Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Povrće i zelenilo koje vam pomažu da izgubite težinu

Sve povrće i zelenilo su bitni u dijetama za mršavljenje ili održavanje idealne težine.

Osim toga, neke od ovih biljaka pomažu vam da brže izgubite težinu, zahvaljujući svojim specifičnim svojstvima kako biste uklonili masnoće i tekućine.

Saznajte koja su glavna povrća i zelenila za postavljanje dnevnog jelovnika.

zelena salata

Zeleno lisnato povrće, posebno salata, su namirnice bogate vitaminima i mineralima, među njima i magnezij.

Zelena salata sadrži mnogo vlakana i jako je zasićena, pa je prikladno kombinirati je s drugom hranom dnevno.

Osim toga, salata ima opuštajuće učinke koji pomažu u sprječavanju tjeskobe koja se može pojaviti tijekom dijete kako bi se smršavila. Moguće je konzumirati svježu salatu u salatama; kao i kuhani, u juhama ili pireu.

Saznajte više: Znate li svojstva salate?

luk

Luk je izvrsna opcija za uključivanje u sve vrste jela ako želimo izgubiti na težini; jer pomaže u uklanjanju tekućina i sprječava zatvor te kontrolira razinu šećera u krvi.

Ako ga ne možete probaviti, možete je konzumirati u salatama ili kao ukras. Baš kao u kremama, na vatri ili također napraviti tretman na bazi juhe; koje preporučujemo posebno osobama koje trpe značajnu retenciju tekućine ili žele čistiti malo više bubrega.

krastavac

Uz toplinu dolazi krastavac, povrće (ili povrće, kao i mnogi od njih) s velikim sadržajem vode i malo kalorija; stoga je idealno ugasiti apetit umjesto konzumiranja drugih namirnica koje vas čine debljim.

Jedite krastavac u salatama ili kao ukras. Osim toga, ako je krastavac mekan i organski, moguće ga je i jesti s koricom.

Recept grčke tradicije koji se može pripremiti kao ukusno i brzo predjelo sastoji se od: izrezati krastavac u trake i poslužiti uz umak od jogurta, praha češnjaka, soli i neke aromatične biljke. Kombinacija vlažnog krastavca u umaku je ukusna.

Također možete pripremiti jednostavan zeleni Gazpacho lupanjem krastavca, peršina i svježeg bosiljka češnjakom, limunovim sokom, maslinovim uljem i malo soli. Vrlo osvježavajuće i diuretsko piće.

brokula

Brokula je povrće s mnogim svojstvima koja pogoduju zdravlju.

U ovom slučaju, za niske koncentracije natrija i nekoliko kalorija; kao i vrlo bogata vlaknima, idealan je za dijetu.

Ovo povrće pomaže u borbi protiv nakupljanja masnoća i ako se svakodnevno konzumira pomaže u zaštiti tijela od raznih bolesti, jedan od njih je rak.

Ne preporučujemo kuhanje brokule tako da se očuvaju svojstva. Pokazatelj će biti boja zelenila koja treba ostati zelena. Još jedan pokazatelj bit će tekstura koja bi trebala biti malo hrskava.

češnjak

Češnjak je jedna od ljekovitih namirnica koju trebamo konzumirati dnevno. Osim toga, neophodno je ne samo za općenito zdravlje, nego i za gubitak težine; budući da ima svojstvo uklanjanja masnih naslaga, fluidizacije i čišćenja krvi.

Da biste imali koristi od svojstava češnjaka, trebali biste ga konzumirati sirovom tvarnom lijekom za tibetanski češnjak.

Ako je skupo jesti sirovi češnjak, možete ga okusiti temeljito umotanim u tost od smeđeg kruha, koji će ublažiti njegove učinke u želucu. Također je moguće odabrati kapsule ili pilule koje se prodaju u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane.

Pročitajte također: Doprinosi češnjaka zdravlju

Kako kuhati te namirnice za mršavljenje?

Ako želite izgubiti na težini, uvijek izbjegavajte prženu hranu i umjesto toga se odlučite za kuhanje na pari, na tanjuru, u pećnici ili začinjeno maslinovim uljem.

Također, sol se ne smije zloupotrebljavati i važno je uvijek odabrati morsku sol umjesto kuhinjske soli (ili rafinirane).

Konačno, moguće je upotrijebiti i neke začine koji pomažu u daljnjem poboljšanju učinka povrća na gubitak težine. Primjerice, ako koristimo začine kao što su crvena ili đumbir, osim što pirjano i originalno diramo hranu, ubrzat ćemo metabolizam i povećati potrošnju energije.

Ako imamo problema s varenjem nekih od ovih zelenila ili neki od njih uzrokuju plin, najbolje je dodati malo kuma ili komorača u vrijeme pripreme.

Osim toga, moguće je začiniti i malo limunovog soka ili nekoliko kapi jabučnog octa, koje pomažu u poboljšanju probave i sagorijevanju masti.

Slike ljubazno od muffet, kulinarno, skriven epicure i David Robert Wright.

Popularne Kategorije

Top