Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

9 savjeta za smanjivanje abdomena prirodno za 15 dana

Mnogi ljudi koji su predložili da izgube težinu također žele dezinficirati trbuh jer je to često težak cilj čak i za one koji gube kilograme.

Tako u ovom članku dijelimo 9 jednostavnih i nevjerojatnih savjeta za dezinfekciju trbuha za 15 dana kroz hranu i neke vrlo učinkovite savjete.

Zašto imamo poteškoća s izbacivanjem trbuha?

U nekim slučajevima nalazimo otpor kada je riječ o izbacivanju trbuha, iako gubimo težinu ili smo već mršavi. Moramo uzeti u obzir da hormonski, probavni ili posturalni uzroci mogu utjecati, na primjer.

Tako svaka neravnoteža može uzrokovati oticanje trbuha ili struka. U tim slučajevima moramo istražiti i koji je poremećaj koji patimo kako bismo ga uravnotežili na prirodan način.

Posjetite ovaj članak: Pripremite ovu infuziju zobi kako biste izbjegli oticanje trbuha

1. Jedite polako i dobro žvakajte

Glavni uzrok otečenog trbuha je obično neka vrsta probavnog poremećaja. To je, u mnogim slučajevima, posljedica činjenice da ne žvakamo hranu.

Moramo znati da probava počinje u ustima sa slinom, osobito kad jedemo ugljikohidrate.
Dakle, možemo primijetiti veliki napredak, kako probavni tako i naš abdomen, ako predlažemo žvakanje svake hrane dok ne postane tekuća.

Najzdravija stvar je jesti bez žurbe i bez ometanja, u ugodnom okruženju, izbjegavajući diskusije ili previše uznemirene priče.

2. Uzmite vitamine za doručak

Budući da većina ljudi ne žvače dobro hranu, ako se odluče jesti hranu koja je pretučena, lako mogu pomaknuti trbuh.

Tako su i vitamini, koje možemo učiniti kombiniranjem sljedećih sastojaka:

  • voće
  • Zeleno povrće
  • Orašasti plodovi i sjemenke
  • Mlijeko ili ekstra djevičansko kokosovo ulje
  • zobena kaša
  • Kakao prah

Osim toga, uzimanje dobrog vitamina svako jutro također nam pomaže da izgubimo težinu bez gladi i dobijemo energiju i vitalnost za cijelo putovanje.

3. Kreme za večeru i hladne juhe

Noću, na primjer, možemo pripremiti biljne kreme i svježe sokove od povrća kao gazpacho.

Osim toga, ako ih kombiniramo s dijelom laganih bjelančevina (nemasno meso, riba, jaja, svježi sirevi, avokado, uljane sjemenke), imat ćemo punu i uravnoteženu večeru.

Zato je važno nešto lagano objedovati i to učiniti rano, kako bi se izbjeglo ustajanje ujutro s natečenim trbuhom.

4. Igranje sa začinima

Postoji mnoštvo začina koji, osim što potencijaliziraju okus naših recepata, pomažu nam da poboljšamo probavu, aktiviramo metabolizam i borimo se protiv nadutosti, tri vrline prikladne za dezinfekciju trbuha.

Preporučujemo sljedeće začine:

  • komorač
  • kim
  • Cayenne papar
  • origano
  • bosiljak

5. Zamijenite desert probavnom infuzijom

Kombinacija hrane je također kritična kada je u pitanju smanjenje abdomena i gubitak težine, kao i održavanje dobrog zdravlja.

Stoga bismo se trebali odlučiti za jednostavnu hranu bez miješanja različitih vrsta proteina, osim izbjegavanja voća i slatkiša poput deserta.

Mnogo je zdravije ostaviti slatkiše sredinom poslijepodneva, poput užine.

6. Završite zatvor

Svatko tko pati od kronične konstipacije trebao bi popraviti ovaj poremećaj ako želi imati ravan trbuh. Dakle, to se može učiniti prirodno s nekim od ovih lijekova:

  • Sjeme umaka od lanenog soka cijelu noć
  • suhe šljive
  • Zreli kivi
  • Senejski čaj (na ad hoc osnovi)
  • Psyllium otopljen u vodi
  • Sokovi od voća i povrća
  • Cjelovite žitarice

Pročitajte također: Laneno sjeme: prirodna alternativa mršavljenju

7. Pomaknite struk

Kada kažemo da trebamo vježbati kako bi izgubili na težini i bili u formi, također govorimo o struku.

Bilo koja vrsta kardiovaskularne vježbe, kao što je trčanje, ples ili aerobik, uz istezanje trbuha i struka, pomoći će nam da toniramo trbuh i toniramo ga.

8. Eliminirati stres

Stres mijenja hormonsku ravnotežu, koja je također povezana s veličinom abdomena. To je razlog zašto mnogi ljudi koji su pod stresom imaju svoj natečen abdomen unatoč tome što su tanki.

Da bi se uklonio stres, trebali bismo raditi vježbe za sagorijevanje energije i prakticirati tehnike relaksacije kao i održavati uravnoteženu prehranu.

9. Dobro se odmorite

Drugi važan čimbenik je noćni odmor. Ako nemamo dovoljno sna, naše tijelo postaje pod stresom i možemo dobiti na težini i volumen trbuha.

Ne postoji točan broj sati za odmor. Svaka bi osoba trebala pronaći vrijeme koje je za njih pravo i, iznad svega, imati miran, kvalitetan san.

Popularne Kategorije

Top