Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Vratite hormone da izgaraju tjelesne masnoće

Ne znaju svi, ali postoji odličan odnos između hormona, težine i nakupljene masnoće. Saznajte kako obnoviti svoje hormone i sagorijevati tjelesne masti u određenim dijelovima tijela iz ovog članka i prestati patiti od prekomjerne težine.

Ne samo da su hormoni izravno odgovorni za vašu težinu, nego i za metabolizam. To jest, mjesto gdje se pohranjuje mast, volja za jelom i glad. Za bilo koju hormonska neravnoteža vam predstaviti, vaše napore da izgubite težinu će biti uzalud.

Vi svibanj mislite da zaustavljanje jedući brzu hranu i trčanje za pola sata je dovoljno za izgubiti težinu, ali to nije tako jednostavno kao što je nešto drugo da se smatra. Zato zapamtite da ako vaši hormoni nisu uravnoteženi, nikada nećete doći do tijela koje želite.

Hormonska zamjena, na okrivljenoj stolici

Dobro je znati osnove hormona koje ste čuli za njih. To su biokemijske tvari koje tijelo proizvodi kako bi tijelo funkcioniralo kao orkestar.

Oni su bitan dio kako bismo mogli dobiti energiju, boriti se protiv stresa, održavati mišićnu masu i biti odgovorni za nakupljanje masti.

Zato, na primjer, mnoge žene u nekom trenutku tijekom menstruacije osjećaju tešku potrebu za jelom ili mučenjem u trudnoći.

Otkrijte kako regulirati hormone kroz vježbe

Stoga, uravnotežujući hormone, bit ćete uspješniji u uživanju u sretnoj, energičnoj i idealnoj težini.

Kao prvi korak, morate detoksificirati tijelo, ukloniti toksine i sve što vas čini bolesnima.

Hrana sačinjena od negativnih supstanci najviše je "ovisna", zbog čega ćete biti skloniji jesti čips od jabuke.

Dakle, počnite ih izbjegavati. U početku može biti teško; napor zahtijeva najmanje tri tjedna. Ali dobra vijest je da su rezultati divni.

Dijeta može uvelike utjecati kada opojni ili detoksikacije svoje tijelo.

Što jesti i ne jesti kako bi uravnotežili svoje hormone

Ostanite daleko od svih visokih glikemijskih namirnica jer su one one koje potiču tjeskobu i potrebu za nekontroliranim jelom.

Stoga uklonite ugljikohidrate i rafinirane šećere (kruh, riža, tjestenina, slatkiši, pite, bijeli ili vrlo slatki) iz svoje prehrane (ili smanjite unos), kao i prerađenu hranu koja sadrži mnoge konzervanse i aditive.

Na suprotnoj strani su namirnice koje se mogu koristiti ne samo za mršavljenje nego i za poboljšanje zdravlja. Niska glikemijska hrana je ona koja će održati ravnotežu vaših hormona, pozitivno utječe na vaše tijelo i kožu.

Namirnice koje nude dobru količinu vlakana, kao što su banane, grožđice, artičoke, zob, orašasti plodovi i grah, pomoći će u poboljšanju vašeg probavnog sustava.

Također ne zaboravite popiti dvije litre vode dnevno (tijekom ljeta može potrajati i do 3) kako biste povećali metabolizam i osigurali količinu tekućine potrebne tijelu za uklanjanje toksina kroz urin i znojenje.

Hrana za sagorijevanje masnog tkiva

Istina je da su neki dijelovi tijela teže izgubiti od drugih; sve će ovisiti o osobi i njihovim navikama, kao io poznatim "hormonima".

Na primjer, svatko tko ima visoku proizvodnju estrogena (ženskih hormona) imat će predispoziciju za veće kukove i bedra.

Stoga, za svaku regiju tijela postoji specifičan tretman za uravnoteženje svakog pojedinog hormona.

Spali tjelesnu mast: trbuh

Ako imate izraženiji trbuh, to može biti zbog količine hrane koju jedete ili zato što ne evakuirate pravilno. Akumulirana mast u trbušnoj regiji povezana je is viškom hormona kortizola (poznatog kao hormon stresa).

Zakon također: 10 namirnica koje sagorijevaju masnoće

Iz tog razloga zaposlenici koji provode sate pod pritiskom obično imaju veće količine masti akumulirane u ovoj regiji.

Jedan od prirodnih lijekova za gubitak trbuha je sveti bosiljak, indijanska biljka koja snižava razinu kortizola. Ostale alternative su špinat, agrumi, ječam, grah i orasi.

Spali tjelesne masti: prtljažnik

Ako skladištite veliku količinu masti u leđnom i gornjem dijelu trupa (što nije uobičajeno ali se može pojaviti), to je zato što su vaše razine inzulina visoke.

Namirnice koje mogu smanjiti ovo područje su one s linoleinskom kiselinom, kao što su jogurt, nemasno meso, cjelovite žitarice i zeleno povrće.

Spali stražnjicu tijela

Jedna od noćnih mora žena je ispupčena stražnjica, iako je dokazano da je mnogi žele imati, ali bez pretjerivanja. Ako pohranjujete više masti nego što biste trebali u ovom području, kao što je ranije spomenuto, to je zbog visoke proizvodnje estrogena.

Za borbu protiv ovih učinaka, preporuča se konzumiranje povrća koje spada u skupinu kruškovog povrća, poput cvjetače ili brokule, bogate fitokemikalijama koje neutraliziraju hormon koji oštećuje gluteuse. Ostale opcije uključuju laneno sjeme, chia, sezam, crveno grožđe i nara.

Top