Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Strašan prirodni lijekovi za ublažavanje stresa

Stres je fiziološki i psihološki odgovor osobe koja se pokušava prilagoditi pritiscima kojima je izložena.

Nastao je instinktom preživljavanja ljudskog bića, u kojem su uključeni mnogi organi i funkcije tijela, kao što su mozak, srce, mišići, protok krvi, probava itd.

To je posljedica visokih performansi koje obično ne izlažemo, a koje je obično povezano s anksioznim stanjima. To je vrlo štetno.

Djeca također mogu patiti od njega i to je ozbiljan problem, ili možda čak i veći, nego kod odraslih. Dakle, ako imate djecu, trebate biti vrlo pažljivi prema ponašanju koje predstavljaju, kao što su loše raspoloženje i drugi.

Uzroci stresa

Osim gore navedenih, drugi mogući izazivači stresa su:

  • Smrt rođaka
  • Prekid ili borba s partnerom
  • Obiteljski problemi
  • Zlostavljanje na poslu
  • Seksualno zlostavljanje u odraslih i djece
  • Ekonomski problemi
  • suparništva
  • Višak obrazovnog opterećenja

Prirodni lijekovi za ublažavanje stresa

Kako bi se nosili sa stresom, možemo se poslužiti različitim metodama, uključujući one prirodnog podrijetla ili terapije.

čajevi

Govorimo o najučinkovitijem prirodnom piću koje smiruje živce i umiruje raspoloženje. Imajte na umu da nisu svi čajevi korisni za postizanje tog cilja, pa čak i neke vrste imaju velike količine teine. U takvim slučajevima učinak bi mogao biti sasvim suprotan onome što tražimo.

Postoji vrlo zdrava verzija ove tvari koja će nam pomoći da se opustimo. To je zeleni čaj, za kojeg se zna da je bogat antioksidansima, osim što je izvrstan probavni. Njegov antistresni učinak je posljedica prisutnosti komponente nazvane theanine.

  • Theanine intervenira izravno u oslobađanje serotonina i dopamina.
  • Psihoaktivne tvari koje stimuliraju ovu vrstu čaja smanjuju psihički i fizički stres.

Još jedan proizvod koji ima snažne anti-stres efekte je Moringa čaj. Ova tropska biljka se široko koristi u Latinskoj Americi i Africi kako bi smirila individualni i kontrolni stres.

sastojci

  • 2 vrećice zelenog čaja ili moringa (5 g)
  • 1 šalica vode (250 ml)

priprema

  • Kuhajte odabranu infuziju i pijte dok je još topla.

Vruće mlijeko

Ova hrana se koristi već generacijama kako bi pomogla djeci da spavaju.

Njegov opuštajući učinak je zbog dvije tvari: aminokiseline triptofan i proteina sirutke. Obje igraju ključnu ulogu u povećanju razine serotonina koji se proizvodi u tijelu.

Što treba učiniti?

  • Za postizanje željenog učinka, preporučljivo je popiti čašu toplog mlijeka (200 ml) 15 ili 20 minuta prije spavanja.
  • Time ćemo smanjiti razinu tjeskobe i provesti mirnu noć.

Napomena: Ova otopina nije prikladna za osobe s alergijama i netolerancijom na laktozu.

Pijte vodu

Čaša vode može biti vrlo podržavajuća. U stvari, postoje obrasci stresa koji su uzrokovani ili favorizirani dehidracijom. Dakle, prvi korak koji moramo poduzeti u osjećaju neke napetosti je pitka voda.

Voda je bitan sastojak u našoj prehrani i moramo uzeti dobru dozu svaki dan. Osim toga, jednostavno konzumiranje vode pomaže nam u proizvodnji endorfina. To su tvari poput neurotransmitera koje stvaraju osjećaj dobrobiti.

Iz ove perspektive, možemo razumjeti da voda ima neke ograničene, ali djelotvorne analgetske učinke.

Saznajte zašto voda donosi velike koristi tijelu

Drugi načini za ublažavanje stresa

Druga mogućnost je rješenje koje će vam pomoći da povratite unutarnji mir.

Živite dan za danom

Živite iz dana u dan bez previše projektiranja svojih budućih ciljeva. Vjerujte sebi i prepustite dio svog puta na priliku.

Normalno je imati plan i slijediti mnoge obveze i obveze. Međutim, planiranje svega do najsitnijeg detalja samo dodaje teret i osjećaj prekomjerne dužnosti.

Saznajte kako prekinuti vezu

Karakteristika stresa i anksioznosti je da imamo lošu naviku da rješavamo probleme posla. Moramo naučiti prekinuti vezu i prestati razmišljati o poslu kad je dan gotov. Na taj način možemo uživati ​​u više obitelji i donijeti mnogo ljepše raspoloženje i stav prema domu.

Briga i tjeskoba, naravno, samo stvaraju nelagodu među ljudima s kojima živimo. Osim toga, djeca oponašaju naše ponašanje i pate od naše stalne napetosti.

Moramo minimizirati stvari koje nam uzrokuju tjeskobu. Svijet će se nastaviti vrtjeti, sa ili bez nas.

Tjelovježba

Izvrstan lijek protiv stresa je naravno tjelovježba. Dobra vježba je za:

  • Očistite naš um
  • Podesite krvni tlak
  • Proizvodi mir i blagostanje.
  • Uravnotežuje višak energije.
  • Pomaže nam da se isključimo na nekoliko sati.
  • To oslobađa endorfine koji nam daju radost.

Trajanje vježbe može varirati između 10 i 30 minuta, s intenzitetom između 30% i 60% učinka svake osobe.

Preporučujemo vježbe s određenim ritmom, kao što su plivanje, trčanje, biciklizam, atletika itd.

Provjerite tri najbolje vježbe za svoje zdravlje

Ostale opcije

Također možete iskoristiti pogodnosti koje ove opcije pružaju:

  • Joga.
  • Dijelovi masaže.
  • Provedite dan u spa centru.
  • Provedite dan s obitelji u parku.

Zapamtite da stres može dovesti do mnogih komplikacija za zdravlje. Stoga pokušajte održavati uravnotežen život, bez vezanosti i ne povećavajte probleme. Cijenite lijepe stvari oko sebe i pošaljite samo pozitivne misli svemiru.

Ako se u bilo kojem trenutku osjećate frustrirano, uvijek mislite da dolazi rješenje i pokušajte izvući sve negativne misli iz glave.

Ne zaboravite da je tijelo stroj koji prima sve što pružate: kada dajete samo prostor pozitivnom, to se odražava u vašem svakodnevnom životu.

Popularne Kategorije

Top