Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Mlijeko od soje: koje su njegove prednosti?

Sojino mlijeko je očito napravljeno od osušene soje s vodom. Osim toga, on nudi hranjivi sadržaj sličan kravljem mlijeku.

Dobar je izbor i s niskim udjelom masti, kao i odličan za ljude koji su netolerantni na laktozu, vegetarijanci i vegani.

Nutritivni sadržaj

Vitamini i minerali

Soymilk nudi vitamine skupine B, kao što je B2.

Nadalje, svaka 250 ml sadrži 0, 50 mg vitamina D i približno 300 mg kalcija.

masti

Čaša sojinog mlijeka sadrži 4 grama masti, od čega su samo 0, 5 grama zasićene masti . Mlijeko također nema trans masti ili kolesterola, pa je dobar izbor za zdravu prehranu.

makronutrijenti

Čaša od 250 ml sojinog mlijeka osigurava 100 kalorija, 8 g ugljikohidrata i 7 g proteina. Prema tome, u prehrambenim je uvjetima usporedivo s kravljim mlijekom

U prehrambenim uvjetima, sojino mlijeko može se usporediti s kravljim mlijekom.

Preporučujemo čitanje: Doprinosi vitamina u dijetama

Prednosti sojinog mlijeka za tijelo

- Soja mlijeko je zdrava alternativa životinjskom mlijeku, jer je dobar izvor proteina, sadrži sve esencijalne aminokiseline, masne kiseline, vitamine, minerale i fitonutrijente.

- Ne sadrži kolesterol, pomažući na taj način smanjiti razinu kolesterola u krvi. Osim toga, sadrži neznatnu količinu zasićenih masnoća, što ga čini zdravim za srce, kao i smanjuje rizik od pojave koronarne bolesti srca.

- To je zdrava alternativa za osobe koje pate od alergija ili netolerancije na laktozu ili kofein

- Osim toga, to je alternativa za osobe s netolerancijom na gluten.

Preporučujemo čitanje: 4 vitamina s mlijekom od zobi kako bi se smanjila glad

kontraindikacije

- Proizvodi od soje sadrže izoflavone koji mogu ometati funkcioniranje hormona štitnjače, pa ljudi s problemima štitnjače ne smiju konzumirati ovu vrstu mlijeka.

- Soja može biti reaktivni alergen za neke ljude koji na kraju mogu razviti anafilaktičke reakcije. Zatim smanjite potrošnju ako osjetite simptome kao što su osip, upala grla, otežano disanje i cirkulatorni kolaps.

- Ljudi koji stalno uzimaju velike količine sojinih proizvoda mogu imati četiri puta veću vjerojatnost za razvoj kognitivnih problema, kao što su pamćenje i učenje.

- Ako niste navikli na konzumiranje sojinih proizvoda, možete osjetiti neke gastrointestinalne probleme, kao što su mučnina i konstipacija, problemi sa spavanjem i migrena.

Top