Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 doručaka pogodnih za djecu

Doručak je najvažniji obrok u danu za našu djecu, a to je zato što će se usredotočiti na apsorbiranje vitamina i minerala koji će im pomoći da budu potpuno zdravi.

Iz tog razloga, ako tražite recepte za djetetov doručak, u ovom ćete članku pronaći način da pripremite 5 doručaka pogodnih za djecu.

Ne propustite!

1. Doručak s žitaricama i voćem za djecu

Mliječna kiselina i bakterije sadržane u jogurtu ne samo da će vam pomoći da stabilizirate i kontrolirate floru crijeva, već i:

  • To će olakšati apsorpciju hranjivih tvari.
  • To će poboljšati apsorpciju masti.
  • Borit će se protiv gastrointestinalnih problema kao što su proljev i konstipacija .
  • To će sniziti razinu kolesterola.
  • To će eliminirati moguće bakterije koje se nalaze u tijelu.

U kombinaciji s žitaricama, djeca mogu uživati ​​u izvrsnom doručku koji će im pružiti prijeko potrebne pogodnosti.

sastojci

  • 1 šalica žitarica (40 g)
  • 1 šalica običnog jogurta (200 ml)
  • 3 žlice badema (30 g)
  • 1 čaša borovnica (150 g)
  • 1 žlica čokoladnih kapi (10 g)
  • 2 žlice meda (50 g)

priprema

  • Ulijte čašu jogurta i meda u zdjelu.
  • Pobijedite malo, izgledat će kremastije.
  • Zatim uzmite borovnice i bademe.
  • Izrežite ih na male komadiće i dodajte ih u zdjelu.
  • Na kraju dodajte žitarice zajedno s čokoladnim kapljicama.
  • Preporučamo pripremanje ovog ukusnog doručka za vašu djecu barem jednom tjedno.
  • Osim toga, možete dodati i voće koje želite da odgovara vašem ukusu.

Vidi također: 14 sjajnih kuhinjskih trikova pomoći će vam izbjeći trošenje hrane

2. Jabučne palačinke

Zahvaljujući svojim svojstvima, jabuka vam može pomoći da:

  • Borite se protiv visokog kolesterola.
  • Uklonite toksine iz bubrega.
  • Smanjite razinu šećera.
  • Borba protiv zatvora i proljeva.

Zbog toga su palačinke od jabuka jedan od najboljih doručaka pogodnih za djecu jer nisu samo vrlo zdravi, već su i meki i ukusni.

sastojci

  • 1 jabuka
  • 1 čaša pšeničnog brašna (200 g)
  • 5 žlica šećera (50 g)
  • 1 prstohvat soli (1 g)
  • 1 žlica vanilije (10 ml)
  • 2 jaja
  • 1 čajna žličica cimeta (5 g)
  • 1 žlica maslaca (20 g)

priprema

  • Razbijte jaja i pažljivo odvojite bjelanjke od žumanjka, bez miješanja.
  • U zdjelu dodajte brašno, šećer, vanilu i cimet.
  • Pomiješajte žlicom.
  • Zatim dodajte žumanjke, mlijeko i prstohvat soli.
  • Tući do homogene.
  • Operite i ogulite jabuke, uklonite srce i sjeme.
  • Namažite ih i dodajte tijestu.
  • Ponovno promiješajte žlicom.
  • Stavite tavu na veliku vrućinu, dodajući malo maslaca na površinu.
  • Ulijte nešto u smjesu.
  • Okrenite 2 minute na prvoj strani i kuhajte 1 minutu na drugoj.
  • Ponovite postupak za svaku palačinku.

Način potrošnje

Predlažemo dodavanje voća, šećera ili meda na površinu palačinke: na taj će način ukusiti još djeci.

3. Muesli s voćem za djecu

Ovo je jedan od najkompletnijih doručaka koji možete ponuditi svojoj djeci da započnu dan, jer će muesli pružiti izvrsnu raznolikost žitarica, voća i jogurta.

sastojci

  • 3 žlice pšenične pahuljice (30 g)
  • 4 žlice zobi (40 g)
  • 1 šalica maline (150 g)
  • 4 jagode
  • 2 žlice meda (50 g)
  • 1 prirodni jogurt (125 g)
  • 2 žlice oraha (40 g)
  • 2 žlice badema (30 g)

priprema

  • Pomiješajte zobene pahuljice zajedno s pšeničnim pahuljicama u zdjeli.
  • Operite jagode i maline.
  • Zatim ih izrežite na male komadiće.
  • Isto tako operite orahe i bademe što je više moguće.
  • Dodajte voće, bademe i orahe u zdjelu.
  • Na kraju dodajte med i jogurt, savršeno pomiješajte sve sastojke.

Način potrošnje

Predlažemo da ovaj doručak stavite barem jednom tjedno za svoju djecu. Na taj način oni mogu iskoristiti sve svoje hranjive tvari i prednosti, a svoje tijelo držati potpuno zdravim.

4. Francuski tost

Francuski tost može biti izvrsna opcija za našu djecu, osim što je hranjiva, možete je kombinirati s bilo kojim voćem po vašem izboru.

sastojci

  • 1 kriška sendviča s kruhom
  • 2 jaja
  • Pola čaše mlijeka (100 ml)
  • 1 šalica šećera (150 g)
  • 1 čajna žličica cimeta (5 g)
  • 2 žlice maslaca (40 g)

priprema

  • Razbijte jaja i pobijedite ih zajedno s mlijekom u zdjeli.
  • Dodajte cimet i šećer.
  • Miješajte dok se svi sastojci ne spoje savršeno.
  • Zatim namočite krišku kruha iz smjese dok ne upije tekućinu.
  • Stavite tavu na visoku toplinu, dodajući malo maslaca na površinu.
  • Pržite tost, izvadite i pustite da stoji.

Način potrošnje

Da bi bila još hranjivija, preporučujemo dodavanje voća kao što su jagode, banane ili maline.

Preporučujemo i čitanje: 5 namirnica koje ne biste trebali davati djeci na doručak

5. Žitarice s jagodama

Jagode su ne samo izvrstan izvor vitamina B6, K i E, koji nas također opskrbljuju mineralima poput željeza, bakra, magnezija i fosfora.

S druge strane, jagode sadrže velike količine vlakana, tako da su idealne za borbu protiv opstipacije i sprečavanje povećanja glukoze u krvi.

sastojci

  • 1 šalica jagoda (150 g)
  • 1 čaša mlijeka (200 ml)
  • 2 žlice meda (50 g)
  • 1 šalica žitarica (40 g)

priprema

  • U loncu za pirjanje mlijeko zagrijte medom.

Način potrošnje

Najbolji način da se konzumira ova žitarica je dodavanje voća koje vaša djeca preferiraju, tako da će još više uživati ​​u njoj.

Top