Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 home lijekova za smanjenje stresa, naravno

Upoznajte neke kućne lijekove kako biste smanjili stres, koji je nažalost postao jedna od bolesti našeg vremena. Ne samo da ometa raspoloženje ljudi koji ga pate, već negativno utječu na mnoge aspekte tjelesnog i mentalnog zdravlja.

Njegov izgled se pripisuje užurbanom i opterećenom načinu života, ali može biti i zbog bolesti i specifičnih situacija.

Riječ je o reakciji živčanog sustava koja se očituje očiglednim promjenama raspoloženja, često sklonim razdražljivosti i depresiji.

Osim toga, mnogi slučajevi izazivaju fizičke reakcije, uključujući bol u mišićima, glavobolju i snažan osjećaj umora.

Srećom, vaši se simptomi mogu prirodno kontrolirati putem relaksacijskih terapija i korištenjem nekih domaćih rješenja koja promiču osjećaj dobrobiti.

Danas želimo podijeliti 5 dobrih kućnih lijekova kako bismo smanjili stres. Ne oklijevajte ih pripremiti kada osjetite neke od njihovih znakova.

Početna lijekovi za smanjenje stresa

1. Vitamin od avokada

Avokado je vrlo hranjiva hrana s prehrambenog stajališta jer pruža masne kiseline, aminokiseline, vitamine i minerale koji pomažu u zadovoljavanju svakodnevnih tjelesnih potreba.

Njegova svojstva su korisna za kontrolu stresa jer povećavaju razinu energije i poboljšavaju aktivnost mozga koja regulira raspoloženje.

Hranjive tvari poput omega 3 i kalija djeluju zajedno kako bi stimulirale oslobađanje serotonina, poznatog kao hormon sreće.

sastojci

  • 1 zreli avokado
  • 1 banana
  • 1 žlica lanenog sjemena (10 g)
  • 1 čaša vode (200 ml)

priprema

  • Uklonite pulpu iz zrelog avokada i pobijedite u miješalici s bananom, lanenim sjemenom i vodom.
  • Nakon dobivanja kremastog i homogenog pića, poslužite odmah.

Način potrošnje

  • Popijte čašu vitamina avokada kao dio doručka.
  • Pripremite ga kada osjetite stres ili tjeskobu.

2. Infuzija ružmarina

Ružmarin je jedan od biljaka koji se koristi kao prirodni lijek za reguliranje aktivnosti živčanog sustava i time kontrolu stresa i tjeskobe.

Ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja pomažu u inhibiranju negativnih učinaka slobodnih radikala na stanice i tkiva.

sastojci

  • 1 čaša vode (250 ml)
  • 1 žlica suhog ružmarina (10 g)

priprema

  • Zagrijte čašu vode i dodajte sušeni ružmarin.
  • Spustite toplinu i ostavite da kuha 2 ili 3 minute.
  • Tada pustite stajati i prođite kroz sito.

Način potrošnje

  • Pijte 2 čaše infuzije ružmarina dnevno.

3. Mango sok

Mango je voće bogato vitaminom B6 i triptofanom, dva hranjiva koja jačaju živčani sustav kako bi se spriječio stres i depresija.

Njegova koncentracija antioksidanata i prirodnih vlakana potiče dobrobit tijela i pomaže u eliminaciji toksina.

sastojci

  • 1 zreli mango
  • 1 čaša vode (200 ml)
  • 1 žlica meda (25 g) (izborno)

priprema

  • Izvadite pulpu iz zrelog manga i istresite je u miješalici uz čašu vode.
  • Ako želite malo slađe piće, dodajte žlicu meda.

Način potrošnje

  • Pijte 2 čaše soka manga dnevno.
  • Odnesite ga na prvi simptom stresa.

4. Čaj od salate

Poznat po svojim diuretskim i osobinama uklanjanja pogrešaka, čaj od salate je niskokalorično piće koje je postalo popularno u cijelom svijetu.

Sadrži vitamine A, C i E, plus folnu kiselinu i antioksidanse koji su ključni za prevenciju i kontrolu stresa.

sastojci

  • 5 listova svježe salate
  • 3 čaše vode (750 ml)

priprema

  • Dodajte listove salate u tavu s tri čaše vode i pirjajte na laganoj vatri 5 minuta.
  • Nakon tog vremena pričekajte dok ne dostigne podnošljivu temperaturu i popijte.

Način potrošnje

  • Pijte 3 šalice čaja salate tijekom cijelog dana.
  • Počnite s uzimanjem posta, ili na prvoj manifestaciji stresa.

5. Infuzija mandarine

Infuzija mandarine je napitak citrusa koji tijelu daje dodatne antioksidanse i vitamine koji potiču osjećaj dobrobiti.

Redovita konzumacija smanjuje oksidativni stres i pomaže poboljšati raspoloženje.

sastojci

  • 1 žlica naribane korice mandarine (10 g)
  • 1 čaša vode (250 ml)

priprema

  • Ogulite koru tangerine i, nakon što dobijete žlicu, dodajte je u čašu kipuće vode.
  • Pokrijte piće i pustite da sjedi oko 10 minuta.

Način potrošnje

  • Uzmite infuziju prije spavanja ili kada osjetite simptome stresa.

Osjećate li se pod stresom i tjeskobom posljednjih nekoliko dana? Odaberite bilo koji od ovih kućnih lijekova kako biste smanjili stres i konzumirali ga kao dodatak prehrani kako biste se nosili s ovim problemom.

Top