Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

9 najboljih antidepresivnih namirnica

Jeste li znali da postoji niz mogućnosti u smislu antidepresivnih namirnica? I da hrana može igrati odlučujuću ulogu u ovoj bolesti?

Depresija je bolest koja može utjecati na svakoga, što rezultira dubokom tugom, zlovoljnošću, niskim samopoštovanjem, gubitkom interesa za vaš život i društveno okruženje.

Ova bolest je uglavnom proizvod genetskih čimbenika, ali uzroci mogu biti i zbog društvenog okruženja i emocionalnog života osobe.

Što se tiče depresije, nekoliko studija je učinjeno kako bi se pronašli različiti tretmani koji pomažu osobi u ovoj situaciji. Među tim istraživanjima utvrđeno je da postoje određene namirnice koje pomažu u borbi protiv depresije i tjeskobe tako što imaju velike reakcije na pojedinca.

U ovom članku podijelit ćemo neke od antidepresivnih namirnica koje možete konzumirati ili naznačiti potrošnju ako primijetite da netko ima ovo stanje.

9 najboljih antidepresivnih namirnica

melasa

Ovo je jedna od dobrih antidepresivnih namirnica. Nastaje uglavnom saharozom koja nije kristalizirana.

Bogata je uridinom, jednom od DNK jedinica sposobnih za jačanje procesa stvaranja energije u stanici. Ovo se bori protiv depresije.

Međutim, preporučuje se konzumiranje na vrlo kontroliran način, jer se radi o šećeru.

Masna riba

Još jedna od antidepresivnih namirnica su ribe.

Tako su ribe kao što su losos, srdele, tuna i inćuni proizvodi s visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina.

Ove kiseline su dobro poznate po svojim svojstvima i korisnim za borbu protiv srčanih bolesti smanjenjem razine triglicerida i sprečavanjem stvaranja ugrušaka u krvi.

Osim toga, pokazalo se da ove vrste mesa pomažu u borbi protiv depresije i stresa. Tako se preporuča.

Pročitajte također: Nevjerojatne prednosti lososa za zdravlje

Cikla - Šećer

Cikla, koja se također koristi za dobivanje šećera, poput melase, bogata je tvari koja se zove uridin.

Uridine povećava razinu citidina u mozgu. Ova supstanca, vjeruje se, utječe na dopamin, koji je odgovoran za reguliranje raspoloženja.

Hrana na bazi soje

Potrošnja soje se proširila zahvaljujući različitim istraživanjima koja su pokazala da je to hrana bogata mnogim prehrambenim svojstvima i korisna za zdravlje.

Iz ove biljne bjelančevine potječu nekoliko proizvoda koji nam omogućuju da uživamo u njegovim prednostima i uživamo u njima bez problema. Tako su takvi proizvodi često bogati aminokiselinama, koje su nisko zasićene masti i ne sadrže kolesterol.

Soja sadrži omega-3 masne kiseline koje su, osim što imaju dobrobiti za zdravlje srca, također idealne za borbu protiv depresije.

orašasto voće

Orasi su izvrstan izvor alfa-linolenske kiseline, jedne od omega-3 masnih komponenti . Preporuča se žvakanje oraha u borbi protiv depresije, njegova svojstva su korisna za ovaj problem, a također će biti vrlo dobra za zaštitu srca.

Možda će vas zanimati: 10 nevjerojatnih svojstava oraha

Smeđa riža

Smeđu rižu karakteriziraju vitamini B1 i B3. Osim toga, on također sadrži folnu kiselinu i hrana je s niskim glikemijskim indeksom.

Budući da je šećer nizak, spriječit će pad šećera, a time i iznenadne promjene raspoloženja.

Pivski kvasac

Ova hrana je bogata vitaminima B1, B2 i B3, a osim toga sadrži 16 aminokiselina koje su vrlo korisne za jačanje živčanog sustava.

Zob

Ova hrana sadrži folnu kiselinu i vitamine B1 i B6, što pomaže probavnom sustavu. Također, izbjegavajte one kapi šećera koji mogu uzrokovati teške promjene raspoloženja i razdražljivost.

Kupus je jedna od namirnica koje dobro djeluju na zdravlje

Studija Američkog udruženja za istraživanje raka navodi da je ova hrana bogata vitaminom C i folnom kiselinom, dva svojstva koja pomažu u sprječavanju stresa, različitih kardiovaskularnih bolesti i različitih vrsta raka.

Kakao

Ovo je jedna od namirnica najpoznatija po svojim svojstvima u borbi protiv depresije.

Dakle, poput oraha i melase, ova hrana sadrži selen. Ovaj element pomaže u kontroli raspoloženja, jačanju mozga i borbi protiv znakova starenja.

Ukratko, ne treba zloupotrebljavati konzumaciju kakaoa. Međutim, pokazalo se da je konzumiranje čiste čokolade vrlo korisno za emocionalno i fizičko zdravlje.

Popularne Kategorije

Top