Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Upoznajte prednosti konzumiranja zobi

Svi znaju da je doručak najvažniji obrok u danu. Ovaj obrok omogućava našem tijelu da započne dan sa svom energijom kako bi se bolje suočila s danom. Jeste li ikada prestali razmišljati zašto je uvijek dobro konzumirati zob u prvom obroku u danu? Saznajte više u nastavku!

Najviše izvanredne prednosti zobi

Zob pročišćava

Zahvaljujući velikoj količini aminokiselina stimulira se proizvodnja lecitina u jetri, što pogoduje uklanjanju toksina iz tijela. Konzumiranje zobi je dobro za čišćenje zidova arterija, jer vlakna uklanjaju nakupljene masne naslage i mogu uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, kao što su problemi sa srcem.

Pomaže u kontroli razine šećera u krvi

Ovo je sjajna vijest za dijabetičare. Dakako, ti ljudi bi trebali dodati zobi svojim dijetama; kako bi se poboljšala digestija škroba i održala stabilnost glukoze u krvi, posebno nakon jela.

Poboljšava probavu

Ova žitarica pridonosi smanjenju žučnih kiselina, olakšavajući prolazak crijeva i izbjegavajući zatvor. Biti bogat polagano upijajućim ugljikohidratima, zob zadržava osjećaj sitosti duže. Postati dobra alternativa za one koji prave dijete, jer povlači želju za hranom od sata do sata.

Ima proteine ​​velike vrijednosti

Ukupno ima 8 esencijalnih aminokiselina zobi; što ga čini izvorom proteina velike biološke vrijednosti. Ta kvaliteta omogućuje stvaranje novih tkiva u tijelu.

Ima antikancerogena svojstva

Neke studije ukazuju na svojstva zobi kao zaštitnog oružja protiv raka; sve češća bolest. To je zbog fitokemikalija prisutnih u zobi. Preporučljivo je konzumirati zob svaki dan, kako bi se smanjile šanse za rak dojke i debelog crijeva.

Konzumiranje zobi je dobro za srce

Visok sadržaj omega 3 i linoleinske kiseline, poznat kao "dobre masti", koje pomažu u smanjenju lošeg kolesterola (LDL); favorizira aktivnosti srca i mozga.

Pomaže središnjem živčanom sustavu

Zahvaljujući vitaminima B, razvija, održava i uravnotežuje funkcioniranje živčanog sustava.

Sprečava probleme štitnjače

Uglavnom hipotireoza. Sadrži jod, mineral koji pomaže u održavanju pravilnog funkcioniranja žlijezda.

Sprječava osteoporozu

Zbog visoke razine kalcija (potrebnog za dobro zdravlje kostiju), mineral koji pomaže u sprečavanju demineralizacije.

Pomaže izgubiti težinu

U tu svrhu treba konzumirati post ili za vrijeme doručka, uz obrano mlijeko ili soju, sok od naranče ili orašaste plodove.

To je jedan od najboljih izvora energije koji postoji

Stoga se preporuča konzumiranje u prvom satu ujutro ili prije podneva. Pogotovo za one koji rade duge sate daleko od kuće ili moraju učiti za test.

To je veliki saveznik u tretmanima ljepote

Svojstva zobi nisu samo upregnuta probavnim sustavom. Također se može koristiti topikalno (vanjski) za estetsku rutinu. Na primjer, pomiješajte s hidratantnom kremom i uživajte u izvrsnom pilingu. Mnogo je ekonomičniji od bilo kojeg drugog tretmana ljepote.

Kako konzumirati zob?

Ukratko, ovo su najbolji načini za dodavanje ove divne žitarice dnevnoj prehrani:

Zobena kaša Vitamin:

Prvo, dodajte u miješalicu jabuku, bananu, krušku, mlijeko ili jogurt, zajedno s nekoliko žlica zobi i dobro udarite. Ovaj ukusni napitak može se konzumirati u bilo koje doba dana, tako da se vaše tijelo osjeća zdravije. Po potrebi šećer sa šećerom.

palačinke:

Mogu biti slane ili slatke, prema vašim željama. Napravite s malo zobene kaše i mlijeka, a zatim stavite povrće i začine, s želeom, slatkišima itd.

Zobeni kruh:

To je stvarno ukusan kruh od cjelovitog povrća. Možete dodati cimet i muškatni oraščić i svakako stavite kvasac tako da raste u pećnici. Na isti način moguće je staviti grožđice, sjemenke, orašaste plodove, čokoladu itd.

Kolačići:

Oni su svakako odlična opcija za popodnevni snack. Postoje sorte s kokosom, bademima ili orasima.

Sastojci salate:

Primjerice: sjeckani luk, rajčice, kuhani krumpir, krastavci, salate. A onda, naribajte mrkvu. Nakon toga, poseban dodir: zob u zrnu, koji treba kuhati (po želji, sa soli), 25 minuta, pržiti i oprati hladnom vodom.

Za paniranje povrća ili mesa:

Umjesto da koristite brašno od žica ili pšenično brašno, možete koristiti zob kako biste napravili marinade od patlidžana ili bundeve, piletinu, ribu, meso itd

Za doručak:

Bez sumnje je to jedno od najpopularnijih jela. Na primjer: zob se stavlja sirovo u pahuljice na mlijeko ili jogurt, neki to rade izravno u soku od naranče. Na taj će način spriječiti zatvor i donijeti puno energije za cijeli dan.

Slike ljubazno od Megan Chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion i impulsivebuy.

Popularne Kategorije

Top