Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Hrana koja se bori protiv upale i masti u trbuhu

Upala i masnoća u trbuhu su povezani . Prema publikaciji klinike Mayo, uobičajeno je da tijekom godina dolazi vrijeme kada se naš metabolizam usporava.

To je zato što kalorije više ne gorimo na isti način kao prije. Osim toga, moramo uzeti u obzir hormonalne promjene koje pogoduju upali.

Možemo li to izbjeći? Dakako.

Kada shvatimo da se naš metabolizam mijenja i da razvijamo tendenciju nakupljanja neugodne masti u trbuhu, bit će vrijeme za promjenu navika i uključivanje nekih esencijalnih namirnica u našu prehranu.

Jeste li ohrabreni da provedete ovaj plan u praksi?

Upala i mast u trbuhu. Je li moguće boriti se s njima?

Liječnici i nutricionisti uvijek se slažu oko nekih aspekata koje bismo trebali imati na umu:

Naše tijelo i naš metabolizam se mijenjaju tijekom vremena. Uobičajeno je, na primjer, da nam hrana koja nas je prije voljela, sada počinje stvarati probleme.

To pokazuje da je vrlo važno biti pažljiv na ono što volimo i što nam se ne sviđa. Imajte na umu koje namirnice uzrokuju oticanje i upalu i uzrokuju, na primjer, zadržavanje tekućine.

To je temeljno, jer nijedno tijelo nije isto kao drugo, a iste tehnike neće uvijek raditi za sve ljude.

Postoje namirnice koje potiču upalu i nakupljanje masnoća u trbuhu, tako da od sada trebamo ograničiti njihovu potrošnju.

Naši najgori neprijatelji bit će: sol, šećer i laktoza. Ne možemo, međutim, zaboraviti ni količinu i kvalitetu masti koju svakodnevno jedemo.

Također je vrlo važan unos svježe hrane umjesto zamrznute i industrijalizirane hrane .

Također bismo trebali biti svjesni da nas hormonalne promjene često pale i favoriziraju zadržavanje tekućine .

Zato je nužno voditi brigu o tijelu i izbjegavati navike poput pušenja, sjedilačkog života i situacija koje uzrokuju tjeskobu i stres.

Dobro se nositi sa svojim emocijama, baviti se nekim sportom i poboljšati vaše prehrambene navike ključni su stavovi kako bi dobili bolju kvalitetu života i fizički se osjećali bolje. Nije tako teško i vrijedi toga!

Hrana za borbu protiv upale i masti u trbuhu

1. Najučinkovitiji začini

Oni su divni. Začini su jednostavna i ekonomična značajka uključivanja u naša jela kako bi se izbjegla upala i masnoća u trbuhu.

Osim što se koriste u našim varivima, jelima od riže ili salatama, vrlo su učinkoviti ako ih uključimo u nekoliko čajeva. Napomena koje su najbolje začine:

  • Šafran
  • Cimet
  • Cayenne papar
  • Đumbir

Vrlo praktična ideja je započeti jutro s ljekovitim čajem na bazi zelenog čaja, paprike i đumbira.

Pomoći će nam ubrzati metabolizam i sagorijevati masti, a uz to je i antioksidantno piće bogato vitaminima . Ako dodate malo meda, bit će vam još ugodnije.

Svakako pročitajte i: 4 vježbe za držanje trbuha u obliku

2. Najbolji plodovi

Postoje brojni plodovi koji nam mogu pomoći u učinkovitom liječenju ne samo upale, nego i za pročišćavanje tijela i izbjegavanje pohranjivanja tih dodatnih kilograma u trbuh.

Kao što već znate, plodovi nam uvijek daju mnoge mogućnosti. Možemo ih konzumirati u njihovom prirodnom obliku, praviti ukusni sok ili ih čak dodati u naše salate . To su:

  • Papaya papaja
  • Zelena jabuka
  • Ananas
  • Jagode
  • Limun

Jeste li ikada probali salatu na bazi špinata, ananasa i oraha? To je odlična opcija za ručak.

Ne zaboravite da je za popodnevnu užinu idealno napraviti vitamin na bazi jagoda i limunovog soka. Tako ćete detoksificirati, regulirati razinu glukoze u krvi i sagorijevati masti. Pokušajte!

3. Povrće koje najviše može pomoći

Razno povrće i povrće mogu nam pomoći u borbi protiv upale. Nutricionisti nas uvijek savjetuju da ih pojedemo sirovo, jer ćemo na taj način dobiti vrstu enzima koji poboljšava našu probavu i pomaže aktivirati metabolizam.

Očito ih ne možemo jesti sve sirovo, pa je još jedna mogućnost da ih isparavate. Ovdje navodimo:

  • Brokula
  • Mrkva
  • Patlidžan
  • Artičoka
  • Špinat
  • Luk
  • Šparoge
  • Češnjak
  • Cikla
  • Bundeva

4. Važnost zdravih masti

Zdrave masti su neophodne za naše tijelo i naše zdravlje. To je zato što se brinu za naše srce, smanjuju loš kolesterol i bore se protiv upale. Dakle, nikada ne uspijete uravnotežiti sljedeće namirnice u svojoj prehrani:

  • Avokado
  • U sjemenki lana
  • Losos
  • Maslinovo ulje
  • Orašasti plodovi i bademi

To vas također može zanimati: učinkovita dijeta za smanjenje abdomena

5. Najbolja infuzija za postizanje ravnog trbuha

Znate li koja je najbolja infuzija koju možemo konzumirati svaki dan kako bismo izbjegli upalu i mast u trbuhu? Sirup od kadulje s malo limunovog soka .

Salvia je lako pronaći, tako da nema razloga da ne iskoristite njene prednosti.

Da biste to učinili, dodajte 20 grama ove ljekovite biljke na čašu kipuće vode. U vrijeme pijenja ispustite nekoliko kapi limunovog soka i dodajte žlicu meda. Ukusno je!

Preporučuje se piti jedan sat prije ručka. Zatim se potičete na eksperimentiranje?

Jesu li ti savjeti korisni? Zato ostanite s nama na našoj stranici.

Popularne Kategorije

Top