Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prednosti zobene kaše za vaše zdravlje

Malo žitarica je potpuno kao zob. Njegova nutritivna svojstva toliko su visoka da je danas postala jedna od namirnica koje najviše konzumiraju velike količine vitamina, minerala i vlakana .

I ne samo zbog toga, ova žitarica nam pomaže da izgubimo težinu i predstavlja se kao savršen saveznik za našu jetru.

Velike prednosti zobene kaše za vaše zdravlje

Zob se konzumira još od antike. Njegove osobine, i hranjive i energične, čine ga osnovom hrane za mnoge populacije i civilizacije.

Vi ćete željeti znati da zobena kaša također ima tendenciju da bude poznata kao "kraljica žitarica", budući da je njen visoki sadržaj proteina, vitamina, ugljikohidrata i hranjivih tvari mnogo veći od ostalih zajedničkih žitarica.

Imajte na umu da ćemo objasniti više u nastavku:

Nutritivne vrijednosti zobi

  • Bogata vitaminima : zob je prirodna riznica vitamina E i svih onih korisnih vitamina B (uglavnom vitamina B1, B5 i B6).
  • Visok sadržaj minerala : osobito magnezij - uvijek neophodan za naše tijelo -, kalij, kalcij i cink.

Pročitajte također: Otkrijte svojstva i prednosti cinka

  • Bogata složenim ugljikohidratima : neophodna za naše zdravlje i kvalitetu života. Moramo uzeti u obzir da se vaši ugljikohidrati polako apsorbiraju. I što to znači? To znači da je zob lako probaviti i donijeti nam veliku sitosti.
    • To jest, savršen je za uporabu u dijetama.

Svojstva zobi

Dovodi do sitosti

Zobena kaša predstavlja se kao idealna pomoć za mršavljenje na zdrav i prirodan način. Pogotovo sadržaj složenih ugljikohidrata koji se sporo apsorbira.

To znači da je njegov efekt zasićenja mnogo dulji, što nam pomaže da izbjegnemo štipanje između obroka. Osim toga, zob je savršen za kontrolu razine šećera u krvi.

Dobro je za mozak!

Zob je jedna od najbogatijih namirnica u siliciju, prekrasan element koji nam omogućuje ne samo brigu, već i obnovu vezivnog tkiva našeg mozga .

Osim toga, vaši ugljikohidrati daju energiju, a uvijek esencijalni vitamin B1 pomaže nam poboljšati pamćenje.

A tu je još i kraljica žitarica bogata fosforom, osnovna za formiranje mozga i živčanog sustava tijekom mladosti . To je sjajno za djecu. Zašto se ne bi navikli na jesti zobenu kašu u našem doručku?

Pročitajte također: Breskva, plod vječne mladosti

Pogodno za dijabetičare

Zahvaljujući svojim svojstvima za kontrolu šećera, kao što je objašnjeno ranije, zob se predstavlja kao jedna od najčešće preporučenih žitarica za osobe s dijabetesom.

Sprječava i ublažava zatvor

Izvrsno je sredstvo zbog visokog sadržaja topljivih vlakana. Dakle, zob može olakšati prolazak crijeva i poboljšati zatvor.

Nemojte pogriješiti, započnite jutro šalicom zobi i vidjet ćete kako ćete se osjećati bolje.

Kontrolirati razinu kolesterola

Može li zob to učiniti? Da, zahvaljujući sadržaju esencijalnih aminokiselina, posebno metionina, koji se pretvara u vrlo prikladan način smanjenja tzv. Lošeg kolesterola.

Osim toga, zahvaljujući svom doprinosu u vlaknima i takozvanim omega-6 nezasićenim mastima, ova nam hrana omogućuje da smanjimo loš kolesterol i povećamo dobar (HDL) kolesterol.

Vodite brigu o našoj jetri

Zahvaljujući adekvatnoj dozi aminokiselina, koje stimuliraju jetru da proizvodi više lecitina, ova žitarica pomaže u čišćenju teških spojeva u tijelu.

Pomaže u sprečavanju raka

To je pomoć, na taj način, očito neće spriječiti 100% početak raka.

Ali to je dopuna koja, zahvaljujući svojim lignanima i fitoestrogenima, uspijeva pravilno regulirati hormone, štiteći nas, na primjer, od pojave raka dojke .

Briga za kardiovaskularni sustav

To čini posebno zahvaljujući svojim svojstvima za snižavanje kolesterola, što nam omogućuje da naše srce i cirkulaciju održavamo u dobrom stanju, baš kao i naše arterije.

Sprječava hipotireozu

Jeste li to znali? Zapravo, to je istina, a to je zbog sadržaja joda, minerala koji ispravno funkcionira na našoj štitnjači.

Čuvajte kosti

Kraljica žitarica ima divnu zalihu kalcija, što nam omogućuje održavanje potrebnih razina ovog minerala kako bi se spriječila demineralizacija kostiju.

Popularne Kategorije

Top