Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako obnoviti kosu, kožu i nokte "iznutra"

Prehrambeni manjak kolagena, uobičajen u nekim dijetama koje ograničavaju potrošnju mesa, također može dovesti do opuštene, neelastične i "povlačne" kože. Dakle, jasno je da je za regeneraciju kose, kože i noktiju potrebno uravnoteženu prehranu i zdrave navike.

Nema smisla trošiti bogatstvo na kozmetičke proizvode i tretmane ako vaše tijelo nije zdravo.

U ovom članku objasnit ćemo vam kako se nokte, koža i kosa uvijek lijepe i njeguju zahvaljujući zdravlju cijelog tijela.

Koža, koja odražava zdravstveno stanje

Kosa, koža i nokti su vrlo važni za ljepotu i također predstavljaju prve simptome kada nešto u tijelu ne ide dobro . Koža lica prvi predstavlja sljedeće znakove:

  • Tamni krugovi zbog umora.
  • Jarkoća zbog anemije.
  • Oteklina lica uslijed zadržavanja tekućine.
  • Suha koža zbog dehidracije.
  • Lice starije od prijevremeno zbog deficita vitamina C i D, plus aminokiseline.

Želite li regenerirati kosu, kožu i nokte? Zatim zapišite što treba učiniti.

Nutritivne biljke za poboljšanje stanja kože

  • Ujutro uzmite čašu mlake vode s limunom, pročistite tijelo i nabavite odgovarajuću dozu vitamina C.
  • Prije ručka, pokušajte uzeti žlicu jabučnog octa razrijeđenog u pola čaše vode. Ocetna kiselina će regulirati razinu glukoze i smanjiti apetit za 80% pročišćavanjem tijela .
  • Jedite nekoliko puta tjedno salatu od rajčice i mrkve. To je revitalizirajuća kombinacija bogata antioksidansima, vitaminima A, C i likopenom.
    Osim toga, može štititi od ultraljubičastog zračenja, dajući koži homogeni ton.
  • Pojesti oko dva litra vode dnevno: piti u malim gutljajima tijekom dana. Dakle, voda se može bolje apsorbirati i želudac se ne širi.
  • Usred poslijepodneva, što kažeš na šalicu bijelog čaja? Tipičan za Istok, bijeli čaj je piće s visokim sadržajem antioksidanata. Nemojte se ustručavati često je konzumirati.

Želite znati više? 4 vitamina važna za zdravlje kože

Problemi s kosom i hormonima

Kosa sadrži mnogo keratina. Keratin je protein koji uključuje žice, dajući elastičnost, štiteći od mikroorganizama i viška vlage; osim što daje sjaj, kao da je film.

Na tržištu postoje dobri proizvodi koji sadrže keratin i daju veću snagu i sjaj kosi, ali bitno je imati dijetu s visokim unosom proteina za sintezu keratina; da bi imali jaku kosu i nokte.

Već pad kose može imati nekoliko uzroka, uključujući hormone. Tijekom trudnoće, na primjer, zbog visoke proizvodnje estrogena, kosa izgleda ljepše.

Međutim, ubrzo nakon isporuke, vjerojatno će se pojaviti hormonska neravnoteža i žena ima gubitak kose.

Neadekvatna prehrana i stres također određuju zdravlje i ljepotu pređe. Zapišite što trebate učiniti da biste regenerirali kosu:

  • Konzumirajte mnogo visoko proteinskih namirnica kao što su grah, leća, nemasno meso i jetra.
  • Tri puta tjedno pojesti sok od cikle sa špinatom.
  • Četiri puta tjedno konzumirajte ribu bijelog mesa, kao što su oslić, bakalar ili zlatna ribica. Bogati su magnezijem, esencijalnim mineralom koji brine o snazi ​​kose.
  • Grčki jogurt: Za doručak, jesti grčki jogurt popraćen orasima i bademima. Ova kombinacija bogata je kalcijem, vitaminom B i magnezijem, vrlo pogodna za regeneraciju kose.
  • Maslinovo ulje, bosiljak i kadulja također su dobra hrana za uključivanje u prehranu, jer dobro rade kosu.

Pročitajte više: Savjeti za hidrataciju kose

Kako imati tvrde nokte

Često zanemarujemo nokte zbog svakodnevnog rada. Ponekad kada vidimo da su nokti malo lomljivi, samo prolazimo bazu ili caklinu .

Međutim, najprikladnije bi bilo hraniti iznutra kako bi se to zdravlje reflektiralo i izvana.

Tako ćemo objasniti kako se dobro brinuti za nokte.

Kako regenerirati nokte?

  • Uklonite šećer iz svoje prehrane i povećajte potrošnju kiselih plodova kao što su limuni, naranče ili grejp.
  • Konzumirajte pari povrće na laganoj vatri, jer na taj način možete bolje sačuvati njihova svojstva.
  • Podignite količinu proteina u prehrani. Može se dobiti preko bijelog mesa ili ribe ili povrća poput kupusa, graha i soje.
  • Važno je ojačati djelovanje keratina, također neophodnog za zdravlje noktiju. Keratin osigurava snagu i čvrstoću.

Na kraju, imajte na umu neke namirnice bogate proteinima i zdrave hranjive tvari za nokte

  • Crveno meso
  • jaja
  • avokado
  • šparoga
  • mlijeko
  • jabuke

Popularne Kategorije

Top