Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

9 razloga za jesti avokado

Jedenje avokada trebalo bi biti među vašim prioritetima. Osim što nudi okus i teksturu, puna je masnih kiselina koje sadrže iznimno nisku razinu kolesterola.

Avokado je vrlo posebno voće koje sadrži nekoliko različitih sorti. Svi oni nude poseban okus svojim obrocima, daju nevjerojatnu teksturu koja privlači gotovo svaki ukus, ukusna je i pruža mnogo hranjivih tvari.

Njegov kalorijski sadržaj je niži nego što se vjeruje, a veći dio masti dolazi iz izvora kao što su fitosteroli. Želite li više razloga da jedete avokado? Provjerite ga sljedeće.

Razlozi za redovito jesti avokado

1. Promiče dobru probavu

Zahvaljujući topljivom i netopljivom sadržaju vlakana, kada jedete avokado, pomažete vašem probavnom sustavu da nastavi raditi bez problema.

Ove dvije vrste vlakana važne su za vašu probavu jer pomažu u procesu uklanjanja onoga što vaše tijelo ne treba, tako da se spriječe problemi kao što su proljev ili zatvor.

Kada konzumirate dobar dio avokada, pomaže da hrana brže prijeđe crijevo.

Stimulirani su i želučani i probavni sokovi, što brže i učinkovitije apsorbira hranjive tvari.

Vidi također: 8 voćnih sokova kako biste se oprostili od zatvora

2. Potiče vaše oralno zdravlje

Smetnje avokada također pomaže spriječiti zadah iz usta uzrokovan slabo varenje ili nelagodu u želucu.

Ako imate loš dah i sumnjate da je to zbog loše prehrane, pokušajte jesti pola avokada dnevno. Ako je to stvarno problem, nelagoda će odmah nestati.

Flavonoidi i antioksidativna i antibakterijska svojstva avokada također pomažu eliminirati bakterije iz usta.

A ako sve što je prije rečeno izgleda malo, trebate znati da je potrošnja avokada povezana s prevencijom raka usta.

3. Pruža zdraviju kožu i kosu

Avokadi su puni hranjivih tvari koje pomažu u njezi i održavanju vaše kože zdravom.

Oni su u stanju hraniti kožu kada je suha, napuknuta ili oštećena. Iz tog razloga normalno je pronaći mnogo kozmetičkih proizvoda koji imaju ovo voće kao bazu.

Konzumiranje avokada nudi vašem tijelu mnogo vitamina, beta-karotena i likopena, bez potrebe da se troši previše na kozmetičke proizvode.

Da biste nadopunili svoje rutine ljepote, s vremena na vrijeme možete nanijeti masku avokada, iako to nije potrebno ako često konzumirate voće.

4. Promiče zdravlje očiju

Svojim sadržajem karotenoida, kada jede avokado, pomaže u zaštiti očiju od katarakte i drugih očnih bolesti povezanih s dobi i makularnom degeneracijom.

To je zbog činjenice da u većini slučajeva te probleme uzrokuju slobodni radikali koji se akumuliraju u tkivu oka.

Antioksidacijska aktivnost karotenoida neutralizira učinke ovih opasnih spojeva.

5. Vaše se srce jača

Avokado sadrži beta-sitosterol, spoj koji pomaže u održavanju razine kolesterola pod kontrolom. To znači da jedenje avokada štiti vaše srce od aritmija i ateroskleroze.

Avokado je također bogat kalijem. Ovo djeluje kao vazodilator koji opušta napetost krvnih žila i arterija.

Drugi problemi koje ovaj plod pomaže u kontroli su:

  • hipertenzija
  • ugrušci
  • Srčani udar
  • Kardiovaskularne nesreće

6. Prevladavanje nedostatka vitamina K

Nedostatak vitamina K nije uobičajeno stanje, ali je često snažno prisutan u neonatalnoj skrbi.

Kada nemamo dovoljno vitamina K, možda imamo probleme s zgrušavanjem krvi, koji mogu biti opasni kada govorimo o trudnoći ili ako imate anemiju.

Iz tog razloga, jesti avokado je dobra ideja da zadrži razine ovog vitamina stabilan. Avokado sadrži gotovo 40% vitamina K kojeg vaše tijelo treba dnevno.

7. Borbeni artritis

Protuupalna svojstva avokada su jedna od najatraktivnijih i najvrjednijih prednosti ovog voća.

Oni dolaze u igru ​​širokog spektra fitokemikalija, flavonoida, karotenoida, fitosterola i omega 3 masnih kiselina.

Ako želite smanjiti bol i upalu zglobova i mišića, uključite u hranu srednje veličine avokada.

Ne morate je konzumirati odjednom, a možete ga podijeliti na nekoliko jela tijekom dana.

8. Pojačava zdravlje vaših kostiju

Karotenoidi koje sadrži avokado snažno su povezani s smanjenim učinkom hrskavice. To je jedan od najčešćih simptoma osteoartritisa.

Smetnje avokada mogu pomoći u smanjenju rizika od ove bolesti.

Istodobno, njihova visoka razina minerala (cink, fosfor, bakar, kalcij i selen) daje prednost njihovim kostima i smanjuje rizik od patnje ili pogoršanja osteoporoze jer povećavaju mineralnu gustoću kostiju.

Pročitajte također: 8 namirnica koje sprječavaju osteoporozu

9. Poboljšava apsorpciju hranjivih tvari

Hranjive tvari prisutne u voću i povrću bolje se asimiliraju u kombinaciji s komadom avokada. Ova kombinacija pomaže vam apsorbirati 3 do 5 puta bolje karotenoidne antioksidante .

Ovo je dobra vijest ako jedete voće koje se preporučuje za borbu protiv slobodnih radikala.

Dakle, jedenje mješovite salate ili konzumiranje vitamina koji uključuje avokade s vremena na vrijeme može učiniti vaše obroke zdravijima i zdravijima.

Top