Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Tri najbolje žitarice gube na težini

Može se dogoditi da ste do sada već zasićeni tolikim razgovorima o čudesnim dijetama. U ovom članku, mi ćemo preporučiti da uključite u svoj prehrani ove prekrasne žitarice za izgubiti težinu. Provjerite!

Jesu li žitarice stvarno učinkovite za gubitak težine?

U posljednje vrijeme postoji mnogo prijedloga o zamjeni večere s dijelom žitarica. Mnogi proizvođači nas pokušavaju uvjeriti da je ova zamjena idealna za mršavljenje.

Ali moramo biti oprezni, jer žitarice se nadopunjuju u našoj prehrani i ne bi trebale zamijeniti obrok, bilo ručak ili večera.

Žitarice, kao što smo spomenuli, djeluju kao dodatak prehrani i stoga pomažu u mršavljenju. Tajna njihovog konzumiranja i dobivanja rezultata je u sljedećim aspektima:

Žitarice su zasićene i sprečavaju nas da jedemo između obroka. Pružite hranjive tvari i vlakna kako biste bili zadovoljni do sljedećeg obroka.

Možemo, na primjer, dopuniti cerale nekim proteinima. Dat ćemo vam savjet.

Za vrijeme večere, možete pripremiti komad lososa ili pečenu puretinu, a zatim pojesti zdjelu zobi s nekim voćem. Ta je kombinacija idealna, jer je kalorijska vrijednost vrlo niska, a time i mršavljenje.

Važno je znati da ne možemo ni na koji način preuveličavati potrošnju žitarica . Preporučuje se jesti šalicu zobi ili chia sjemena dnevno.

Budući da su nam probavni, hranljivi i zadovoljavajući, možemo izgubiti i do pola kilograma tjedno.

No, budite oprezni, nemojte pretjerivati ​​na potrošnji. Zapamtite da nije dovoljno dopuniti prehranu konzumacijom žitarica; također je naznačeno da vježbate neke vježbe.

Najbolje žitarice za mršavljenje

Žitarice gube na težini: poznati žitarica Teff

Možda još niste čuli za Teffa. Ali znajte da je u svijetu poznatih osoba na vrhuncu svoje potrošnje.

Nekoliko je studija pokazalo da je učinkovita za gubitak težine i da zadrži oblik, te doprinosi izvrsnom zdravlju.

Ali što je Teff? To je žitarica koja se oduvijek konzumirala u Africi.

Ona postoji do 5000 godina i komercijalizirana je u svim zemljama svijeta. Iz tog razloga nije teško naći ga u običnom supermarketu ili u trgovinama prirodnih proizvoda.

Idealan je za održavanje dobrog zdravlja zahvaljujući dodatku vitamina i visokom sadržaju željeza, na primjer.

Osim što je izvrstan nutrijent, bogat je i ugljikohidratima, vlaknima i ne sadrži gluten. Vrlo pogodan za osobe s dijabetesom tipa II . Uostalom, što je vaša tajna u pomaganju mršavljenja?

To je zasićenje, regulira sagorijevanje masti, lako se probavlja, pomaže u zatvoru i nevjerojatno je zdravo za uklanjanje toksina koji dodatno potiču prolazak crijeva.

I kako ga konzumiramo? Vrlo jednostavno! Možete ga miješati s mlijekom za doručak, praviti kruh, kolače, krekere i nutricionističke šipke.

Potrebna vam je samo mala količina kako biste utažili glad i apsorbirali hranjive tvari . Nije li to nevjerojatno?

Žitarice gube na težini: zob

Sigurno ste već znali! Zob se ističe kao jedna od najboljih namirnica. U stvari, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) spominje ovu žitaricu kao jednu od najhranjivih i zdravih; idealan za uključivanje u našu piramidu hrane.

Preporučujemo čitanje: Što više zobi, to bolje

I još ... ova žitarica je također odlična za mršavljenje, znate? Djeluje kao divna zasićenost, regulator hrane i izvrsna probava, djelujući u postepenom uklanjanju masti.

Ali da biste dobili ove rezultate, trebali biste ga konzumirati svakodnevno.

Sadrži vlakna, vitamine i minerale, kao i elemente u tragovima. Bez sumnje, vrlo je pogodan i za osobe s dijabetesom, jer može regulirati razinu šećera u krvi.

Ako imate problema s jetrom, preporučujemo njegovu uporabu. Zahvaljujući lecitinu, djeluje u čišćenju i otklanjanju pogrešaka. Zob sama po sebi može pročistiti i eliminirati toksine iz našeg tijela, eliminirajući štetne elemente kao što je sagorijevanje masti.

Dakle, zob je prirodan dar koji ne možemo trošiti.

Pomoći će vam da izgubite na težini, a to je veliki razlog da ga svakodnevno uključite za doručak, u kombinaciji s voćem, mlijekom ili čak možete pripremiti ukusnu vodu s zobenom kašom i popiti jelo.

Žitarice za mršavljenje: chia sjeme

Potrošnja tih sjemenki je u modi. Čak i ako nije baš žitarica, treba spomenuti njezine koristi.

Unatoč dugoj terapijskoj tradiciji u zdravlju i prehrani, ona tek sada otkriva vrijednost chia sjemena, također idealnog za gubitak težine . Ali koje je porijeklo njegove slave?

Zašto su oni tako željeli?

Prije svega, treba znati da su chia sjemenke izvrstan izvor vlakana i antioksidanata, kalcija, proteina i omega 3 masnih kiselina.

Prava riznica svojstava koja nas sprečavaju da želimo štipati između obroka zahvaljujući efektu zasićenja.

I druge iznenađujuće informacije, na primjer, chia sjemenke apsorbiraju svoju težinu u vodi, pa se preporuča kombinirati s tekućinama, s vitaminima, pa čak is jogurtima.

Pročitajte također: Jogurtni neven

On nas gasi i daje nam velike prehrambene koristi.

Oni su probavni, sprječavaju zatvor, a također su izvrsni za regulaciju šećera u krvi.

Chia sjemenke su zaista fantastične i vrijedne u našoj prehrani.

Popularne Kategorije

Top