Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

Znati sve negativne učinke stresa

Stres često nazivamo vrlo nespecifičnim načinom. Iz tog razloga sve nelagodnosti (mentalne i fizičke) stavljamo u istu torbu. Oznaka može biti točna, ali nas navodi da zaboravimo stvarne negativne učinke stresa na tijelo.

Ne morate biti stručnjak za prepoznavanje znakova, samo znate svoje tijelo, budite svjesni svojih trendova i, naravno, biti dobro informirani. Zapamtite, znanje nas ne bi trebalo preplaviti, ali nam pomaže da bolje riješimo problem. Uglavnom zato što je stres neprijatelj koji može udariti u bilo koje vrijeme, ali njegov ishod nije uvijek neposredan.

Fiziologija stresa

Malo stresa je pozitivno. To je zato što izaziva reakcije u našem tijelu povezane s našim obrambenim sustavom i primitivnom sklonošću bijegu ili borbi. Zatim, s nekim stresom, povećavamo tempo rada i postajemo učinkovitiji.

Međutim, prekomjerni stres ili kronični stres izravno utječu na 3 sustava u tijelu: endokrini sustav, živčani sustav i imunološki sustav. Odatle se stvara impresivna količina negativnih učinaka.

Stres aktivira sve komponente mozga i uzrokuje lančanu reakciju ili kaskadnu reakciju. Prvo, postoji neurološki odgovor koji aktivira hipotalamus. To uzrokuje izlučivanje hormona i stimulira hipofizu, što zauzvrat izlučuje ACTH kortikotrofina.

Kortikotrofin aktivira nadbubrežne žlijezde i to dovodi do proizvodnje adrenalina (epinefrina), noradrenalina (norepinefrina), kortikosteroida (aldosteron) i glukokortikoida (kortizola).

Ova nenormalna reakcija i izlučivanje hormona utječe na sve organe tijela i također izravno utječe na imunološki sustav . Hans Selye, endokrinolog iz Montreala, osmislio je tjelesni odgovor na stres u tri ključne faze: faza alarma, faza otpora i faza iscrpljivanja.

Faze stresa

  1. Faza alarma. Odgovoran je za određene pozitivne učinke stresnih podražaja. U ovoj fazi aktivira se simpatički živčani sustav. Dolazi do izlučivanja adrenalina i noradrenalina, što povećava koncentraciju i raspon pažnje. Neposredni učinci mogu uključivati ​​visoki krvni tlak, povećani broj otkucaja srca i znojenje. Ova faza trebala bi trajati kratko vrijeme.
  2. Faza otpora To je posljedica faze alarma koja se proteže duže nego što bi trebala. U tom trenutku počinju promjene u metabolizmu i organi počinju trpjeti negativne učinke uzbuđenja živčanog sustava i posljedičnog izlučivanja hormona.
  3. Faza ispuha. Organizam se mijenja zbog nedostatka kontrole sustava uključenih u odgovor na stres. Tako počinju simptomi koji karakteriziraju tipične patologije ljudi pod stresom.

Negativni učinci stresa

O probavnom sustavu

Među glavnim negativnim učincima stresa na ovaj sustav su: čir na želucu, sindrom iritabilnog crijeva, funkcionalna dispepsija, ulcerozni kolitis, aerofagija, gastritis. Osim toga, to pridonosi lošim prehrambenim navikama kao što su: jesti van vremena, jesti junk food, ne jesti i druga slična ponašanja.

O dišnom sustavu

U ovom sustavu stres može djelovati izravno ili neizravno. Neizravno može povećati sklonost respiratornim bolestima zbog slabljenja imunološkog sustava. Izravno može proizvesti: hiperventilaciju, dispneju, psihogenu astmu i osjećaj gušenja.

O kardiovaskularnom sustavu

To je jedan od sustava koji su najviše pogođeni stresom, a neki od njegovih učinaka mogu imati fatalne rezultate. Među njima su: tahikardija, ateroskleroza, angina pektoris, infarkt miokarda, ekstrasistole, kronična tahikardija itd.

U mišićima i koži

U tom smislu stres može biti prikriven drugim uzrocima. Može uzrokovati akne, psorijazu, pruritus, ekcem, dermatitis, grčeve u mišićima, bol, ukočenost, štucanje i hiperrefleksiju, alopeciju i tako dalje.

O živčanom sustavu

U tom smislu, negativni učinci stresa toliko su raznovrsni da nas tjeraju na razmišljanje o načinu života koji vodimo i njegovim posljedicama. Od problema s tjeskobom, razdražljivosti, gubitka pamćenja, glavobolja, migrena, ovisnosti, depresije, poremećaja spavanja, mentalnih blokada, poremećaja osobnosti, razvoja fobija i strahova, poremećaja prehrane, među ostalima.

Negativni učinci stresa mogu dovesti do gubitka tjelesnog i mentalnog integriteta. Ne bismo smjeli dopustiti da naše psihoemocionalno zdravlje bude kompromitirano u ovom trenutku. Za to trebamo tražiti profesionalne alate i pomoći naučiti sami sebe, brinuti se o sebi i ljubiti sebe više i očigledno krenuti dalje.

Top