Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako se boriti s hipotireozom s hranom koja ubrzava metabolizam

Hipotireoza je poremećaj koji se javlja kada štitnjača slabi i smanjuje otpuštanje hormona. Razmišljajući o tome, danas ćemo govoriti o tome kako se boriti protiv hipotireoze s hranom koja ubrzava metabolizam.

Kao posljedica toga, pojavljuje se niz simptoma, budući da je ova hormonska aktivnost ona koja je zadužena za reguliranje metaboličkih, neuronskih i kardiocikularnih reakcija cijelog tijela.

Njegov razvoj povezan je s lošom prehranom, izlaganjem toksinima, stresu i drugim nezdravim navikama koje utječu na zdravlje općenito.

Koji su simptomi hipotireoze?

Osoba koja razvija ovu bolest postupno predstavlja različite promjene u tijelu zbog hormonske neravnoteže.

Najčešći simptomi su:

  • Nagle promjene raspoloženja.
  • Osjetljivost na hladnoću.
  • Dobiti ili izgubiti težinu.
  • Depresija i tjeskoba.
  • Nepravilna ili prekomjerna menstruacija.
  • Poteškoće evakuacije.
  • Osjećaj umora i slabosti.
  • Suha koža.
  • Kosa, lomljiva koža i nokti.
  • Prekomjerni gubitak kose.

Kako se boriti protiv hipotireoze ubrzavanjem metabolizma?

Jedan od ključeva za borbu protiv hipotireoze je usvajanje navika koje vam omogućuju da ubrzate ritam metabolizma.

Ovaj skup kemijskih reakcija zadužen je za pretvaranje energije hrane u gorivo koje trebamo živjeti.

Osim toga, ima veze s probavnom funkcijom, kardiovaskularnim sustavom i mnogim drugim vitalnim funkcijama tijela.

Prednost je u tome što se njezina funkcija može lako modificirati, prilagođavajući je našim potrebama da izgubimo težinu i ojačamo zdravlje.

Jedan od načina da se to postigne je povećanje potrošnje zdrave hrane bogate tvarima koje stimuliraju njihovu funkciju.

Također je važno vježbati više tjelesnih aktivnosti i spavati 7 do 8 sati dnevno, bez prekida.

Pročitajte također: Ubrzajte metabolizam, jedna od najboljih opcija prilikom gubitka težine

Hrana koja ubrzava metabolizam u borbi protiv hipotireoze

Nakon postavljanja dijagnoze hipotireoze potrebno je napraviti neke promjene u prehrani kako bi se izbjeglo prekomjerno dobivanje na težini i druge posljedice smanjenja hormona štitnjače.

Hrana i hranjive tvari koje ćemo spomenuti u nastavku su učinkovite u podržavanju funkcije štitnjače protiv ovog stanja.

Hrana bogata jodom

Jod je esencijalna tvar za funkciju štitnjače i mnogi slučajevi hipotireoze nastaju zbog nedostatka.

Njegova potrošnja doprinosi kontroli tjeskobe i probavnih problema poput parazita, upala i probavne smetnje.

Može se dobiti putem:

  • Morsko povrće
  • borovnice
  • Prirodni jogurt
  • Bijeli grah
  • Organske jagode
  • Himalajska sol
  • Mliječni proizvodi
  • krumpir
  • dodataka

Kokosovo ulje za borbu protiv hipotireoze

Ova hrana ima sposobnost ubrzavanja metabolizma i stimuliranja proizvodnje hormona štitnjače.

Njegova antibiotska i antifungalna svojstva suzbijaju gljivice i bakterije kao što su H. pylori i candida.

Međutim, važno je naučiti kako identificirati 100% organsku verziju bez procesa preciziranja.

Kako konzumirati?

  • Započnite uzimati žličicu svakog dana i postupno povećavati dok ne konzumirate tri žlice dnevno.

B vitamini

Svi vitamini B-kompleksa neophodni su za održavanje štitnjače u dobrom stanju, ali svaki od njih obavlja različite funkcije.

  • Tiamin (B1): potreban je u slučaju prekomjerne aktivnosti štitnjače.
  • Riboflavin (B2): važan je za pravilnu proizvodnju hormona.
  • Niacin (B3): potreban je za učinkovito funkcioniranje svih stanica i žlijezda u tijelu.
  • Piridoksin (B6): Bez ovog vitamina štitnjača ne može učinkovito koristiti jod.
  • Kobalamin (B12): Hipotireoza sprječava apsorpciju ovog vitamina. Problem je u tome što njihov nedostatak povećava rizik od neuroloških bolesti.

Vitamin D

Nedostatak vitamina D povezan je s nekoliko autoimunih stanja, uključujući bolesti štitnjače.

Možete uzimati ovaj vitamin kroz dodatke prehrani ili uzimanje nekoliko minuta sunca svaki dan.

cink

I hipotireoza i hipertireoza mogu nastati zbog nedostatka cinka u tijelu.

Ovaj mineral sudjeluje u imunološkom odgovoru tijela i procesu kojim se eliminira prekomjerna težina.

bakar

Bakar pomaže u uravnoteženju štitnjače i bori se protiv simptoma kao što su smanjene crvene krvne stanice, suha koža i problemi s noktima i kosom.

Dobar izvor ovog minerala je klorofil koji se nalazi u algama, zelenom povrću i dodatcima prehrani.

Riblje ulje

Riblje ulje preporučuje se za povećanje apsorpcije hormona štitnjače. Sadrže omega 3 masne kiseline, koje također smanjuju upalu i poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje.

Saznajte: 7 namirnica koje sadrže omega-3

vlakna

Hrana bogata vlaknima je izvrsna dopuna izbjegavanju prekomjerne težine i visokoj razini šećera u krvi.

Njegova potrošnja poboljšava probavu, kontrolira apetit i pomaže regulirati visoke razine kolesterola.

zapamtiti

Ako sumnjate na hipotireozu, najbolje je potražiti savjet liječnika kako biste dobili točnu dijagnozu.

Navedene namirnice samo su dopuna prehrani, a njihovu konzumaciju uvijek treba nadzirati stručnjak.

Popularne Kategorije

Top