Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Popravak repe na temelju repe, mrkve i jabuke

Udaranje repe, mrkve i jabuka jedan je od najmoćnijih u odnosu na prehrambenu i vitaminsku vrijednost.

Zato ćemo danas govoriti o nutritivnoj vrijednosti i najboljem načinu pripreme ovog prekrasnog pića. Moći ćete se pripremiti kod kuće za svoju obitelj i uživati ​​ne samo okus, nego i zdravlje i energiju koja dolazi s ovim udarcem.

Idealan je za doručak jer nudi posebne hranjive tvari koje će osigurati bolje performanse u vašim svakodnevnim aktivnostima. Osim toga, vrlo dobro pada na želudac i olakšava probavu.

Hranjive tvari ovog otkucaja

Tada ćemo spomenuti glavne hranjive tvari koje ćete naći u čaši tog udarca:

  • Ugljikohidrata. Tri spoja ovog vitamina (repa, jabuka i mrkva) sadrže umjerene šećere, koji su važan izvor energije. Ovaj izvor energije najbolje je iskoristiti ako uzimate vitamin ujutro.
  • Vitamin A. Mrkva je povrće iznimno bogato vitaminom A i, kao što znamo, ova hranjiva štiti vid i stimulira imunološki sustav.
  • Vitamin B6 . Repa sadrži znatnu količinu vitamina B6, važnu hranjivu tvar u metabolizmu aminokiselina i sintezu neurotransmitera.
  • Vitamin B9 . Ova hranjiva tvar, koja se naziva i folna kiselina, nalazi se u obilnoj količini u repe i manje u mrkvi.
    • Folna kiselina djeluje kao faktor koji pomaže u borbi protiv depresije, uz to što svoju potrošnju povezuje s prevencijom kolorektalnog karcinoma i povećanjem plodnosti kod muškaraca i žena.
    • Folna kiselina je također važna jer u ishrani u kojoj nema dovoljno šanse za razvoj kancerogenih stanica.
  • Vitamin C. Vitamin C nalazi se u znatnim količinama u mrkvi, jabuci i repi. Vitamin C, koji se uobičajeno konzumira, pomaže imunološkom sustavu da obavlja svoje funkcije, kao i snažan antioksidans koji sprječava koronarne bolesti srca i rak.
  • Vlakna . Vlakna pronađena u svakom od tri sastojka ovog vitamina pomažu olakšati probavni proces.

Pročitajte i: 4 recepta bogatih vlakana za brigu o probavi

Kako se priprema je pretučen

sastojci

  • 1 šalica vode
  • 1 srednja repa
  • 1 srednja mrkva
  • 1 srednje jabuka
  • 4 kocke leda

Pročitajte također: 7 razloga za uključivanje soka od repe u prehranu

Način pripreme

Dobro operite mrkvu, repu i jabuku. Izrežite ih na komadiće koji su dovoljno mali da ih možete lako obraditi. Dodajte sve sastojke u miješalicu i istresite dok se konzistencija ne uklopi u glatko.

Sada znate kako pripremiti ovaj divan ritam. Budite spremni primiti sve te hranjive tvari i osjećati se bolje, zdravo. Poslužite i uživajte!

Slika ljubaznošću luxomedia.

Top