Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Zobena kaša za mršavljenje, niži kolesterol i reguliranje dijabetesa

Zob se smatra jednim od najcjelovitijih žitarica koje se mogu uključiti u prehranu, idealno za doručak, ručak, pa čak i zalogaje između obroka. Razmišljajući o tome, danas ćemo govoriti o zobenim pahuljicama kako bismo smanjili težinu, smanjili kolesterol i regulirali dijabetes.

Među svojstvima zobene vode su visoki sadržaj vlakana, vitamina, minerala i esencijalnih aminokiselina koje sudjeluju u pravilnom funkcioniranju mnogih vitalnih organa u tijelu.

Osim toga, ima sporo upijanje ugljikohidrata koji pomažu povećati osjećaj sitosti dok sudjeluju na pozitivan način u kontroli razine šećera u krvi.

Jedan od razloga zašto je na prvom mjestu kao najkorisnija žitarica na svijetu je ta svestranost koja omogućuje da se uključi u desetke recepata i prirodnih lijekova za zdravlje i ljepotu.

Prošlo je neko vrijeme otkako je voda zobi postala vrlo popularna. To je tekućina koja omogućuje da se u potpunosti iskoristi svojstvo zobi, te stoga pomaže u gubitku težine i kontrolira različite bolesti.

Pročitajte također: Gašenje kruške, chia i zobi kako bi se smršavila

Prednosti zobene vode

Zobena kaša je 100% prirodno piće koje nam omogućuje da u potpunosti uživamo u svim nutritivnim svojstvima zobi bez mijenjanja njegovog sastava, ai dalje ima vrlo ugodan okus.

Glavni razlog zašto je stekao slavu u mnogim mjestima u svijetu je jer je dokazano da se izvrsna podrška za ljude koji su odlučili usvojiti dijeta za izgubiti težinu na zdrav način.

Njegov značajan sadržaj vlakana djeluje kao metabolički regulator čija je funkcija poboljšati sposobnost tijela da lakše sagori masnoće.

Zobena kaša promiče sitosti jer smanjuje tjeskobu zbog hrane, što nas često dovodi do unosa viška kalorija.

Sadržaj netopljivih vlakana pomaže u održavanju dobre probavne funkcije, a sprečava zatvor i olakšava uklanjanje mnogih tvari i ostataka koji se nakupljaju u probavnom sustavu.

Osim toga, zahvaljujući prisutnosti leucina, izoleucina i treonina, tri esencijalne aminokiseline, zobena kaša pomaže u snižavanju razine lošeg kolesterola (LDL) prisutnog u krvi i potiče funkciju jetre da proizvodi lecitin koji je potreban tijelu lako odlagati teške metale i druge tvari.

Prednost koju ne možemo ne spomenuti je da je mogu progutati osobe s dijabetesom tipa 2 ili s visokom razinom šećera u krvi.

Razlog tome je sadržaj topljivih vlakana i ugljikohidrata koji sporo apsorbiraju, čije djelovanje u tijelu pomaže smanjenju glikemijskog indeksa.

Kako pripremiti zobenu kašu kod kuće

Način pripreme zobene vode kod kuće je vrlo jednostavan i ne zahtijeva skupa ili teška sastojka.

Kao bazu uvijek ćemo koristiti vodu i cijeli zob, no moguće je dodati i malo cimeta ili vanilije.

sastojci

  • 1 šalica zob (105 g)
  • 2 litre vode
  • 1 štapić s cimetom (izborno)

Kako se pripremiti

  • Stavite zob u miješalicu i dodajte čašu vode kako biste je brzo istukli.
  • Kada se dobije homogena smjesa, dodajte ostatak vode i cimeta.
  • Udarite nekoliko sekundi i rashladite u hladnom stanju.
  • Još jedan savjet je staviti zob u vodu jednu noć prije kako bi vam bilo lakše pobijediti.

Kako ga konzumirati?

Ako je vaš cilj izgubiti težinu, pijte čašu zobene vode u postu najmanje mjesec dana za redom, svaki dan.

To će vas održati dulje, i osigurat će vam vlakna i hranjive tvari do kraja dana.

Da biste iskoristili sve njegove prednosti, trebali biste ga redovito konzumirati, po mogućnosti piti jednu čašu prije svakog glavnog obroka.

Ako želite, možete ga smatrati zamjenom uobičajene mineralne vode, jer će služiti održavanju tijela hidratiziranim i punim energije.

Otkrijte: 25 namirnica za mršavljenje bez gubitka energije

S ovim jednostavnim receptom, kod kuće možete razraditi vrlo zdrav napitak koji će poslužiti kao važna potpora za vaš plan prehrane i tjelesnu aktivnost kako bi imali zdraviji način.

Ako često konzumirate zobenu kašu i uzimate uravnoteženu prehranu, u kratkom vremenu možete primijetiti značajno smanjenje težine.

Iz očiglednih razloga, za najbolje rezultate, uvijek savjetujemo da sve to završite redovitom redovitom vježbom.

Top