Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 jednostavnih rutina za ubrzavanje metabolizma ujutro

Naš je metabolizam kao unutarnji motor, savršen i precizan. Zahvaljujući tome, naše tijelo pretvara energiju koju dobiva od hrane u nevjerojatno gorivo s kojim može obavljati svoje osnovne funkcije.

Svi imamo na umu klasičnu ideju da nam dobar metabolizam pomaže da "spalimo" masnoću.

Međutim, to je mnogo više od toga: to je odraz unutarnje ravnoteže kroz koju stanice primaju energiju, "iskru" koja daje snagu svakom procesu koji, na kraju, posreduje u našem blagostanju.

Dobar metabolizam je sinonim za zdravlje. Spori metabolizam rezultira umorom, debljanjem, alergijama, problemima kože, nesanicom ...

Sve to bi nas prisililo da shvatimo da ne bismo trebali biti opsjednuti samo "ubrzavanjem metabolizma kako bismo izgubili na težini": moramo imati dobar metabolizam da bismo imali više dobrobiti.

Jedan od načina da se to postigne je slijedeći savjete koje sada preporučujemo: idealni su za izvođenje svakog jutra.

1. Pijte toplu vodu s limunovim sokom

Čim se probudimo i nakon odlaska u kupaonicu, našem tijelu treba nešto pročišćavajuće, vitaminsko, brzo i zdravo.

Uzimanje tijela mlake vode s limunom u postu će biti divno: on će pokrenuti naš metabolizam, pripremiti naš želudac za dobru probavu i očistiti naša tijela kako bi pravilno apsorbirali hranu.

  • Preporučuje se da voda bude topla: povećavamo brzinu metabolizma.

Ako vas kiseli okus limuna smeta, ne oklijevajte ga zasladiti žličicom organskog meda.

Otkrijte 7 savjeta za dobru probavu i pravilan rad crijeva

2. Podignite utege 10 minuta

Svi imamo deset minuta i, čak i ako se čini malo vremena, vrlo je dobro svakodnevno posvetiti ovo vrijeme ovoj vježbi, što uvijek rezultira mišićima koji su više napeti, čvrsti i, iznad svega, aktivnijim metabolizmom.

  • Mišićna vježba je jedan od načina za povećanje našeg metabolizma, a jedno od najboljih vremena za postizanje ovog cilja su rani sati dana.
  • Uvedite ovu vježbu u svoj jutarnji ritual: prednosti su vrlo pozitivne i ne samo da će vam vaše tijelo zahvaliti, već će i vaše ruke izgledati nevjerojatno.

3. Svako jutro reci da jajima

Jaja su jedna od najboljih namirnica koja nam pomaže ubrzati metabolizam.

  • Ako ih konzumiramo u umjerenim količinama i zdravo u kombinaciji s drugim namirnicama, oni su nevjerojatni, zadovoljavajući, hranjivi i čak nam pomažu da izgubimo težinu.

Jajne masti su zdrave i neće povećati kolesterol, jer su omega-3 i omega-9 masne kiseline neophodne za naše kardiovaskularno zdravlje.

4. Jabuke i kruške

Organska jabuka i kruške su dar našem zdravlju i dobrobiti.

  • Oni ubrzavaju metabolizam, reguliraju kolesterol, zasite i, osim toga, pomažu nam da izgubimo otpornije masti pohranjene u našem tijelu.

Važno je kombinirati ovu vrstu voća s drugim hranjivim namirnicama u doručku. Možete ih dodati u zdjelu zobene kaše ili pripremiti granolu s orasima, grožđicama, medom ...

Saznajte što hrana utječe na zdravlje crijeva

5. Da na šalicu kave

Svi znamo da postoji mnogo informacija, i za i protiv konzumacije kave.

Međutim, svatko od nas zna kako se osjećati nakon pijenja kave.

Dakle, ako smo mudri i ne konzumiramo ga u višku, "kava" ujutro nam nikada neće nauditi i, štoviše, bit će izvrsna za poticanje našeg metabolizma.

  • Osim toga, ne smijemo zaboraviti da kofein povećava razinu adrenalina.
  • Ovaj hormon sudjeluje u razgradnji masnih stanica, što će nam pomoći sve dok je naša prehrana raznolika i uravnotežena.

Otkrijte prednosti taloga za kavu

6. Prekrasan grejp za ubrzavanje metabolizma

Ako svako jutro popijemo dobru čašu soka od grejpa, moći ćemo unositi nevjerojatne količine vitamina C.

  • Osim toga, ovo voće je divan izvor vlakana, folne kiseline i, prije svega, tiamina.
  • Tiamin je vrlo važan za metabolizam glukoze, što čini grejp savršenim plodom u dijetama za mršavljenje.

S druge strane, treba imati na umu da će ljudi koji su pretili vidjeti ovaj plod svoju najbolju dnevnu pomoć: sprječava dijabetes, bori se za otpornije masti i potiče probavu.

7. Voda: Veliki metabolički stimulans

Naši metabolički troškovi rastu kada popijemo oko dvije čaše vode (300-400 ml).

Tada se naše tijelo harmonizira, kad bubrezi pročiste krv mnogo bolje, i kada počnemo oksidirati masti i razgrađuju ugljikohidrate.

Ne radi se o ispijanju dvije čaše vode za doručak. Zapravo, dovoljno je da kad ustane, pripremimo bocu od litre i pol vode i ponesemo je sa sobom tijekom dana.

Trebamo biti svjesni da je ispijanje malih gutljaja vode tijekom dana savršen način za održavanje aktivnog metabolizma. Jednostavna rutina koja će mnogo učiniti za vaše blagostanje.

Jeste li ohrabreni da slijedite takve savjete?

Popularne Kategorije

Top