Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 znakova Vaše tijelo šalje kada ne pijete dovoljno vode

Procjenjuje se da je oko 70% ljudskog tijela sastavljeno od vode, te stoga nitko ne može prestati uzimati ga više od tjedan dana, a da ne riskira svoje živote.

Ova vitalna tekućina sudjeluje u metaboličkim i kataboličkim reakcijama tijela, osim što je neophodna za zdravlje kože, kose i noktiju.

Problem je u tome što u nekim slučajevima ne osiguravamo potrebnu dnevnu količinu organizma, pa se kao posljedica toga javljaju neki tjelesni i duševni poremećaji.

Iako je žeđ najočitiji znak dehidracije, postoje i drugi tupi znakovi koji nas upozoravaju na nedostatak tekućine u tijelu.

Poznajete li nekoga od njih?

Dokaz da morate piti više vode

1. Promjene u navikama mokrenja

Zdrava osoba će mokriti, u prosjeku, 6 do 7 puta dnevno. Međutim, ova količina može varirati u svakom pojedincu, ovisno o količini tekućine koja se uzima tijekom dana.

Ako je učestalost mokrenja samo 2 do 3 puta dnevno, neophodno je povećati potrošnju vode i što je više moguće konzultirati liječnika.

Loša potrošnja vode izravno utječe na zdravlje bubrega i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija.

2. Kontinuirane glavobolje

Kontinuirane glavobolje mogu biti posljedica neravnoteže u razini tekućine u tijelu.

Voda je neophodna za održavanje pravilne cirkulacije krvi i ispravnu ravnotežu u upalnom odgovoru tijela.

Kada se glavobolja javlja zbog dehidracije, uobičajeno je da bol bude intenzivnija u pokretu.

Na primjer, pojedinac koji ne dobiva dovoljno vode obično osjeća napetost tako što brzo pokreće ili fizički zahtjeva kao što su kretanje gore-dolje stepenicama.

U slučaju utvrđivanja nedostatka tekućine kao uzroka ovog poremećaja, preporučljivo je uzeti vodu i minerale.

3. Suha usta

Suhoća u ustima vrlo je česta kada tijelo nema dovoljno tekućine za pravilnu proizvodnju sline.

Rizik od ovog problema je u tome što je pH usta neuravnotežen i povećava rizik od infekcija u usnoj šupljini i grlu.

Suočeni s ovim stanjem, neophodno je držati bocu vode uvijek pri ruci i, gdje je to moguće, koristiti hidratantnu kremu za usne.

4. Promjene u boji urina

Promjene u boji mokraće su uvijek razlog da se zapali signal upozorenja, osobito kada ga prati jak miris.

Kada tijelo nije dobro hidrirano, bubrezi imaju poteškoća u izbacivanju toksina, a urin predstavlja drastičnu promjenu boje.

Ako je previše tamno ili zamućeno, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili mogućnost kronične dehidracije ili bolesti bubrega.

Da biste riješili ovaj problem, morate povećati potrošnju vode, ali uvijek postupno. Pijenje nekoliko čaša vode u isto vrijeme može dovesti do ozbiljnijih problema.

5. Umor

Nedostatak vode utječe na oksigenaciju tjelesnih stanica i dovodi do teških epizoda kroničnog umora.

Ima onih koji misle da ga mogu riješiti kavom ili nekim drugim energetskim napitkom, ali zapravo preopterećuju jetru i, dugoročno gledano, mogu biti i gore.

Da biste to izbjegli, hidratizirajte svoje tijelo svako jutro uz čašu tople vode.

6. Grčevi mišića

Uz dehidraciju može doći do promjene razine elektrolita u tijelu.

To pokazuje da se kalij, kalcij i magnezij smanjuju, uzrokujući grčeve i bolove u mišićima.

7. Zatvor

Dnevna potrošnja vode neophodna je za održavanje podmazivanja i kretanja crijeva, a time i za izbjegavanje neugodne konstipacije.

Ako su tekućine oskudne, sustav će teško moći riješiti otpad i izmet koji su zarobljeni u debelom crijevu.

Da bi se to dogodilo, preporuča se jesti 6 do 8 čaša vode svaki dan, osim što jedete voće i povrće bogato vlaknima.

8. Osušite kožu

Da bi koža bila hidratizirana i glatka ne samo da je važno primijeniti tematske tretmane.

Dnevni unos vode sprječava promjene u prirodnoj proizvodnji kožnih ulja, sprječava suhoću i pomaže eliminirati toksine koji ubrzavaju starenje.

Prirodni nedostatak masti u koži ukazuje da je tijelo dehidrirano i zahtijeva veću potrošnju vode.

U zaključku, mnoge funkcije organizma ovise o vodi, a neuspjeh da ga se proguta može dovesti do neželjenih reakcija i bolesti u našem tijelu.

Neophodno je uvijek biti oprezan sa simptomima dehidracije kako se ne bi razvila ozbiljnija oboljenja koja bi mogla oduzeti naše zdravlje.

Popularne Kategorije

Top