Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Kako izgubiti težinu korak po korak

Kada želite izgubiti težinu, najnormalnija stvar je da želimo odmah dobiti rezultate. Međutim, to je proces koji zahtijeva vrijeme, ustrajnost, trud i disciplinu. Dakle, želimo vam reći kako možete izgubiti težinu korak po korak.

Očito, trebat ćete se osloniti na plan zdrave prehrane, koji uključuje ne samo esencijalne hranjive tvari za tijelo, već i preporučene količine svake hrane. S druge strane, potrebno je ostati hidratiziran da biste uživali u istinskom blagostanju.

Savjeti za smanjenje težine korak po korak

1. Naučite duboko disati

Umjesto disanja kroz prsa, od sada bi trebali disati iz trbuha . Vidjet ćete kako će vam ova jednostavna navika pomoći da izgubite težinu, malo po malo.

S druge strane, usvajanje ove navike za život pomoći će vam u održavanju napregnutog trbuha. S druge strane, pomoći će vam da bolje oksigenirate mozak i poboljšate sve funkcije tijela.

Možete početi s vježbama disanja ili duboko disati svaki dan 5 minuta i postupno povećavati.

Vidi također: Smanjite krvni tlak s ovih 5 tehnika disanja. Oni rade!

2. Tuševi s kontrastima hladnoće i topline

Tuševi s kontrastima hladnoće i topline još su jedan od najjednostavnijih načina za gubljenje težine, korak po korak. Sastoji se od sljedećeg: na kraju tuša mora se promijeniti temperatura vode. Hladno vrijeme, vruće vrijeme.

To će uzrokovati da izgubite na težini, ali to nije jedina korist koju možete imati za naše zdravlje. Oni također mogu biti vrlo korisni za liječenje bolesti kao što su aritmija, distonija, hipertenzija u početnoj fazi. Također pomaže u smanjenju celulita.

3. Dobra masaža

Masaže, dobro primijenjene i uz neku frekvenciju, još su jedan način da se smršavite korak po korak. Međutim, to se ne bi trebalo smatrati isključivom metodom. To je prilično dopunska mjera.

Masaže pomažu u razgradnji masnih naslaga u tijelu, poboljšavaju cirkulaciju krvi u prednjem dijelu abdominalnog zida i normaliziraju rad crijeva. Stoga se promovira oslobađanje toksina kroz defekaciju.

4. Žvakaća guma za žvakanje

Žvakaća guma je još jedna od tehnika za gubljenje težine, korak po korak. Razlog? Vrlo jednostavno, žvakamo, ali zapravo ne jedemo ništa. Na taj način zadržavamo zaposlenost usta i mozga i smanjujemo razinu tjeskobe.

Najpoželjnije je da se odlučite za žvakaću gumu koja ne sadrži šećer. Možete odabrati one koje imaju metvicu, eukaliptus ili metvicu.

5. Ne zaboravite piti vodu

Ponekad mislimo da smo gladni kada smo stvarno samo žedni. To je upravo ono što je istraživački tim otkrio. I, očito, naše tijelo pokazuje iste znakove za žeđ i glad.

Iz tog razloga postoji nekoliko trenutaka kada zbunjujemo želju za jelom s hidratima kada naše tijelo treba piti vodu.

Ostati hidriran je još jedan način da izgubite težinu korak po korak. Zašto? Budući da povećanjem unosa vode naše tijelo može osloboditi više toksina i to će nam pridonijeti kada se suočimo sa skalama.

Ne preporučuje se piti pića koja su označena s "niskom razinom šećera" ili bilo kojim drugim naizgled dijetetskim proizvodom. Mnogi od njih imaju iste vrijednosti kao i svako gazirano piće i ne pružaju nikakvu stvarnu korist tijelu. Najbolja opcija je mineralna voda.

Pročitajte također: Otkrijte kako poboljšati svoje zdravlje pijući više vode svaki dan

6. Odaberite stepenice

Da, iako se čini vrlo jednostavnim i nedjelotvornim, ovo je jedna od najboljih opcija za mršavljenje po korak. Svakako dodavanje malih oblika tjelesne aktivnosti, kao što je odlazak i spuštanje stepenicama kad god možemo, pomoći će nam da stvorimo neki otpor i uživamo u vježbi.

Nešto tako jednostavno kao što je uklapanje stepenica u vašu dnevnu rutinu bit će vrlo korisno. Zapravo, moguće je spaliti dvostruko više kalorija kada se penje stepenicama (42 koraka ili više) nego hodanjem.

Prema istraživanju koje je financiralo Nacionalno istraživačko vijeće Sveučilišta Columbia Cooperative, to ukazuje da je moguće smanjiti težinu ako se stepenice svakodnevno koriste. Naravno, ne preporučuje se kao jedna vježba ili kao izolirana zdrava navika.

7. Podignite radni stol

Možda vam se čini neugodno, ali dobar dio tvrtki u Europi već je to učinio. Riječ je o radu s malim uzdizanjem u odnosu na razinu tla. To će nam pomoći da spalimo još 50 kalorija dnevno, na sat, nego ako ostanemo sjediti, s tijelom na istoj razini.

Dakle, ako imate priliku to učiniti, ne ustručavajte se isprobati ovu metodu. Vi ćete biti u mogućnosti da izgubite do tri funte godišnje bez da se presele iz svoje stranice. I uvjeravamo vas da je mnogo ugodnije nego što mislite. Samo naprijed i uzmi test!

Često je teško uložiti napor. Uostalom, nije lako riješiti se loših navika. Dobra vijest je da to nije nemoguće. Tako se razvedri!

Ne treba gladovati, nego poravnati porcije i brinuti se za kvalitetu hrane. S druge strane, ne moramo uzimati tijelo do krajnjih granica tijekom vježbanja, nego svakim danom uštedjeti vrijeme za kretanje i dati tijelu bolju oksigenaciju.

Top