Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

3 korisna otkucaja za smanjenje visokog krvnog tlaka

Krvni tlak je sila koju krv djeluje na zidove arterija kako bi omogućila cirkulaciju kroz krvne žile. Zahvaljujući ovoj funkciji, krv može nositi kisik i sve bitne hranjive tvari koje tijelo treba pravilno funkcionirati.

Normalne razine krvnog tlaka trebaju ostati ispod 120/80 mmHg (milimetri žive). Kada su te vrijednosti jednake ili veće od 140/90 mmHg, one ukazuju na visoki krvni tlak ili hipertenziju, zdravstveni problem koji raste iz godine u godinu.

Osim toga, to je vrlo opasno stanje koje može uzrokovati oštećenje srca, krvnih žila, bubrega i drugih dijelova tijela. Glavni čimbenici koji mogu izazvati probleme hipertenzije su stres, loša prehrana, pretilost, sjedilački način života, pušenje, među ostalima.

Pročitajte također: Pretilost u djetinjstvu i metoda Marije Sandón

Osobe s dijagnozom visokog krvnog tlaka trebaju postati svjesne i početi usvajati zdraviji način života kako bi problem zadržao pod kontrolom.

Određena nezdrava pića mogu se zamijeniti nekim korisnim otkucajima koji, zahvaljujući svojim svojstvima i komponentama, imaju moć smanjiti razinu visokog krvnog tlaka.

1. Tući jagode, banane i kivija

Kalij je bitan mineral za smanjenje visokog krvnog tlaka, jer pomaže u borbi protiv viška natrija, glavnog okidača ovog problema u tijelu.

Pročitajte također: 10 namirnica bogatih kalijem koje ćete uključiti u prehranu

Ovo premlaćivanje, osim što je vrlo ukusno, doprinosi važnom doprinosu antioksidanata koji se bore protiv slobodnih radikala.

sastojci

  • ½ šalice obranog mlijeka (120 ml)
  • ½ šalice jogurta s malo masnoće (120 ml)
  • 4 ili 5 jagoda
  • 1 banana
  • 1 kivi
  • Sjemenke lana (po želji)
  • Vrtna stabla (izborno)

Način pripreme

Sipajte pola šalice obranog mlijeka i nemasnog jogurta u miješalicu. Zatim dodajte ostatak sastojaka malo po malo. Tući 2 minute dok ne dobijete željenu teksturu. Jednostavno!

Umjesto toga pijte svježe.

NAPOMENA: Ako želite da ritam bude manje gust, možete dodati 1 šalicu vode.

2. Beat of repe

Cikla je jedna od najbogatijih hranjivih i zdravstvenih prednosti povrća koje možemo naći u supermarketu.

Poput ostalog povrća kao što su zelena salata, špinat, kupus, repa, rotkvica, mrkva i repa, repa sadrži nitrat, tvar koja se, kada se probavi, pretvara u dušikov oksid, plin koja širi krvne žile i olakšava cirkulaciju.

Iako je trajanje nepoznato, može biti vrlo korisno za bolesnike s arterijskom hipertenzijom.

sastojci

  • ½ šalice soka od mrkve bez šećera (120 ml)
  • Frozen šalica smrznute borovnice (60 mg)
  • Of šoljicu ljuske i ribane cikle (60 mg)
  • Raw šalice sirovog cijelog neslanog badema (60 mg).
  • Uns šalicu nezaslađenog pirea jabuke (60 mg).
  • 1/3 šalice kockica leda (80 mg).
  • ½ žličice svježeg soka od limuna (1, 25 ml).
  • Malo prstića đumbira .

Način pripreme

Stavite sve sastojke u miješalicu i istresite 5 do 7 minuta.

Važno je piti svježe pripremljeni napitak jer ga ne preporučujemo čuvati u hladnjaku.

3. Pobijediti borovnice i banane

Ovaj ukusni ritam kombinira prednosti dva voća s važnim antioksidacijskim svojstvima koja mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka.

Banana se ističe svojim visokim sadržajem kalija, esencijalnim mineralom u borbi protiv zadržavanja tekućina i smanjenju razine krvnog tlaka. S druge strane, borovnice sadrže antioksidante kao što su antocijani, za koje se pokazalo da su učinkoviti u regulaciji hipertenzije.

sastojci

  • L litre mlijeka od konoplje
  • 1 žlica bademovog maslaca (25 g)
  • 1 banana
  • ½ šalice svježe ili zamrznute borovnice (120 g)

Način pripreme

Stavite sve sastojke u miješalicu i istresite 2 minute dok se potpuno ne izmiješa. Poslužite svježe i popijte dvije čaše dnevno za najbolje rezultate.

Sjeti se!

Ovi prirodni otkucaji smatraju se dodatkom za smanjenje visokog krvnog tlaka zahvaljujući regulatornim svojstvima i hranjivim tvarima. Međutim, one ne bi trebale biti zamjena za lijekove jer to može biti opasno po zdravlje.

Vrlo je važno slijediti propisane lijekove i redovito provjeravati sa svojim liječnikom da li je sve kontrolirano.

Top