Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 namirnica koje pomažu ubrzati vaš metabolizam

Kada govorimo o metabolizmu, mnogi ljudi vjeruju da je glavni odgovoran za nesposobnost da lako smršaviti. Razmišljajući o tome, danas ćemo govoriti o 8 namirnica koje pomažu ubrzati vaš metabolizam.

Važno je znati da je metabolizam proces kojim tijelo pretvara hranu u energiju .

Tijelo grije energiju svakog trenutka, čak i jednostavnim činom disanja. Ove kalorije koje koristite da bi funkcionirale svaki dan poznate su kao bazalna stopa metabolizma.

Postoje mnogi faktori koji određuju ovu stopu, kao što su težina, visina, spol i dob. Međutim, praksa određenih navika može je promijeniti ili za dobro ili za zlo.

Na primjer, sjedilački način života i prekomjerna konzumacija nezdrave hrane čine njihove funkcije sporijim i smanjuju njihovu sposobnost da troše energiju.

S druge strane, zahvaljujući svojstvima nekih namirnica, možemo stimulirati tijelo da poboljša ritam metabolizma i promovira gubitak težine.

Pepper za ubrzavanje metabolizma

Paprika jalapeño, kajenska i druge vrste paprike izvrsni su saveznici metabolizma i cirkulacije krvi.

Oni imaju sposobnost povećati potrošnju energije tijela i, osim toga, smanjiti osjećaj gladi.

Ove prednosti su zbog visokog sadržaja kapsaicina, aktivnog spoja koji stimulira receptore za bol u tijelu, povećava protok krvi i metabolizam.

Vjeruje se da nakon uzimanja začinjene hrane, osoba može ubrzati metabolizam do 25% oko dva sata.

2. Brokula ubrzava vaš metabolizam

Brokula je jedno od povrća s većim udjelom kalcija i antioksidativnih spojeva. Ima malo kalorija i velike količine vitamina A, C i K.

Mali dio daje obilje folne kiseline i vlakana, dva esencijalna hranjiva koja štite mozak, poboljšavaju zdravlje srca i kostiju.

Zbog svog sastava i svojstava, smatra se jednom od namirnica s više detoksikacijskih svojstava za tijelo.

Ne zaboravite čitati: 6 prednosti konzumiranja brokule

3. Borovnice za ubrzavanje metabolizma

Glavna prednost ovih malih plodova je zbog visokog sadržaja antioksidanata.

Ove molekule su zadužene za zaustavljanje oksidacijskog oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima, čije djelovanje oštećuje stanice i mišićno tkivo.

Njegova redovita konzumacija poboljšava metaboličke procese i može kontrolirati neravnoteže u razinama šećera u krvi, smanjujući, zauzvrat, želje za slatkom hranom.

4. Bademi ubrzavaju vaš metabolizam

Bademi i razno suho voće sadrže mnoge hranjive tvari i zdrave kalorije, koji podržavaju dijetu za mršavljenje.

Oni nude važne količine vitamina E, još jedan snažan antioksidans, osim vlakana i esencijalnih masnih kiselina.

Uključujući ih u svoj plan prehrane, možete smanjiti razinu lipida u krvi i produžiti osjećaj sitosti duže.

5. Špinat ubrzati vaš metabolizam

Smatra se jednim od najzdravijih i hranjivih zelenih povrća, špinat je odličan za metabolizam.

Sadrži vlakna, proteine ​​i antioksidante koji koče oksidativni stres i njegove učinke na staničnoj razini.

Jedenje špinata redovito smanjuje rizik od osteoporoze, bolesti srca, raka i drugih ozbiljnih stanja.

Budući da ima tako malo kalorija, špinat se prilagođava svakoj ishrani i služi za kontrolu težine, a da pritom ne ingestira važne hranjive tvari za tijelo.

6. Zob za ubrzavanje metabolizma

Zob sadrži topiva i netopljiva vlakna, neophodna za mnoge funkcije tijela, uključujući metabolički proces.

Ova žitarica ima sposobnost reguliranja razine šećera u krvi, potiče eliminaciju tjelesnog otpada i smanjuje stalni osjećaj gladi.

Također je pronađeno da dokazi ukazuju na to da redovita konzumacija smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Želite znati više? Pročitajte: 8 razloga zašto zobi ne bi trebalo nedostajati u vašoj prehrani

7. Zeleni čaj za ubrzavanje metabolizma

Zeleni čaj je možda jedan od najpopularnijih pića među ljudima koji žele izgubiti težinu. Osim što je vrlo ljekovito, postalo je popularno u svijetu kada je dokazano da može biti od velike pomoći u motiviranju mršavljenja.

Njegov visoki sadržaj antioksidanata štiti tijelo od oksidativnog oštećenja i pridonosi procesu koji brine o pretvaranju kalorija u energiju.

8. Agrumi ubrzavaju vaš metabolizam

Svi agrumi su velika pomoć u prehrani. Međutim, posebno ističemo grejp, jer pokazuje najveću sposobnost održavanja metabolizma.

To je zbog visokog sadržaja vitamina C i nekoliko kalorija, a istovremeno povećava potrošnju energije.

Da zaključimo, želimo upamtiti da ovdje spomenuta hrana treba smatrati dopunom uravnoteženoj prehrani, a ne isključivim izvorima hrane ili temeljima vaše prehrane.

Ako je cilj izgubiti težinu, zapamtite da su rezultati bolji kada kombinirate prehrambene navike s fizičkim vježbama.

Top