Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Hranite se na ovaj način i završite s tjelesnom masnoćom

Jedan od najčešćih ciljeva je uklanjanje masnog tkiva. Međutim, to nije uvijek jednostavan zadatak, jer postoje sve vrste izazova koji vam proces otežavaju. Od male fizičke aktivnosti do sporog metabolizma i genetskih aspekata, sve to uzrokuje visok postotak prekomjerne težine i pretilosti.

Konačno ste odlučili početi dijetu, ali jeste li već očajni jer ne dobivate željene rezultate? Ne brinite, s pravim trikovima možete postići svoj cilj bez previše komplikacija. Evo nekoliko savjeta za uklanjanje masnog tkiva i postizanje idealne tjelesne težine.

Pojesti jabuke i završiti s tijelo mast

Neke nedavne studije pokazuju da jabuke imaju svojstva koja pomažu u mršavljenju. Tako su iznenađujući rezultati zabilježeni u osoba s visokom stopom pretilosti.

Jabuke vam pomažu da se riješite tjelesnih masnoća jer su bogate vlaknima, karotenoidima i polinofenoima. Apple polimorfizira borbu protiv pretilosti, štiti od slobodnih radikala i mijenja stanice i tkiva. S druge strane, vlakna olakšavaju prolaz crijeva i čini da se osjećate zasićeno duže vrijeme.

Dakle, jabuke ne bi smjele nedostajati u vašoj prehrani. Preporučamo da barem jednom dnevno unosite ovo voće u svoju prehranu. Može biti poput užine ujutro popodne s nekim proteinima (poput jogurta ili sira) ili jutarnjim ritmom.

Također provjerite 9 pogodnosti koje dobivate kada jedete jabuku

Uklonite šećer iz svoje prehrane

Da bismo imali uravnoteženu prehranu, moramo konzumirati prirodne šećere, kao što su oni koji se nalaze u voću. Međutim, obično trošimo obrađeni šećer. To se smatra jednim od najvećih uzroka pretilosti, prekomjerne težine i degenerativnih bolesti kao što je dijabetes.

Želite li se pobrinuti za svoje zdravlje i istodobno završiti s tjelesnom masnoćom, morat ćete se oprostiti od obrađenog šećera. U početku će to biti teško, ali preporučujemo da ga pokušate zamijeniti prirodnim alternativama.

  • U idealnom slučaju, trebali biste eliminirati sve što sadrži bilo koju vrstu obrađenog šećera. To uključuje džemove, začine, kruh, peciva, umake itd.
  • S druge strane, naučite se igrati s okusima prirodne hrane, kao što su voće, med i stevija.

Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj jedan je od najpoželjnijih preporučenih diuretičkih napitaka za mršavljenje. Ovaj čaj sadrži mnogo antioksidanata, koji se nazivaju katehini, koji pomažu u razgradnji tjelesne masti.

  • Najbolji način da uzmete zeleni čaj da biste maksimalno iskoristili svoje diuretičke komponente je post. Možete dodati sok od limuna kako biste pojačali svojstva.
  • Preporučamo da u svakodnevnu prehranu dodate zeleni čaj. Možete stvoriti zanimljive napitke s okusom voća i nekih začina.

Pijte puno vode

Bez sumnje, pitka voda je jedna od najčešćih preporuka za mršavljenje. Međutim, obično ne pijemo preporučenu količinu od dvije litre dnevno. Voda potiče prolaz crijeva, što ga čini idealnim za osobe koje pate od zatvora.

  • Da biste smanjili masnoću tijela, prije svakog obroka pokušajte popiti 1 šalicu prirodne vode. To će vam pomoći da se brzo osjetite.
  • Pokušajte piti vodu potpuno prirodno i čisto. Ako to ne radi za vas, napravite infuziju voća, ali nemojte ih oboriti u miješalici. Na taj način možete izgubiti dio vlakana voća, ali šećeri će se čuvati.

Uključite jaje u svoju prehranu

Jaje je jedna od namirnica s najvećom količinom bjelančevina koje možemo pronaći i ima samo 5 g ukupne masti. Također, ne daje loš kolesterol (LDL), tako da ga možemo konzumirati bez ikakve brige.

Možemo konzumirati cijelu ili samo bjelance, ovisno o tome koliko je stroga prehrana. Mnogo godina se smatralo da je jaje štetna hrana, ali nedavne studije dokazale su suprotno .

Preporučujemo i da pročitate: 4 zdrava načina kuhanja jaja

Napravite vježbe

Da bi ugasili tjelesnu mast, trebamo sagorijevati više kalorija nego što ih unosimo. Zbog toga moramo u svoju rutinu integrirati fizičku aktivnost. Stvar je u tome da bi ova aktivnost trebala postati navika u vašem životu.

  • Najpoželjnije je vježbati ujutro, jer tada imamo više energije.
  • Ako ste konzumirali vrlo značajnu večeru, vježbanje na prazan želudac pomoći će vam da sagorite višak potrošenih kalorija.
Top