Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Posljedice nedostatka željeza

Iako je najvažniji pokazatelj nedostatka željeza anemija, ovo stanje ima i druge implikacije koje je važno znati.

Ako mislite da koristite manje željeza nego što biste trebali, preporučujemo da obratite pozornost na sljedeće simptome.

Nedostatak željeza svjetski je problem

Milijuni ljudi pate od nedostataka ovog hranjiva, uglavnom u zemljama u razvoju i zapadnoj Europi, zbog neučinkovite potrošnje.

Ne treba podcjenjivati ​​nedostatak željeza jer ima štetne posljedice za naše zdravlje.

Među mnogim funkcijama, željezo omogućuje da hemoglobin funkcionira pravilno, dovodeći kisik u sve stanice.

To je neophodno za zdravlje i kako se nalazi u nekoliko količina u našem tijelu, potrebno ga je dobiti kroz hranu i uglavnom kroz uravnoteženu i raznoliku prehranu.

Postoje dvije vrste željeza:

  • Prvi je heme, životinjskog podrijetla i lako se apsorbira.
  • Drugi je ne-heme, koji je biljnog podrijetla i čija je apsorpcija niža. Zbog toga mnogi vegetarijanci ili vegani pate od anemije.

Vidi također: Da li anemija utječe na naše emocije?

Ostali zadaci željeza uključuju:

  • Sudjelovati u proizvodnji krvnih tvari;
  • Intervenirati u sintezi DNA;
  • Biti dio procesa staničnog disanja;
  • Pomaže u održavanju imunološkog sustava.

Osim toga, ova komponenta sudjeluje u mnogim kemijskim reakcijama i bitna je za proizvodnju i oslobađanje energije.

Da biste saznali postoji li nedostatak željeza, možete zatražiti test krvi:

  • Normalne vrijednosti kod odraslih muškaraca su 80 do 180 ug / dl.
  • Kod odraslih žena to je 60 do 160 ug / dl.
  • Kod djece od 50 do 120 ug / dl.
  • U dojenčadi mlađe od 1 godine između 100 i 250 ug / dl.

Ako su razine iznad prosjeka, postoji rizik od bolesti kao što su:

  • Hemochromatosis ;
  • hepatitis;
  • Hemolitička anemija;
  • Trovanje željezom.

Ipak, u nekim specifičnim okolnostima vrijednosti mogu pasti. To su:

  • trudnoća;
  • pothranjenost;
  • rak;
  • Kronični gubitak krvi;
  • Kronična hipermenoreja.

Posljedice nedostatka željeza

Postoje neki znakovi koje tijelo šalje da nas upozori na nedostatak željeza.

Ako imate ove simptome, posjetite liječnika i napravite test krvi.

1. Slabost i umor

Bez obzira na vrijeme koje ste spavali ili na vrijeme kada ste se odmarali, uvijek se osjećate apatični i slabi . Teško je ustati ujutro i vrlo je lako zaspati bilo gdje.

Osim dnevne rutine, umor i slabost mogu biti uzrokovani i nedostatkom željeza, jer omogućuje prijenos kisika do stanica. Kada nedostaje, tkanine ne dobivaju "gorivo" i operacija ne uspijeva.

Osjećaj manje energije i osjećaj umora pri prakticiranju aktivnosti s malim utjecajem su simptomi povezani s nedostatkom željeza.

2. Niski dohodak i loše raspoloženje

Nedostatak ovog hranjiva izravno utječe na emocionalno stanje. Tako je normalno osjećati iritaciju, depresiju ili loše raspoloženje.

Osim toga, ako pridodamo umoru, posljedica će biti razumljiva: problemi dohotka na poslu, u studiju ili u uobičajenim zadacima.

Obratite pažnju ako u posljednje vrijeme sve izgleda kao da ide po zlu i ako se ne možete koncentrirati na uobičajene aktivnosti.

Nedostatak željeza negativno utječe na pamćenje i pažnju. Što god pokušali učiniti će koštati dvostruko više napora i brzo ćete izgubiti motivaciju, čak i sa zadacima koje volite.

3. Pallor

Kada imate anemiju, vaša koža izgleda bljeđa ili bjelja nego inače.

To je zbog činjenice da u dermisu iu sluznici postoje tkiva koja ne dobivaju dovoljno kisika.

Neki ljudi mogu imati bjelkastu boju ispod očiju (gdje se rađaju trepavice).

4. Mučnina i mučnina

Jedna od posljedica nedostatka željeza i manjak količine kisika koju stanice primaju je česta mučnina.

Osim toga, možete osjetiti nedostatak daha kada pokušavate disati i da su inhalacije brže i češće (polipneja).

U težim slučajevima, ljudi koji ne konzumiraju dovoljno ove hranjive tvari mogu se onesvijestiti u bilo koje doba dana, zazvoniti u ušima ili patiti od nepromišljenosti.

5. Palpitacije

Brzi otkucaji srca koji se javljaju kada ne radimo nikakav napor ili vježbanje mogu biti povezani s nedostatkom željeza.

  • Kada krv ne cirkulira ispravno, srčani sustav bi trebao uložiti veći napor da ga vrati u svaki organ.
  • Osim toga, mogu se pojaviti tahikardija, aritmije, pa čak i akutni infarkt miokarda.

Pročitajte također: Biti optimističan pojačava vaš imunološki sustav

6. Krhkost noktiju i gubitak kose

Nedostatak željeza može lako razbiti nokte, pokazati malu debljinu ili bijele tragove blizu kutikule.

U slučaju gubitka kose, to se događa jer krv doseže glavu s malom količinom oksigenacije i ne hrani folikule kose.

Top