Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Naučite slušati svoje tijelo

Koliko često ignoriramo bolove i upozorenja našeg tijela? Koliko često napuštamo fizičku i emocionalnu nelagodu, a da svom tijelu ne posvetimo pažnju koju zaslužuje? Naša tijela su izuzetno mudra i moramo ih naučiti slušati ih kako bi živjeli na uravnoteženiji i zdraviji način.

Ovo je tema ovog članka koji želimo podijeliti danas. Ideja je promovirati razmišljanje o tome kako se brinemo o sebi i našem tijelu, ovaj stroj tako savršen da svakodnevno obavlja zamršenu kombinaciju funkcija kako bi nas na najbolji mogući način hodali kroz život.

Naše tijelo i fizički uvjeti

Da bismo slušali svoje tijelo, možemo početi s osnovama : ako smo žedni, trebali bismo piti vodu; ako smo gladni, trebali bismo nešto pojesti; ako želimo otići u kupaonicu, trebali bismo to učiniti što je prije moguće.

Većina ljudi obično poštuje ovu vrstu signala koje šalje ljudsko tijelo; međutim, neka se druga upozorenja često zanemaruju.

Umor je obično jedan od njih. Usred stresa i mnogih aktivnosti i odgovornosti koje su dio našeg svakodnevnog života, često ne poštujemo zahtjeve našeg tijela za periodom odmora. Znamo da je teško uključiti odmor u rutinu, čak i vikendom, ali to je nešto čemu bismo trebali težiti više.

Nepoštivanje umora našeg tijela može dodatno povećati razinu stresa i narušiti funkcioniranje tijela općenito, te utjecati, između ostalog, na razinu imuniteta. Dakle, mnogo smo podložniji raznim bolestima.

Drugi znak koji se obično previdi su neki bolovi koji se često javljaju, kao što su mišićni. Mnogi ljudi pretjeruju u prakticiranju vježbi, primjerice, i nastavljaju se truditi čak i kad tijelo upozori da više ne može. Ova vrsta ponašanja može uzrokovati ozljede i treba je izbjegavati.

Konačno, moramo biti svjesni različitih vrsta neugodnosti koje se mogu pojaviti, kao što su glavobolje i migrene, probavni problemi kao što su nadutost u trbuhu, plin i zatvor, bol u zglobovima itd.

Znamo da je, u jednom ili drugom trenutku, normalno patiti od ove vrste boli. Međutim, kada postanu nešto konstantno i kronično u našim životima, morate vidjeti liječnika kako bi bolje razumjeli što se događa.

Naše tijelo i emocionalno područje

Emocionalno zdravlje je mnogo više povezano s fizičkim zdravljem nego što možemo zamisliti. Kada smo tužni, nervozni ili ljuti, ti se osjećaji mogu odraziti u bolovima kroz tijelo. To je osobito istinito kada potiskujemo naše osjećaje i emocije.

Suzbijanje naših emocija je jedna od najgorih stvari koje možemo učiniti, a ne samo naše emocionalno zdravlje, već i fizičko zdravlje.

Ako želiš plakati, plači. Suze su izvrstan lijek za smirivanje i oslobađanje tuge. Ako ste ljuti, pronađite izlaz. Ne govorimo o odabiru nekoga i deranju na tu osobu, oslobađanju od sveg njihovog bijesa, nego pronalaženju načina da se taj osjećaj eksternalizira na zdrav način, bilo kroz hobi ili kroz praksu neke fizičke aktivnosti. Bokserska klasa, na primjer, može biti odlična opcija.

Ono što je bitno nije potiskivanje emocija, jer će nam to pomoći u budućnosti. Nije ih moguće zauvijek suzbiti, i naposljetku će sva ta nevolja koju smo zadržali u nama biti oslobođena, s mnogo većom i štetnijom silom i za nas i za one oko nas.

Slušajte svoje tijelo i oslobodite se osjećaja koje uvijek osjećate. Dajte im oduška i poštujte ih. Tek tada možete živjeti u skladu sa svojim tijelom.

Alati koji će vam pomoći slušati svoje tijelo

Iako postoji korak po korak da se sluša vaše tijelo, neki savjet može pomoći u tom cilju.

Jedan je praksa meditacije. Uspostavite ovaj trenutak kako biste se "upoznali". Budite svjesni svog disanja, otkucaja srca, osjetite svoje tijelo u svim njegovim detaljima.

Pokušajte se što više opustiti i smanjiti stres. Vježbe i tehnike opuštanja i disanja mogu pomoći u tom cilju, kao i aktivnosti koje uključuju svijest o tijelu kao što su yoga i tai chi chuan.

Drugi savjet koji, iako je rjeđi, također može biti od velike pomoći, jest voditi dnevnik. Zabilježite u njemu svoje svakodnevne osjećaje, fizičke i emocionalne, promjene u raspoloženju, kvalitetu sna, bolove itd. Zabilježite signale koje vaše tijelo šalje.

Često zaboravljamo na moguće bolove i senzacije koje smo do sada osjećali, a vođenje dnevnika omogućuje nam da se "vratimo u prošlost" i ponovno pročitamo sve svojim vlastitim riječima. Tako možemo identificirati signale koji su postali učestaliji bez našeg zapažanja.

Zapamtite: isplati se slušati svoje tijelo kako bi živjelo ravnomjernije i s više dobrobiti.

Popularne Kategorije

Top