Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Da li sport poboljšava naše psihološko stanje?

Osim što je dobar za tijelo, sport poboljšava naš psihološki život. Redovita praksa može imati duboko pozitivan učinak na depresiju, tjeskobu i druge poremećaje. Između ostalog, ublažava stres, obogaćuje memoriju, pomaže spavati bolje i općenito poboljšava raspoloženje.

Dakako, obavljanje umjerenih količina vježbanja može napraviti razliku . Bez obzira na dob ili razinu fizičkog stanja. Svatko može naučiti koristiti vježbe kao moćan alat da bi se osjećao bolje.

Bez sumnje, ključno je posvetiti se umjerenoj tjelesnoj aktivnosti tijekom tjedna. Imajte na umu da vježba postaje navika, možete dodati nekoliko minuta ili pokušati zahtjevnije aktivnosti. Ako to učinite, prednosti vježbanja će se početi primjećivati.

Da li sport poboljšava naš psihološki život?

To je zanimljivo pitanje. Da bismo odgovorili na ovo, pokazali smo psihološke koristi koje uzrokuje sportska praksa. Uzmite u obzir!

Pročitajte također: 6 načina da se brinete o tijelu kako biste imali fizičku i mentalnu ravnotežu

1. Smanjuje stres

Kada ste fizički aktivni, um postaje ometen iz svakodnevnog stresa. To vam može pomoći da izbjegnete zaglavljivanje negativnih misli.

Osim toga, sport smanjuje razinu hormona stresa u tijelu. Istodobno potiče proizvodnju endorfina, koji pomažu u održavanju stresa i depresije .

2. Poboljšava samopouzdanje

Redovita tjelovježba koja prati sportske aktivnosti može povećati vaše samopouzdanje i poboljšati samopoštovanje .

Kako se snaga, sposobnosti i izdržljivost povećavaju sportom, tako se poboljšava i samosvijest.

3. Sprječava kognitivno pogoršanje

Redovita tjelesna aktivnost pomaže u očuvanju zdravih mentalnih sposobnosti dok starite. To uključuje kritičko razmišljanje, učenje i zdrav razum.

4. Pomoćna memorija

Redovita tjelesna aktivnost povećava pamćenje i sposobnost učenja novih stvari .

Štoviše, trebate imati na umu da znojenje povećava proizvodnju stanica u hipokampusu, koje su odgovorne za pamćenje i učenje.

5. Povećava opuštanje

Ljudi koji redovito vježbaju imaju tendenciju da to čine jer im daju ogroman osjećaj dobrobiti .

Tako se neki sportovi tijekom dana osjećaju energiziranije, noću bolje spavaju, imaju jasnije uspomene i osjećaju se opuštenije i pozitivnije.

6. Poboljšajte raspoloženje

Tjelesna aktivnost izaziva kemikalije u mozgu koje čine da se osjećate sretnije i opuštenije . Štoviše, timski sportovi, posebice, pružaju društvene pogodnosti i priliku za opuštanje i sudjelovanje u zadovoljavajućem izazovu koji poboljšava kondiciju.

Stoga vam preporučujemo da se bavite sportom zajedno jer će vam omogućiti da društveno iskusite prednosti sporta. Kolektivni sportovi smanjuju društvenu izolaciju i favoriziraju mogućnost stjecanja novih prijatelja.

" Bol je privremena. Može trajati minutu ili sat ili dan, ili godinu, ali s vremenom će se smanjiti, i nešto drugo će zauzeti njegovo mjesto. Međutim, ako se napusti, to će trajati zauvijek "

-Lance Armstrong-

Vidi također: Koji je najbolji sport za vas prema vašoj osobnosti

Kako prevladati izgovore?

Sada znate da će vam sport pomoći da se osjećate puno bolje, a to ne zahtijeva toliko truda kao što možete zamisliti. Evo nekih uobičajenih prepreka ili izgovora u sportu:

  • Umor: Kada ste umorni, čini se da će vježba pogoršati situaciju. Međutim, istina je da je fizička aktivnost snažan energizer. Trebate znati da redovita tjelovježba dramatično smanjuje umor i povećava razinu energije.
  • Osjećate se preplavljeni: vježbanje se ne čini izvedivim kada ste previše zauzeti. Zapamtite da tjelesna aktivnost pomaže vam da sve ostalo učinite boljim .

Ako počnete razmišljati o tjelesnoj aktivnosti kao o prioritetu, uskoro ćete naći načine kako uklopiti male iznose u čvrsti raspored.

  • Vi ste beznadni: vježba vam pomaže da ostanete u formi. Ako nemate iskustva, počnite polako s pokretima s malim učinkom nekoliko minuta dnevno.
  • Osjećate se loše zbog sebe: bez obzira na težinu, dob ili razinu kondicije, postoje i drugi ljudi koji dijele cilj ostati u formi. Ispunjavanje i najmanjih ciljeva fitnessa pomoći će vam da steknete povjerenje u svoje tijelo.

Ukratko, očito je da sport poboljšava naš psihološki život. Stoga vam preporučamo da redovito vježbate. Kao što ste ovdje primijetili, to donosi bezbrojne prednosti vašem zdravlju i psihološkom životu.

Top