Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

4 zdrava načina za jelo avokada

Volimo jesti avokado!

Na našoj stranici često smo govorili o prednostima, ogromnoj raznolikosti vitamina sadržanih u njegovoj zelenoj pulpi, a posebno o mononezasićenim masnim kiselinama koje su idealne za zdravlje našeg srca i za smanjenje lošeg kolesterola.

Također je zanimljivo znati da stručnjaci obično nazivaju avokado "zeleni maslac". To jest, to je hrana bogata dobrim mastima.

Dakle, kada se konzumira ispravno, može biti idealan dodatak za mršavljenje.

Znate li koja su najpoželjnija doba dana jesti avokado? Za doručak i večeru.

Ovdje su 4 ukusna načina za jesti avokado.

4 načina jesti avokado

1. Vino od avokada i banana

sastojci

  • Usitnjeni mali avokado
  • Banana
  • Čaša zobenog mlijeka (200 ml)
  • Jedna žlica meda (7, 5 g)

Način pripreme

  • Ovaj vitamin je super za početak dana s energijama na maksimalnoj razini. Prirodni koktel pun vitamina i minerala koji će vam pomoći da se osjećate zasićeno do ručka. Priprema je vrlo jednostavna i provodi se za oko 5 minuta.
  • Prvo, ogulite avokado i zgnječite ga vilicom dok ne dobijete vrlo finu pastu. Zatim ogulite bananu i stavite je u miješalicu zajedno s avokadom.
  • Sada dodajte čašu zobenog mlijeka, koja će dati izvrstan okus. Sve sastojke dobro pobijedite dok ne dobijete vrlo homogenu smjesu, bez komadića. Ako dodate žličicu meda, dobit ćete još ukusnije i zdravije piće.

2. Kari avokado s šunkom

sastojci

  • Pola avokada
  • sok od pola limuna
  • 1 žlica papra (4 g)
  • 3 kriške šunke

Način pripreme

  • Jamčimo da je ovaj način konzumiranja avokada ukusan, zdrav i hranjiv. Idealan za brzu večeru i također kombinira, primjerice, juhu s povrćem. Spreman je za samo nekoliko minuta i doista je sjajno jelo.
  • Tako da razina kalorija ne postane tako visoka, pripremite samo pola avokada. To je prava količina i pogodna za kombiniranje s pršutom koja donosi maksimalne količine proteina, bez prekomjernih kalorija.
  • Pa, sada isijeci avokado na tri dijela. U posudi stavite limunov sok i navlažite komade avokada.
  • Sada pospite paprom, što će dati intenzivniji okus.
  • Konačno, zamotajte svaki komad avokada s odgovarajućim komadom šunke. Već zamišljate okus? To je senzacionalno!

Pročitajte također: 5 grickalica s manje od 100 kalorija za vašu prehranu

3. Sendvič i jagode avokada

sastojci

  • 2 kriške raženog kruha
  • Pola avokada
  • 6 jagoda

Način pripreme

  • Ovo je još jedna brza, jednostavna, ukusna opcija za doručak s punom uslugom kako biste dobili dobar dan za dobar početak. Prvo, kukujte dvije kriške raženog kruha. Na taj će način biti svjež i mnogo ugodniji.
  • Sljedeći korak je mijesiti avokado uz pomoć vilica i dobiti vrlo finu kremu, koja omogućuje tost tostu.
  • Sada dobro operite jagode i izrežite ih na pola.
  • Konačno, čim su kriške vrlo hrskave, podmažite ih kremom od avokada, a zatim stavite jagode na vrh. Možete li zamisliti okus ove nevjerojatne kombinacije?

4. Avokado s smeđom rižom

Sastojci za dvije osobe

  • Avokado
  • ½ šalice smeđe riže
  • 2 šalice vode (500 ml)
  • Pola soka od limuna
  • 2 žlice soja umaka (4g)
  • 1 mala limenka tune
  • Prstohvat crnog papra

Način pripreme

  • U ovom receptu, količina je također idealna za laganu večeru koja može biti popraćena, po želji, nekom juhom. Služi dvoje ljudi iu ovom slučaju svaki će imati jednu polovicu avokada. To je recept orijentalnog stila koji ima neponovljiv i jedinstven okus.
  • Prvo kuhajte rižu s dvije šalice vode. U međuvremenu, napravite avokado. Izrežite ga na kvadrate i namočite u limunov sok.
  • Nakon što je riža spremna, podijelite je u dvije zdjele ili posude na kojima će poslužiti. Prvo začinite sojinim umakom. Zatim dodajte limenku tune, stavljajući samo komade tune, bez ulja limenke. Dobro promiješajte.
  • Zatim dodajte komade avokada ovlaženog s limunovim sokom i rasporedite ih između dva jela. Konačno, pospite malo papra. Ovo je izvorno jelo, zdravo i idealno za laganu večeru.

Slike ljubaznošću: Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet avokado.

Top