Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 sjajnih ključeva za čuvanje jetre za doručak

Zamislite svoju jetru na trenutak.

To je najveći organ vašeg tijela i teži između 1, 3 i 1, 8 kg. Potrebno joj je 13% opskrbe krvlju našeg tijela i obavlja oko 500 različitih funkcija.

Što činite kako biste se pobrinuli za to iz dana u dan?

Ako ste ikada bolovali od bilo koje bolesti jetre, nesumnjivo ćete znati kako to utječe na kvalitetu našeg života. Umor, slaba probava, slabost, žutica, bol u trbuhu, zadržavanje tekućine ...

Živimo u tijeku od našeg vanjskog svijeta. Od višestrukih podražaja, pritisaka i preokupacija okoline koje, malo po malo, nanose štetu našem organizmu. Iz ovog ponekad zaboravanog, neopreznog unutarnjeg prostora.

Želimo predložiti nešto jednostavno, zanimljivo i vrlo zdravo. Počnite voditi brigu o zdravlju jetre od doručka. Dopustite ovom nevjerojatnom i vitalnom organu da počne dan na najbolji način.

Objasnit ćemo kako.

1. Kava za jetru? Da, molim

To je to. Ako ste htjeli znati je li kava pogodna ili ne za jetru, odgovor je "da".

Pijenje dvije šalice kave dnevno smanjuje rizik od bolesti jetre, prema istraživanju znanstvenika sa Sveučilišta u Edinburghu i Southamptona u Velikoj Britaniji.

Znati: 6 prednosti kave u borbi protiv raznih bolesti

Kava, zahvaljujući svojim antioksidantima, smanjuje prisutnost gama glutamil transpeptidaze (GGT) u krvi, jedan od biomarkera koji se koristi kao indikator ciroze.

Osim toga, uspijeva smanjiti loš kolesterol ili LDL i bori se protiv upale stanica jetre.

Kava, dakle, ima vrlo zaštitni učinak za naše zdravlje jetre.

Međutim, ne smijemo je zloupotrijebiti, ali jutarnja šalica idealna je za aktiviranje vašeg tijela i, pak, optimiziranje mnogih zadataka koje jetra mora obaviti.

2. Češnjak u postu

U našem prostoru često govorimo o prednostima konzumiranja češnjaka u postu. Želite li se pobrinuti za zdravlje jetre, svakako pokušajte: dobit ćete zdravlje.

Zahvaljujući spojevima sumpora češnjaka, moći ćemo eliminirati mnoge toksine.

Češnjak također sadrži velike količine alicina i selena, dva prirodna spoja koji se bore protiv upale i pogoduju čišćenju tijela i mnogim njegovim metaboličkim procesima.

3. Tost s ekstra djevičanskim maslinovim uljem

Jedenje kruha s maslinovim uljem nešto je ukusno, zdravo i vrlo uobičajeno u mediteranskoj prehrani.

Odaberite kruh od cjelovitih žitarica, kao što je raženi kruh. Zatim stavite malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i uživajte.

Vaša će jetra cijeniti vaše masne kiseline, osobito oleinsku kiselinu, što nam pomaže smanjiti razinu LDL kolesterola i pogodovati arterijskoj vazodilataciji.

Osim toga, najsnažniji element maslinovog ulja je nesumnjivo hidrofilni ekstrakt, vrlo pogodan za liječenje i regeneraciju naših stanica jetre.

4. Grejp

Grejp je bogat likopenom, karotenoidnim pigmentom s mnogo više antioksidacijske snage od vitamina A i C, također prisutnih u ovom voću.

Grejp će vam pomoći isprati toksine, pa čak i popraviti upaljene stanice jetre.

To je moguće zahvaljujući tipu flavonoida koji se naziva neringenin.

5. Zobena kaša za masnu jetru

Zob je ova vrsta žitarica koja nikada ne bi trebala nestati iz našeg doručka. Vrlo je hranjiv i također pročišćava : zahvaljujući svojim aminokiselinama pomaže nam stimulirati proizvodnju lecitina u jetri.

Osim toga, zob će vam omogućiti da regulirate razinu šećera u krvi i dobijete visoku razinu biljnih proteina vrlo pogodnih za jačanje zdravlja jetre.

6. Avokado

Spektakularna opcija je polaganje pola avokada na krišku raženog kruha. Osim ukusnih, vrlo je zdrava.

Avokado je bogat beta-sitosterolom. To je spoj biljke koji nam pomaže smanjiti kolesterol.

Avokado sadrži ovu vrstu mononezasićenih masnoća tako zdravih za tijelo da nam pomaže smanjiti upalu i poboljšati probavu.

Osim toga, nešto što ne smijemo zaboraviti je da se ovaj voćni okus s okusom badema preporučuje za naše zdravlje jetre zahvaljujući visokom sadržaju glutationa.

Pročitajte i: 5 pića koje optimiziraju funkciju jetre

7. Apple

Odaberite inačicu koja vam se najviše sviđa: naribana jabuka, izrezana na komade s malo meda i cimeta, valjana s orasima i smeđim šećerom, ili cijeli da se ugrize.

Uzmite opciju koja vam najviše odgovara, jer će svi oni brinuti o zdravlju jetre zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa i pektina.

Da zaključimo, reći ćemo da će sva ovdje spomenuta hrana pomoći u čuvanju vaše jetre od doručka.

Međutim, ne zaboravite kombinirati ove prijedloge s malo proteina : jaja, pileća prsa itd.

Sve je u dobroj prehrani, na uravnotežen način i izbjegavanju sadržaja masti i praznih kalorija prisutnih u obrađenim slatkišima i šećeru.

Isplati se staviti ovo u praksu!

Top