Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 namirnica koje pomažu u borbi protiv umora

Možemo se osjećati umorno od preopterećenja, stresa, emocionalnih problema ili nedovoljnog odmora noću. Međutim, umor nam se ponekad čini neobjašnjivim i moguće je da je povezan s nekim organskim poremećajem. Pogledajte 7 namirnica koje pomažu u borbi protiv umora.

U ovom članku ćemo govoriti o nekim namirnicama koje nam, zbog svojih nutritivnih svojstava, nude energiju i vitalnost i mogu nam pomoći da za nekoliko dana prevladamo stanja umora i iscrpljenosti: zob, pelud, kakao, spirulinu, peruanski maca, avokado i banane.

1. Zob pomaže u borbi protiv umora

Zob je vrlo hranjiva žitarica, bogata vlaknima, vitaminima i mineralima. Ima veliku prednost što je vrlo energičan, ali ima i opuštajuća svojstva, tako da je idealan izbor kada je umor povezan sa stresom, tjeskobom ili nervozom.

Kako koristiti?

  • Može se konzumirati sirovo ujutro, u pahuljicama, u kombinaciji s voćem, orašastim plodovima i jogurtom;
  • Iz zobi je moguće pripremiti ukusnu biljnu napitak kojim mogu zamijeniti mlijeko;
  • Uz zobenu kašu možemo pripremiti slatke recepte poput kolača i vafla;
  • Možemo ga uključiti iu naše kreme i juhe kako bismo ih učinili kremastijima i dosljednijima;

Pročitajte također: Zob, prirodni lijek za liječenje tjeskobe

2. Pelud pomaže u borbi protiv umora

Polen je superhrana koja je vrlo prikladna za ljude koji se osjećaju umorno ili bez apetita. Također je izvrstan dodatak za djecu, sportaše i trudnice.

Možemo ga konzumirati u jutarnjim satima, pomiješani s doručkom, ali prije konzumiranja moramo brusiti žitarice kako bismo ih probavili i asimilirali bez problema.

I pelud i hrana koju pčele pružaju (med, propolis) uvijek se preporuča kada se osjećamo osiromašeno i sa slabim imunitetom.

3. Kakao pomaže u borbi protiv umora

Da bismo naglasili prehrambena svojstva kakaoa , moramo ga najprije razlikovati od čokolade , prerađene hrane koja nije toliko korisna kao kakao, jer sadrži šećere i masti koje su štetne za naše tijelo.

Nasuprot tome, čisti i gorki kakao je ljekovita hrana s stimulirajućim i regulirajućim svojstvima živčanog sustava.

Možemo ga koristiti u svim vrstama vitamina i slastica i zasladiti medom iz pčela, meda šećerne trske ili agave sirupa.

Ako želimo da ima masniju teksturu, možemo je kombinirati s malo ekstra djevičanskog kokosovog ulja.

Spirulina pomaže u borbi protiv umora

Ova alga ima gotovo čudesna svojstva za zdravlje i trebala bi biti dio naše svakodnevne prehrane, budući da sadrži potpune nutritivne vrijednosti, koje opskrbljuju moguće deficite.

Ovi nedostaci vitamina i minerala su oni koji nam obično uzrokuju umor bez očiglednog razloga.

Spirulina se može uzeti kao tableta ili uključiti u naše vitamine za doručak.

5. Peruanski Maca pomaže u borbi protiv umora

Ovaj korijen iz Perua došao je diljem svijeta kao dodatak prahu zahvaljujući svojim energetskim i stimulirajućim svojstvima.

Posebno se preporučuje ženama koje pate od simptoma menopauze, budući da djeluje i kao hormonski regulator.

Oprez se mora uzeti s količinom stelje koju konzumiramo, jer ako pretjerivamo, to može uzrokovati nervozu.

Tako ćemo početi s prstohvatom (oko tri grama) i povećati do najviše 9 grama. Možemo ga piti pomiješano s malo vode.

6. Avokado pomaže u borbi protiv umora

To je jedan od najcjelovitijih plodova koji postoje, zahvaljujući izvrsnim nutritivnim vrijednostima.

Bogat je vitaminima i mineralima te ima dobru količinu proteina, vlakana i zdravih masti.

Ako svakog jutra konzumiramo polovicu avokada, osigurat ćemo dobru količinu hranjivih tvari za početak dana s energijom.

Također ga možemo dodati u salate i vitamine, ili pripremiti ukusnu hladnu kremu avokada kao predjelo.

7. Banana pomaže u borbi protiv umora

Iako je voće, njezine prehrambene vrijednosti klasificiraju bananu kao škrob.

S malom količinom banana osjećamo se zasićenom i dobivamo veliku količinu hranjivih tvari koje nam nude mnogo vitalnosti tijekom sljedećih sati.

Upoznajte: ukusan vitamin s bananom koji pomaže u gubitku masnoće u trbuhu

Možemo jesti čistu bananu ili pripremiti ukusan vitamin kombinirajući ga s kakaom, peruanski maca i zobeno mlijeko.

Tako ćemo imati vrlo hranjivo i revitalizirajuće piće.

Također možemo pripremiti bananu u pećnici s cimetom i medom, kao zdrav desert za hladne dane.

Popularne Kategorije

Top