaviti u mirovanju ili u pokretu, nakon naglog djelovanja ili udarca.
  • Simptomi se mogu kretati od grčeva mišića do potpunog ograničenja kretanja.
  • Ovo istezanje mišića može utjecati na tetive kao i na područje ligamenata koje prati upala.

Otkrijte 4 načina za posvjetljivanje tamnih područja vrata

Kako liječiti istezanje mišića

  • Dok osjećate "rastezanje", odmah nanesite paket leda. Kasnije ga trebate izmjenjivati ​​s vrećama za toplu vodu.
  • Odmarajte se 24 sata. Ubrzo nakon tog vremena možemo započeti nekoliko nježnih vježbi kako bismo povratili mobilnost.
  • Proizvodi u gelu ili prirodni tretmani na bazi arnike su divni za ove slučajeve, jer je to veliki protuupalni.

2. Prolaps ili hernija diska

Naši intervertebralni diskovi su male vrećice ispunjene tekućinom koje leže između kralježaka, poput "jastuka" koji ublažava naše pokrete.

  • Ako patimo od prolapsa diska zbog pogrešnog moždanog udara ili pokreta, osjetit ćemo ne samo bol, nego i trnce, grčeve, i primijetit ćemo malu kvržicu na leđima.
  • Bol je intenzivnija ujutro.
  • Osim toga, vrlo je uobičajena među sportašima.

Kako liječiti prolaps diska

  • Potrebna nam je dobra medicinska dijagnoza, jer ponekad ozljeda može biti ozbiljna i kirurška intervencija je neophodna.
  • U tim slučajevima je neophodna rehabilitacija i pomoć dobrog fizioterapeuta.

3. Povrede koje se ponavljaju

Uvijek rad u istom položaju ili obavljanje zadataka znatnog napora koji uključuje pokret nazad je uvijek skup.

  • Svaki ponavljajući obrazac kretanja, poput vrtnje s desne strane leđa, rezultira da se mnoge strukture u našoj kralježnici komprimiraju i upale.
  • Malo po malo, predstavit ćemo progresivnu i iscrpljujuću leziju.

Otkrijte također: cervikalne spondiloze, prirodne simptome i tretmane

Kako liječiti povrede koje se ponavljaju

  • Salon ljepote
  • Vježbajte jogu i plivanje
  • Koristite korektivne ili kompresijske lumbalne trake
  • Vodite brigu o našem držanju

4. Degenerativne bolesti zglobova

Kako starimo, intervertebralni diskovi postaju tanji i zglobovi postaju komprimiraniji.

  • S druge strane, sama hrskavica gubi elastičnost, postaje kruta i, malo po malo, dovodi do dobro poznatog i zastrašujućeg osteoartritisa.
  • Genetski čimbenici, pretilost ili čak stare lezije dovode do sporog napredovanja ove bolesti.

Kako liječiti degenerativne bolesti

Prvo, potrebno je pojasniti da ova vrsta degenerativnih bolesti nema lijeka: ne može se preokrenuti.

Ono što možemo postići jest kontrolirati simptomatologiju kako bi se smanjila bol i time postigla bolja kvaliteta života.

Zapišite ove savjete:

  • Uvijek se nastavite kretati: neaktivnost čini zglobove rigidnijim i ostajući sjediti dulje vrijeme još više komprimira naše intervertebralne diskove.
  • Idite u šetnju svaki dan.
  • Postoje vrlo prikladne vježbe za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa, primjerice, "Qigong" ili "Chi Kung". To je kineska vježba koja kombinira određene fizičke položaje s tehnikama disanja.
  • Jedite hranu s protuupalnim svojstvima, kao i sve one bogate omega-3 masnim kiselinama.
  • Rastegnite se svakog jutra kada se podižete.
  • Posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti uzimanja vitamina na bazi vitamina D i magnezija. Vrlo su pogodni za jačanje kostiju i zglobova.

Da zaključimo, znamo da bol u donjem dijelu leđa zahtijeva pravilnu njegu i dobro medicinsko praćenje.

S naše strane, preporučujemo vam da isprobate sve vrste terapije, ne isključujući liječenje lijekovima, kao i fizičke vježbe koje najbolje odgovaraju vama.

Također, uvijek nastojte održavati ispravno držanje tijela i zdravu prehranu.

Svaka predanost vašoj kralježnici pretvara se u blagostanje u kratkom, srednjem i dugom roku.

Glavna slika ljubaznošću © WikiHow.com.

Top