Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Najgora hrana koju možemo jesti noću

Često neugodan san uzrokovan je osjećajem težine, refleksom gutanja nekih namirnica koje ne dopuštaju tijelu da dobro probavi i stoga ne dopušta mirnom odmoru potrebnom za početak novog dana. Pogledajte ovdje najgoru hranu za jesti noću.

Dnevna prehrana izravno je povezana s našim zdravljem. Dobra prehrana jamči dobrobit tijela, tako da je potrebno znati što konzumiramo i pravu količinu kako bismo izbjegli nepopravljivu štetu našem organizmu.

Pročitajte također: Što je uravnotežena ishrana?

Postoje mnoge namirnice koje su hranjive i potrebne za pravilno funkcioniranje našeg tijela, ali je neophodno regulirati njihovu potrošnju u skladu s određenim vremenima, jer čak i ako ste vrlo zdravi ili važni za naše tijelo, aktivnost u našem interijeru nije ista u svaki trenutak.

Posebna briga je znati što jesti, a što ne u određeno vrijeme.

Hrana koju ne smijemo jesti noću

  • Masu u bilo kojem obliku pripreme treba izbjegavati noću, jer njezin sadržaj postaje mast nakon probave, stvarajući osjećaj težine i pomaže u povećanju razine šećera u krvi, što proizvodi nesanice i izbjegavajte dobar odmor.
  • Pogrešno se kaže da je žitarica lagana večera, a što se ne uzima u obzir je da su žitarice bogate šećerom, a jesti noću ne dopušta mirenje dubokog sna. Ako želite konzumirati žitarice prije spavanja, najviše se preporučuju one koje sadrže vlakna i nemaju visoku razinu šećera. Možete ih konzumirati dodavanjem malog voća.

Preporučamo čitanje: Pripremite laganu večeru s 4 recepta s brokulom

  • Izbjegavajte vrlo začinjenu hranu s češnjakom ili bilo kojom drugom vrstom začinskog začina, jer ta hrana uzrokuje kiselost u želucu i refluks, sprečavajući dobru probavu i izbjegavajući dobar odmor.
  • Čokolada nas sprečava da zaspimo jer sadrži hranjive tvari koje poboljšavaju raspoloženje i ispunjavaju naše tijelo energijom, stimulirajući aktivnost i smanjujući potrebu za odmorom.
  • Sladoled koji se konzumira noću pretvara se u mast, uzrokujući dobivanje na težini. Osim toga, zbog velike količine šećera i mlijeka, ne dopušta dobru probavu i generira cerebralnu aktivaciju, čime se izbjegava da zaspimo.

Više hrane ne smijemo jesti noću

  • Hrana s velikom količinom masti, poput pržene hrane, povećava nestabilnost sna, jer stvara poteškoće u probavi, pretvarajući se u osjećaj težine.
  • Da biste imali dubok i miran san, potreban za opuštanje tijela i njegovu dostupnost za aktivnosti koje se zahtijevaju iz dana u dan, preporučljivo je iz večere eliminirati hranu bogatu proteinima, jer ta hrana povećava energiju i izbjegava odmor.
  • Nije tajna da je kofein jedan od glavnih čimbenika koji nas sprečavaju da zaspimo, jer ga mnogi ljudi koriste kako bi ostali budni i aktivirali mozak. Ono što možda ne znate je da kofein ostaje u tijelu 8 do 10 sati, reaktivirajući tjelesne vježbe i senzore aktivnosti.

  • Iako alkohol može pomoći da brže spavate, on ima negativan učinak na spavanje, jer mijenja vrijeme spavanja i može prekinuti san.
  • Crveno meso je napunjeno proteinima i mastima, što otežava probavljanje. Ova aktivnost drži tijelo zauzeto, pokušava probaviti ovu hranu i, kada se konzumira noću, može uzrokovati poremećaje u želucu kao što su grčevi, grčevi, pa čak i grčevi koji vam neće omogućiti da spavate i imaju dubok i osvježavajući san.

Zaključak o prehrani noću

Najpoželjnije je izbjegavati gore spomenutu hranu i ručati barem dva sata prije spavanja, i to u smanjenim omjerima kako bi se olakšala probava.

Isto tako, noćno vrijeme ne zahtijeva mnogo hrane jer je tijelo u mirovanju i ne treba pohranjivati ​​energiju za bilo koju aktivnost.

Na kraju dana uvijek je važno učvrstiti potrebne sate.

Preporučeno vrijeme za odmor je 8 sati, tako da tijekom tog vremena tijelo napuni energiju i oslobodi se loših toksina koji tijelu ne dopuštaju pravilno funkcioniranje.

Popularne Kategorije

Top