Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

Zašto jesti bananu dnevno?

Banana je jedno od najzastupljenijih voća na svijetu.

Slatki okus, boja i tekstura čine je vrlo slatkom i lako jesti hranu za mladu i staru djecu.

Osim toga, bananu možemo jesti u vitaminima, jogurtu, kolačima, kruhu, palačinkama ili uz pratnju juha.

Sigurni smo da već znate da su banane opterećene vitaminima, mineralima i dijetnim vlaknima. Ali znate li doista prednosti ovog ukusnog voća? Ovdje su neke od njih.

Jesti bananu za kontrolu krvnog tlaka

Visok sadržaj kalija prisutnog u banani (više od 13% preporučene dnevne doze) smanjuje krvni tlak i mogućnost ateroskleroze (najčešći oblik arterioskleroze), infarkta miokarda i moždanog udara.

Apsorpcija kalcija

Banana sadrži visoke razine fruktooligosaharida (koji se nazivaju i oligofruktoza ili oligofrutans ili skraćeno FOS), koji potiču apsorpciju kalcija.

Osim toga, FOS hrani zdrave bakterije u debelom crijevu i povećava sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari.

Nervozna funkcija

Banana također pomaže u funkcioniranju živaca i mišića. Osim toga, sprječava grčeve mišića nakon svake vježbe.

Vitamin B6

Jeste li znali da samo jedna banana sadrži oko 34% preporučene dnevne količine vitamina B6? Ovaj vitamin je važan za cjelokupno zdravlje.

Osim toga, vitamin B6 je protuupalno sredstvo, podržava funkcije živčanog sustava, pomaže smanjiti rizik od bolesti srca, dijabetesa tipa II, pretilosti i još mnogo toga.

Može vas zanimati: 6 vitamina koje ne možete propustiti u svojoj prehrani

Gubitak težine

Banana vlakna pomažu u održavanju dobre probave uz održavanje šećera u krvi, što sprječava prejedanje.

Sprječava rak

Banane sadrže katehine i delphinidin, koji su prirodni antioksidansi. Istraživanja pokazuju da dijete bogate bananama i drugim plodovima mogu smanjiti rizik od raka dojke. Oni također pomažu smanjiti rizik od razvoja raka bubrega.

Probava i prirodni laksativ

Banane također pomažu u smanjivanju simptoma proljeva i konstipacije, zahvaljujući pektinu (topljivom vlaknu koji se naziva i hidrokoloid) koji pomaže stabilizirati probavni sustav, normalizira rad crijeva i olakšava zatvor.

Ovo voće, osim toga, ima antacidni učinak i potiče proizvodnju sluzi u želucu, što pomaže u zaštiti od kiselina u želucu. Banane također pomažu ubiti bakterije koje uzrokuju čir na želucu.

Provjerite: 3 načina da napravite tortu od banane

Dakle, kako bi bilo započeti dan dodavanjem ovog ukusnog i hranjivog zalogaja na doručak?

Fotografije ljubaznošću Ahmada Nawawija i Perrenquea

Top