Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Pet najzdravijih voća koje treba konzumirati

Održavanje dobre prehrane vrlo je važno za uživanje u izvrsnom zdravlju. Očito, plodovi su neke od namirnica koje najviše donose korist tijelu, posebno vitaminima. Zato se vaša potrošnja preporučuje u svakom trenutku.

Da bismo vas upoznali s njima, predstavit ćemo vam pet najzdravijih plodova koje možete pojesti.

Najbolje ih je konzumirati svježe. Ako to nije moguće, mnogi plodovi zadržavaju svoja svojstva čak i dehidrirani ili zamrznuti. Također, zapamtite da je najbolje konzumirati plodove sezone ili najviše proizvedenih u mjestu gdje živite.

Imate mogućnost jesti voće u različitim prezentacijama i uz njih možete pripremiti razna jela.

Koje su 5 najzdravije voće?

1. Borovnice

Borovnice su plodovi plodonosni uglavnom na hladnom, a porijeklom iz sjeverne hemisfere. Oni predstavljaju nisku količinu kalorija i nekoliko korisnih svojstava našem tijelu. Među njima možemo spomenuti i visoki sadržaj vitamina C, kalija, željeza i kalcija.

Međutim, karakterizira ih visoka koncentracija prirodnih pigmenata, poput antocijana i karotenoida.

Zato su borovnice izvrsni prirodni antioksidansi, koji nam pomažu izbjeći bolesti poput raka i makularne degeneracije . Oni su također veliki saveznici u prevenciji infekcija mokraćnog sustava.

Konačno, oni su također bogat izvor vlakana, koja poboljšava prolaz crijeva, kao i jačanje naših zuba, kose i mišića.

2. Naranče

Naranča je jedan od najzdravijih plodova koje možete jesti. Kao što znate, oni su izvrstan izvor vitamina C koji pomaže u prevenciji i liječenju bolesti dišnog sustava poput prehlade i gripe. Plod također sadrži značajne količine kalija, što je dobro za naše mišiće.

Osim toga sadrži hesperidin, spoj koji može značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Miris naranče može smiriti živce i olakšati tjeskobu, pa je savršen za opuštanje. Ostala svojstva ovog ploda su da je veliki antioksidans i depurativan, jer može pročistiti naše tijelo. Kada konzumiramo naranče, naše stanice također imaju koristi jer će biti zaštićene.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Deserti bez šećera za vas to probati

3. Jabuke

Vrlo popularan i zdrav plod je jabuka. To je prirodni antioksidant vrlo učinkovit, uglavnom zahvaljujući flavonoidima koje sadrži, čime možemo izbjeći bolesti poput raka i usporiti proces starenja, uz jačanje našeg imunološkog sustava općenito.

U međuvremenu, stomatolozi preporučuju njegovu potrošnju jer smanjuje razinu bakterija koje se nalaze u ustima.

Kora jabuke je bogata vlaknima, što pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi i, iznad svega, u dobrom funkcioniranju crijeva. Osim toga, jabuke sadrže mnogo kalcija, željeza, magnezija, fosfora i kalija.

4. Kivi

Iako je to nepopularno voće, kivi sadrži mnoga svojstva za koja vjerojatno niste znali. To je važan izvor vlakana, kao što je spomenuto u drugim slučajevima, pomaže u normalizaciji razine kolesterola i olakšava prolaz crijeva. Nevjerojatno, ali kivi sadrži dvostruko više vitamina C od naranče.

Ovaj vitamin jača naš imunološki sustav i sprječava bolesti dišnog sustava, kao i pomoć u apsorpciji željeza. Kivi su bogate luteinom, prirodnim pigmentom koji služi kao filter za sunčevo zračenje.

Osim toga, voće sadrži visoku razinu folne kiseline koja sprječava anemiju ili kardiovaskularne probleme.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kruška i kivi tukli protiv oticanja

5. Jagode

Osim što su ukusne, jagode su sasvim zdravi plodovi. Imaju visoku razinu vitamina C, lecitina i pektina, koji snižavaju razinu kolesterola i sprječavaju patnje ateroskleroze.

Jagode također pomažu u kontroli dijabetesa tipa 2 i srčanih i upalnih problema. Oni također sadrže omega 9 i minerale kao što su magnezij i bakar.

Za proljev, jagode su dobar izbor zbog njihove adstrigentne snage. Oni se također koriste u lijekovima za kožu, uglavnom čireve i bubuljice. Na kraju, treba spomenuti da su jagode dobra prirodna pasta za zube: čuvajte usta čista, štiteći od karijesa i lošeg zadaha.

Popularne Kategorije

Top