Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Imate li zatvor? Promijeni doručak

Svi prolazimo kroz određena vremena kada se javlja neprijatan neprijatelj: zatvor. To je kad odlazak u kupaonicu pretvara u mali pakao. Osjećamo se teški, apatični i s malo energije.

Povremeni zatvor je čest i povezan je sa sjedećim načinom života, određenim prehrambenim navikama, pa čak i uzimanjem nekih lijekova.

Međutim, problem postaje ozbiljniji kada prijeđemo na kroničnu konstipaciju, problem koji pogađa žensko stanovništvo u većem broju.

Zapravo, studije poput one objavljene u Journal of the Valencian Society of Digestive Pathology pokazuju da čimbenici kao što su anatomija žene, hormonalne promjene, trudnoća ili stres u većoj mjeri određuju njihov razvoj.

Dakle, da bi izbjegli ovaj problem, najvažnije je voditi računa o određenim navikama koje će olakšati naš ispravan crijevni prolaz.

Sada, kada zatvor traje više od dva ili tri tjedna, potrebno je konzultirati specijaliste.

Ovdje vam predlažemo da, ako imate zatvor, počnite s malim promjenama u doručku.

U ovom prvom trenutku našeg organizma je mnogo osjetljiviji na određene namirnice i male lijekove koji će ubrzati crijevni prolaz.

Potaknite sebe da zapišete naše savjete!

1. Maslinovo ulje i limun za zatvor

Prvi prijedlog je jednostavan, ekonomičan: brzo ćemo jesti žlicu maslinovog ulja i sok od limuna.

Ovaj lijek je zanimljiv za djelovanje kao vrlo moćan ribar koji može ukloniti toksine koji ostaju u tijelu.

  • Maslinovo ulje ima idealnu teksturu i konzistenciju kako bi stimuliralo promet i brigu za debelo crijevo. Vlaži iznutra i olakšava tranzit stolice.
  • Niti možete zaboraviti da je maslinovo ulje vrsta mononezasićene masti.

U kombinaciji s limunom djeluje kao dobar laksativ koji će očistiti zidove crijeva kako bi se olakšala ispravna apsorpcija hranjivih tvari.

Preporučujemo i čitanje: 5 prekrasnih plodova za uravnoteženje razine kolesterola

Sastojci i način potrošnje:

  • Najprije ujutro popijte pola žlice (između 5 i 7 grama) ekstra djevičanskog maslinovog ulja s pola žlice (5 ml) soka od limuna.
  • Zatim uzmite ovu žlicu brzo i pričekajte pola sata da počnete jesti doručak.
  • Konačno, nikada ne prekoračite ovu dozu i ne uzimajte više žlica dnevno.

2. Zobene pahuljice ili pšenični kruh

Poznato je da u supermarketima postoji mnogo opcija za žitarice. Vlakna su ključni obrub za borbu protiv opstipacije i stoga morate odabrati najkvalitetnije žitarice.

  • Imajte na umu da mnoge žitarice koje postoje u supermarketima nose previše šećera i stvarni sadržaj vlakana može biti slab. Prije odabira pakiranja dobro pročitajte ambalažu.
  • S druge strane, najprikladnija opcija je odabrati nešto prirodno. Zob i raženi kruh dva su izuzetna načina da se brinete o svom zdravlju i izbjegavate zatvor.

3. Aloe vera za zatvor

Ako nikada niste probali ovaj lijek, sada je najbolje vrijeme.

Zatvor je stanje u kojem stolice dugo ostaju u debelom crijevu. Dakle, ako idete nekoliko dana bez odlaska u kupaonicu, pojavit će se bolovi u trbuhu, mučnina, kolitis .

Nešto tako jednostavno poput svakodnevnog uzimanja ovog prirodnog pića na bazi aloe vere može napraviti pravo čudo. Uzmite u obzir kako bi trebalo pripremiti ovaj lijek.

sastojci

  • 1 žlica gela aloe vere (15 g)
  • Sok od 2 naranče

priprema

  • Prvo, uzmite sok od naranče. Nakon završetka dodajte žlicu za gel od aloe vere i dobro je razrijedite.
  • Ako želite, umjesto naranče možete kombinirati, na primjer, s limunovim sokom, kruškom ili s mlakom vodom.
  • Međutim, ako imate probleme s bubrezima, bez obzira jeste li dijabetičar, trudni ili bolujete od štitnjače, nije prikladno konzumirati zrno.

Otkrijte: 9 različitih načina korištenja limuna

4. Kefir, probiotik za probavu pogodan za nepodnošenje

Kefir je hrana koja vrijedi uključiti u naš doručak. Lako ju je probaviti i najvažnije je da se ne osjećamo loše ako smo netolerantni na laktozu.

  • Bakterije i kvasci tvore enzim poznat kao laktaza, koja apsorbira laktozu. Osim toga, kao da to nije dovoljno, kefir je bogat proteinima.
  • Dakle, ako kombiniramo malo kefira s prirodnim voćem, imat ćemo doručak koji je mnogo prikladniji za borbu protiv opstipacije.

5. Najbolje voće za borbu protiv opstipacije

Cijelo prirodno voće (kora ako je moguće) uvijek će biti naš najbolji saveznik kada je u pitanju izbjegavanje zatvora. Osim toga, iskoristite sva vaša vlakna, ništa bolje od pripreme jednostavnih salata s različitim vrstama voća.

Zatim naznačujemo koje su najprikladnije za poboljšanje našeg probavnog prijevoza:

  • papaja
  • kruška
  • jagoda
  • šljiva
  • ananas
  • kivi
  • Grožđe (s kožom i sjemenkama)
  • smokva

Konačno, nemojte se ustručavati započeti doručak na ovaj način. Čak i tako, ne zaboravite piti puno vode tijekom dana i voditi brigu o unosu vlakana u druge obroke u danu.

Top